Kurangi Plak Gigi dan Jaga Kesehatan Mulut dengan Lidah Buaya

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Selasa , 12 Aug 2025 - 12:11

Kurangi Plak Gigi dan Jaga Kesehatan Mulut dengan Lidah Buaya-foto:Istimewa-

kurangi plak gigi dan jaga kesehatan mulut dengan lidah buaya                            kesehatan, koranpalpos.com - lidah buaya atau aloe vera, merupakan tanaman herbal yang sudah dikenal sejak zaman dahulu sebagai bahan alami untuk mengobati berbagai keluhan kesehatan dan kecantikan. 
bagian yang sering dimanfaatkan dari tanaman ini adalah gel bening yang terdapat di dalam daunnya dan lateks (kulit luar daun berwarna kekuningan).
konsumsi lidah buaya mentah kini semakin populer karena kandungan nutrisinya yang kaya. berbagai penelitian pun mendukung manfaatnya dalam mendetoksifikasi tubuh, meningkatkan imunitas, hingga menjaga kesehatan pencernaan dan jantung.
baca juga:resep serabi gulung topping cokelat dan pisang, manis lembut bikin nagih
baca juga:cegah diabetes hingga tunda penuaan dini dengan kesemek si tomat oranye begini cara konsumsinya yang benar! 
meski dikenal alami dan aman, lidah buaya juga memiliki efek samping jika dikonsumsi sembarangan.
 oleh karena itu, penting untuk memahami cara konsumsi yang tepat serta siapa saja yang sebaiknya menghindari tanaman ini.
kandungan gizi lidah buaya
baca juga:acerola cherry: kecil buahnya besar manfaatnya, bisa untuk mengencangkan kulit
baca juga:strategi nutrisi tepat, kunci sukses latihan fisik dan pemulihan optimal
vitamin: a, b1 (tiamin), b2, b6, c, dan e
mineral: kalsium, magnesium, fosfor, zat besi, seng, kalium
makronutrien: protein, lemak, karbohidrat
baca juga:jaga kesehatan ginjal dan lancarkan saluran kemih dengan daun sembung
baca juga:obati malaria dengan tanaman zodia
asam amino esensial dan non-esensial
enzim  seperti amilase dan lipase
fitokimia seperti aloin, barbaloin, dan saponin yang memiliki sifat antibakteri dan antiperadangan
manfaat lidah buaya mentah untuk kesehatan
1. melancarkan pencernaan
salah satu manfaat utama lidah buaya mentah adalah sebagai detoks alami.
 kandungan senyawa aktif seperti saponin dan enzim membantu membersihkan racun dari dalam tubuh. 
lidah buaya juga berperan sebagai laksatif alami, melancarkan buang air besar, serta mencegah sembelit atau konstipasi.
tips konsumsi: ambil gel lidah buaya segar, cuci bersih, blender dengan air dan sedikit madu untuk mengurangi rasa pahitnya.
 2. sumber asam amino 
tubuh manusia memerlukan 20 jenis asam amino untuk membentuk protein, namun hanya 9 di antaranya yang bersifat esensial dan tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh.
 menariknya, lidah buaya mengandung 7 dari 9 asam amino esensial, menjadikannya sumber protein nabati yang ideal, terutama untuk vegetarian.
asam amino juga berperan dalam mempercepat penyembuhan luka, membangun otot, serta menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh.
 3. menetralkan asam
tubuh yang terlalu asam (asidosis) bisa memicu berbagai gangguan seperti kelelahan kronis, nyeri sendi, dan penurunan imun.
 lidah buaya memiliki sifat  alkali yang membantu menetralkan kadar asam dalam tubuh, menjaga keseimbangan ph agar tetap optimal. 
kondisi ph yang seimbang membuat tubuh lebih tahan terhadap penyakit dan menjaga fungsi organ vital tetap stabil.
4. mengurangi plak gigi dan menjaga kesehatan mulut
lidah buaya mengandung senyawa antimikroba dan antiinflamasi seperti  aloin dan saponin yang efektif dalam membasmi bakteri penyebab plak.
 penelitian menunjukkan bahwa penggunaan obat kumur lidah buaya memiliki efektivitas yang hampir sama dengan chlorhexidine (antiseptik standar kedokteran gigi).
tips konsumsi: gunakan air rebusan lidah buaya sebagai obat kumur alami 2x sehari.
5. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
lidah buaya kaya akan antioksidan yang membantu menangkal radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh.
 konsumsi lidah buaya secara rutin dapat membantu tubuh menyerap vitamin dan mineral lebih efisien, memperkuat sistem imun, dan mempercepat proses pemulihan saat sakit.
senyawa polisakarida dalam lidah buaya juga merangsang produksi makrofag, yaitu sel imun yang membasmi patogen dalam tubuh.
6. sumber vitamin dan mineral
berbagai vitamin dan mineral yang terkandung dalam lidah buaya menjadikannya  suplemen alami yang murah dan mudah didapat.
 zat besi, kalsium, dan fosfor sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, sedangkan vitamin a dan c penting untuk kesehatan mata dan kulit.
konsumsi lidah buaya mentah bisa menjadi alternatif alami bagi mereka yang kekurangan asupan gizi dari makanan harian.
7. menjaga kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular
lidah buaya membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah penggumpalan darah. kandungan beta-sitosterol dalam lidah buaya juga diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah.
lebih dari itu, lidah buaya membantu meningkatkan difusi oksigen ke seluruh jaringan tubuh melalui sel darah merah, yang berdampak langsung pada kesehatan jantung.
8. mengatasi konstipasi 
lateks lidah buaya mengandung  aloin, zat yang bersifat laksatif dan mampu merangsang gerakan usus. 
meskipun efektif, konsumsi lateks harus sangat dibatasi karena bisa menimbulkan efek samping jika berlebihan.
catatan penting: lateks hanya boleh digunakan sesekali, bukan sebagai solusi jangka panjang. 
untuk pemakaian rutin, gunakan gel lidah buaya bagian dalam saja.
efek samping konsumsi lidah buaya mentah
meskipun alami, tidak semua orang cocok mengonsumsi lidah buaya mentah. 
berikut beberapa hal yang perlu diwaspadai:
tidak disarankan untuk:
anak-anak di bawah 12 tahun
ibu hamil dan menyusui
orang yang akan menjalani operasi
penderita gangguan ginjal
pasien wasir atau gangguan usus
efek samping lidah buaya (terutama lateks):
diare
dehidrasi
kram perut
gangguan elektrolit
alergi kulit (pada sebagian orang)
tips aman konsumsi
gunakan bagian gel bening, buang bagian kuning (lateks).
jangan konsumsi secara berlebihan. 1-2 sendok makan per hari cukup.
 gunakan produk yang  terdaftar di bpom ri jika tidak memproses sendiri.
konsultasi dengan dokter sebelum konsumsi rutin, terutama jika memiliki riwayat penyakit.
cara mengolah lidah buaya mentah agar aman dikonsumsi
kupas kulit luar lidah buaya hingga terlihat gel bening.
rendam gel dalam air garam atau air lemon selama 10–15 menit untuk menghilangkan getah kuning (lateks).
bilas bersih di bawah air mengalir.
blender gel dengan air atau jus buah sesuai selera.
konsumsi dalam jumlah terbatas (1–2 sendok makan per hari).