Redakan Nyeri dan Mual dengan Jahe

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Kamis , 14 Aug 2025 - 13:48

Redakan Nyeri dan Mual dengan Jahe-foto:Istimewa-

redakan nyeri dan mual dengan jahe                            kesehatan, koranpalpos.com - jahe (zingiber officinale) bukan hanya bumbu dapur, tetapi juga tanaman obat yang telah digunakan selama ribuan tahun di seluruh dunia, terutama di wilayah asia dan india.
popularitas jahe terus meningkat seiring dengan banyaknya penelitian ilmiah yang mendukung manfaat kesehatannya. 
jahe adalah rimpang atau akar dari tanaman zingiberaceae.
baca juga:idai bongkar 6 mitos keliru seputar mpasi yang perlu diketahui orang tua
baca juga:ribuan honorer di oku bakal diangkat jadi pppk paruh waktu
tanaman ini masih satu keluarga dengan kunyit dan lengkuas. jahe memiliki rasa pedas khas yang berasal dari senyawa aktif seperti gingerol dan shogaol.
jahe dapat digunakan dalam bentuk segar (mentah), kering, bubuk, minyak esensial, atau bahkan dalam bentuk kristal seperti permen.
fakta menarik tentang jahe
baca juga:atasi gangguan ginjal dan obati radang dengan nangka muda
baca juga:cegah penyebaran diabetes dengan biji alpukat
telah digunakan sejak 5000 tahun lalu sebagai obat herbal.
digunakan dalam pengobatan ayurveda dan pengobatan tradisional tiongkok.
memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antimikroba.
baca juga:manfaat mangga muda untuk ibu hamil
baca juga:obati bisul dan sakit gigi dengan daun nangka
dikenal luas dalam pengobatan alternatif modern dan sudah banyak diuji secara ilmiah.
kandungan nutrisi jahe
gingerol: senyawa utama yang bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatan.
shogaol
zingerone
vitamin b6, vitamin c
mineral: magnesium, kalium, tembaga
antioksidan: beta-karoten, asam kafeat, capsaicin, kurkumin
manfaat jahe mentah untuk kesehatan 
1. membantu pencernaan
jahe memiliki efek menguntungkan pada sistem pencernaan. senyawa fenolik di dalamnya membantu:
mengurangi iritasi usus
meningkatkan produksi empedu dan air liur
menekan kontraksi lambung
meningkatkan kerja enzim pankreas (tripsin dan lipase)
hasilnya, jahe membantu mencegah sembelit dan dapat berperan dalam pencegahan kanker kolon.
2. mengatasi dispepsia
dispepsia atau gangguan pencernaan kronis sering menyebabkan rasa nyeri dan tidak nyaman pada perut bagian atas.
salah satu penyebabnya adalah lambatnya proses pengosongan lambung.
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 1,2 gram jahe bubuk sebelum makan*dapat mempercepat pengosongan lambung hingga 50%.
3. meredakan mual
jahe merupakan salah satu pengobatan alami terbaik untuk mual, termasuk:
mual akibat kemoterapi
mual saat hamil (morning sickness)
motion sickness atau mabuk perjalanan
mengunyah jahe segar atau minum teh jahe bisa mengurangi sensasi mual. bentuk permen jahe atau lozenges juga efektif digunakan.
4. meredakan flu dan pilek
selama musim hujan atau saat tubuh terasa tidak enak, teh jahe bisa menjadi solusi alami untuk:
menghangatkan tubuh (efek diaforetik)
meningkatkan daya tahan tubuh
meredakan hidung tersumbat dan batuk
cara membuat teh jahe
rendam 20–40 gram jahe segar dalam air panas.
tambahkan madu dan lemon untuk manfaat ekstra vitamin c dan antibakteri.
5. mengurangi rasa nyeri
jahe terbukti membantu mengurangi rasa nyeri otot dan sendi.
studi menunjukkan bahwa konsumsi jahe selama 11 hari dapat mengurangi nyeri otot akibat olahraga hingga 25%.
manfaat lainnya:
meredakan nyeri haid (dismenore)
mengurangi sakit kepala ringan
6. anti-inflamasi
peradangan kronis merupakan akar dari banyak penyakit seperti osteoartritis.
jahe telah terbukti membantu meredakan inflamasi sendi dengan aman dan efektif. sifat anti-inflamasi ini berasal dari gingerol dan zat antioksidan lainnya.
7. menjaga kesehatan jantung
jahe membantu mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung, seperti:
menurunkan kolesterol ldl(jahat)
meningkatkan kolesterol hdl (baik)
mencegah pembekuan darah
8. menurunkan gula darah
bagi penderita diabetes tipe 2, jahe bisa menjadi tambahan alami untuk mengontrol gula darah.
sebuah studi menunjukkan:
konsumsi 2 gram jahe bubuk/hari  selama 12 minggu menurunkan:
gula darah puasa sebesar 12%
hba1c sebesar 10%
9. mencegah kanker
kandungan  gingerol dalam jahe memiliki efek antikanker, terutama dalam:
mencegah pertumbuhan sel abnormal
mengurangi peradangan kronis
memperlambat perkembangan kanker kolorektal
10. sumber antioksidan
jahe mengandung banyak antioksidan penting seperti:
gingerol
kurkumin
asam kafeat
beta-karoten
salisilat
antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari radikal bebas, memperlambat proses penuaan, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
cara mengonsumsi jahe mentah
berikut adalah cara mengonsumsi jahe mentah agar manfaatnya maksimal:
cara konsumsi | keterangan                                                           
teh jahe seduh irisan jahe segar dengan air panas, bisa ditambah madu & lemon 
jus jahe blender jahe mentah dengan buah seperti apel atau wortel             
jahe parut tambahkan pada salad, sup, atau masakan tumis                        
permen jahe cocok untuk mengatasi mual saat bepergian                           
suplemen jahe tersedia dalam bentuk kapsul, pastikan konsultasi dulu dengan dokter 
efek samping konsumsi jahe
meskipun jahe aman dikonsumsi dalam jumlah wajar, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti:
gangguan lambung atau mulas
diare
peningkatan risiko perdarahan (terutama jika dikonsumsi bersama obat pengencer darah)
tips aman
batasi konsumsi jahe sekitar 4 gram per hari
untuk ibu hamil, konsumsi maksimal 1 gram per hari dan konsultasikan ke dokter.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 17 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan