Turunkan Risiko Demensia dengan Minum Minyak Zaitun

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Selasa , 26 Aug 2025 - 16:06

Turunkan Risiko Demensia dengan Minum Minyak Zaitun-foto:Istimewa-

Nutrisi di dalamnya membuat kuku lebih kuat, sehat, dan tampak berkilau alami.

Perbandingan Minyak Zaitun dengan Minyak Lain

Banyak orang membandingkan minyak zaitun dengan minyak kelapa, minyak kanola, atau minyak sawit.

Bedanya, minyak zaitun lebih kaya lemak tak jenuh tunggal yang terbukti lebih baik untuk jantung.

Minyak sawit misalnya, banyak digunakan karena murah, tetapi mengandung lemak jenuh lebih tinggi.

Minyak kelapa bermanfaat, namun kandungan lemak jenuhnya lebih besar dibanding minyak zaitun.

Cara Konsumsi Minyak Zaitun

Sebagai dressing salad atau campuran sayur segar.

Dicampurkan ke dalam jus sehat seperti jus tomat atau jeruk.

Dikonsumsi langsung satu sendok makan setiap pagi untuk menjaga kesehatan.

Digunakan sebagai minyak oles rambut dan kulit untuk perawatan alami.

Tips Memilih Minyak Zaitun yang Berkualitas

Pilih jenis extra virgin olive oil (EVOO) karena kandungan nutrisinya paling murni.

Pastikan botol berwarna gelap agar minyak tidak rusak akibat paparan cahaya.

* Cek label cold pressed untuk memastikan minyak diekstrak tanpa panas berlebih.

turunkan risiko demensia dengan minum minyak zaitun                            kesehatan, koranpalpos.com –minyak zaitun atau olive oil sudah tidak asing lagi bagi masyarakat indonesia.
minyak ini dikenal luas sebagai bahan alami yang menyehatkan tubuh sekaligus mempercantik kulit.
dari dapur restoran mewah hingga rak produk kosmetik, nama minyak zaitun selalu muncul sebagai bahan andalan.
baca juga:tomat, si merah segar dengan segudang manfaat untuk kesehatan
baca juga:puding jahe : perpaduan manis dan hangat yang menyehatkan tubuh
popularitasnya tidak lepas dari khasiat luar biasa yang telah diakui oleh para ahli kesehatan, dokter, dan peneliti dunia.
minyak zaitun berasal dari buah pohon zaitun (olea europaea) yang banyak tumbuh di kawasan mediterania, seperti spanyol, italia, yunani, dan turki.
pohon zaitun bahkan disebut dalam kitab suci, menandakan nilai pentingnya sejak ribuan tahun lalu.
baca juga:jabung si gulma liar untuk atasi sakit kepala
baca juga:mengkonsumsi makanan-makanan ini dapat meningkatkan massa otot!
tidak berlebihan jika minyak zaitun dijuluki sebagai emas cair dari mediterania karena manfaatnya begitu luas, mulai dari menjaga kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, hingga merawat kulit dan rambut.
kandungan gizi minyak zaitun
lemak total: 100 gram (namun didominasi lemak tak jenuh tunggal sekitar 73%)
baca juga:cacingan tak hanya anak-anak, dewasa pun rentan
baca juga:sehatkan sendi dan kurangi nyeri dengan daun talas
lemak jenuh: ±14 gram
omega-3 & omega-6: baik untuk perkembangan otak dan sistem saraf
vitamin e: sekitar 14 mg (setara 93% kebutuhan harian)
vitamin k: sekitar 62 mg (setara 59% kebutuhan harian)
antioksidan polifenol: berfungsi menangkal radikal bebas
kandungan energi dalam 100 gram minyak zaitun mencapai 370 kj.
energi ini sehat dan mudah diserap tubuh, sehingga cocok untuk mereka yang ingin tetap bertenaga tanpa takut obesitas.
manfaat minyak zaitun untuk kesehatan
1. menurunkan kolesterol jahat
kolesterol jahat (ldl) dapat memicu penyakit berbahaya seperti stroke dan serangan jantung.
lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun mampu menurunkan kadar ldl sekaligus meningkatkan kolesterol baik (hdl).
2. menurunkan risiko demensia
omega 3 dan omega 6 dalam minyak zaitun membantu menjaga fungsi otak.
penelitian menunjukkan konsumsi minyak zaitun secara rutin dapat mengurangi risiko demensia pada usia lanjut.
3. menjaga kesehatan jantung
antioksidan nabati dalam minyak zaitun melindungi jantung dari kerusakan sel akibat radikal bebas.
konsumsi teratur mampu menjaga elastisitas pembuluh darah dan mengurangi risiko serangan jantung.
4. melancarkan pencernaan
minyak zaitun dikenal sebagai pencahar alami.
ia melancarkan pergerakan usus dan membantu mengatasi sembelit.
beberapa dokter bahkan merekomendasikannya untuk pasien dengan masalah pencernaan kronis.
5. mengurangi risiko jantung koroner
penyakit jantung koroner disebabkan penyumbatan pembuluh darah.
nutrisi dalam minyak zaitun membantu memperkuat pembuluh darah sekaligus mengurangi penumpukan plak.
 6. mencegah kanker usus besar
antioksidan polifenol dalam minyak zaitun dipercaya mampu menekan pertumbuhan sel kanker usus besar.
selain itu, sifatnya yang melancarkan pencernaan juga mendukung kesehatan sistem pencernaan.
7. mengurangi risiko stroke
stroke terjadi akibat aliran darah ke otak terhambat. konsumsi minyak zaitun secara rutin menjaga kelancaran peredaran darah sehingga risiko stroke dapat ditekan.
8. membantu ibu menyusui
bagi ibu menyusui, minyak zaitun membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas asi.
kandungan lemak sehatnya mendukung perkembangan bayi tanpa membebani tubuh ibu.
9. menurunkan tekanan darah
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minyak zaitun secara rutin mampu menurunkan tekanan darah, terutama pada penderita hipertensi ringan hingga sedang.
10. menurunkan risiko diabetes
minyak zaitun mengandung sedikit karbohidrat, sehingga aman bagi penderita diabetes.
lebih dari itu, minyak ini juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
11. melembabkan dan menghaluskan kulit
vitamin e dan d dalam minyak zaitun sangat baik untuk kulit. ia melembabkan, menghaluskan, serta melindungi kulit dari penuaan dini.
tak heran minyak ini banyak digunakan dalam krim, losion, hingga sabun kecantikan.
12. perawatan rambut rontok
masker rambut dari minyak zaitun dipercaya mampu mengurangi kerontokan, membuat rambut lebih lembut, hitam berkilau, dan sehat alami.
13. menjaga kesehatan kuku
bagi yang sering mengalami kuku rapuh, oleskan minyak zaitun secara rutin.
nutrisi di dalamnya membuat kuku lebih kuat, sehat, dan tampak berkilau alami.
perbandingan minyak zaitun dengan minyak lain
banyak orang membandingkan minyak zaitun dengan minyak kelapa, minyak kanola, atau minyak sawit.
bedanya, minyak zaitun lebih kaya lemak tak jenuh tunggal yang terbukti lebih baik untuk jantung.
minyak sawit misalnya, banyak digunakan karena murah, tetapi mengandung lemak jenuh lebih tinggi.
minyak kelapa bermanfaat, namun kandungan lemak jenuhnya lebih besar dibanding minyak zaitun.
cara konsumsi minyak zaitun
sebagai dressing salad atau campuran sayur segar.
dicampurkan ke dalam jus sehat seperti jus tomat atau jeruk.
dikonsumsi langsung satu sendok makan setiap pagi untuk menjaga kesehatan.
digunakan sebagai minyak oles rambut dan kulit untuk perawatan alami.
tips memilih minyak zaitun yang berkualitas
pilih jenis extra virgin olive oil (evoo) karena kandungan nutrisinya paling murni.
pastikan botol berwarna gelap agar minyak tidak rusak akibat paparan cahaya.
* cek label cold pressed untuk memastikan minyak diekstrak tanpa panas berlebih.