Turunkan Berat Badan dan Bakar Lemak dengan Cuka Apel

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Senin , 14 Jul 2025 - 17:09

Turunkan Berat Badan dan Bakar Lemak dengan Cuka Apel-foto:Istimewa-

Manfaat Cuka Apel untuk Kesehatan

1. Meringankan Gejala Sindrom Pramenstruasi (PMS)

Salah satu manfaat paling menarik dari cuka apel untuk wanita adalah kemampuannya dalam meringankan gejala PMS. PMS kerap disertai kram perut, perubahan suasana hati, perut kembung, dan kelelahan.

Konsumsi cuka apel secara rutin dipercaya dapat:

• Membantu menyeimbangkan hormon estrogen dan progesteron

• Mengurangi inflamasi dalam tubuh

• Melancarkan metabolisme yang menurun saat PMS

Cara konsumsi: Campurkan 1 sendok makan cuka apel dengan segelas air hangat, konsumsi 1–2 kali sehari menjelang menstruasi.

2. Menurunkan Berat Badan dan Membakar Lemak

Cuka apel sangat populer di kalangan wanita yang sedang menurunkan berat badan. Kandungan asam asetat dalam cuka apel terbukti dapat:

• Meningkatkan rasa kenyang

• Mengurangi asupan kalori harian

• Mempercepat pembakaran lemak

• Menurunkan kadar gula darah dan insulin setelah makan

turunkan berat badan dan bakar lemak dengan cuka apel                            kesehatan, koranpalpos.com - cuka apel atau apple cider vinegar (acv), merupakan salah satu bahan alami yang telah lama digunakan sebagai obat tradisional karena kandungan nutrisinya yang kaya.
bagi wanita, cuka apel memiliki manfaat spesifik yang berkaitan dengan hormon, kulit, rambut, hingga kesehatan organ reproduksi. 
cuka apel adalah hasil dari fermentasi jus apel yang dilakukan dalam dua tahap. pada tahap pertama, ragi ditambahkan ke dalam sari apel untuk mengubah gula menjadi alkohol.
baca juga:atasi infeksi dan sehatkan kulit dengan kayu secang
baca juga:atasi sakit kepala dan jerawat dengan sereh
pada tahap kedua, bakteri mengubah alkohol tersebut menjadi asam asetat, senyawa aktif utama yang memberi rasa asam dan menyimpan sebagian besar manfaat kesehatan cuka apel.
selain asam asetat, cuka apel juga mengandung:
• antioksidan
baca juga:cegah kanker dan lindungi pencernaan dengan daun jeruk purut
baca juga:cegah penuaan dini dengan daun kelor
• asam amino
• probiotik (jika tidak dipasteurisasi)
• vitamin dan mineral, seperti kalium dan magnesium
baca juga:hanya mengkonsumsi buah tomat, beragam manfaat bisa didapatkan untuk kesehatan tubuh
baca juga:rumput laut : superfood dari laut yang kaya manfaat dan kian populer di pasaran
manfaat cuka apel untuk kesehatan
1. meringankan gejala sindrom pramenstruasi (pms)
salah satu manfaat paling menarik dari cuka apel untuk wanita adalah kemampuannya dalam meringankan gejala pms. pms kerap disertai kram perut, perubahan suasana hati, perut kembung, dan kelelahan.
konsumsi cuka apel secara rutin dipercaya dapat:
• membantu menyeimbangkan hormon estrogen dan progesteron
• mengurangi inflamasi dalam tubuh
• melancarkan metabolisme yang menurun saat pms
cara konsumsi: campurkan 1 sendok makan cuka apel dengan segelas air hangat, konsumsi 1–2 kali sehari menjelang menstruasi.
2. menurunkan berat badan dan membakar lemak
cuka apel sangat populer di kalangan wanita yang sedang menurunkan berat badan. kandungan asam asetat dalam cuka apel terbukti dapat:
• meningkatkan rasa kenyang
• mengurangi asupan kalori harian
• mempercepat pembakaran lemak
• menurunkan kadar gula darah dan insulin setelah makan
beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi cuka apel selama 12 minggu dapat membantu menurunkan berat badan hingga 1–2 kg, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga.
tips: konsumsi sebelum makan besar untuk mengurangi nafsu makan.
3. mencegah infeksi saluran kemih (isk)
wanita lebih rentan terkena infeksi saluran kemih karena struktur anatomi uretra yang lebih pendek.
cuka apel bisa menjadi solusi alami untuk mencegah isk karena:
• bersifat diuretik ringan (memicu buang air kecil lebih sering)
• membantu tubuh membuang bakteri jahat
• mengandung antimikroba alami
minuman pencegah isk: campurkan 1–2 sdm cuka apel dalam segelas air hangat dan konsumsi setiap pagi.
4. mengatasi bau badan 
cuka apel memiliki sifat antibakteri yang mampu membunuh kuman penyebab bau badan, terutama di area ketiak.
selain itu, cuka apel membantu menyeimbangkan ph kulit, sehingga bakteri penyebab bau tidak mudah berkembang.
cara pakai: campurkan 2 sdm cuka apel dengan 1 gelas air, lalu oleskan ke ketiak setelah mandi menggunakan kapas. bilas setelah 5–10 menit.
bisa mencampurnya dengan sedikit air lemon agar aroma lebih segar.
5. mengontrol gula darah dan mencegah diabetes
cuka apel membantu tubuh meningkatkan sensitivitas insulin, yaitu hormon yang mengatur kadar gula darah. ini sangat bermanfaat bagi wanita dengan risiko diabetes tipe 2 atau pcos, di mana insulin resistan sering terjadi.
manfaat ini termasuk:
• mengurangi lonjakan gula darah setelah makan
• meningkatkan efektivitas penggunaan glukosa oleh sel tubuh
• menurunkan indeks glikemik makanan
catatan: konsumsi cuka apel sebelum makan makanan tinggi karbohidrat bisa mengurangi lonjakan gula darah.
6. menurunkan tekanan darah dan kolesterol
cuka apel juga diyakini mampu membantu menurunkan tekanan darah secara bertahap, berkat kandungan antioksidan yang mencegah penyempitan pembuluh darah.
kandungan kalium dalam cuka apel juga membantu menyeimbangkan natrium dalam tubuh, yang dapat memicu hipertensi.
tak hanya itu, cuka apel dapat membantu:
• menurunkan kadar kolesterol ldl (jahat)
• meningkatkan kadar kolesterol hdl (baik)
• mencegah pembentukan plak di arteri
penting: jika sedang hamil atau memiliki riwayat hipertensi, konsultasikan ke dokter sebelum menggunakan cuka apel sebagai pengobatan tambahan.
7. meredakan gejala pcos (polycystic ovary syndrome)
pcos adalah kondisi hormonal yang banyak dialami wanita usia subur.
salah satu penyebabnya adalah tingginya kadar insulin yang memicu kelebihan hormon androgen. cuka apel bermanfaat karena:
• meningkatkan sensitivitas insulin
• menurunkan kadar androgen secara tidak langsung
• membantu siklus menstruasi kembali teratur
beberapa studi kecil menunjukkan bahwa konsumsi cuka apel setiap hari dapat membantu wanita dengan pcos mendapatkan menstruasi yang lebih teratur dalam waktu 30–60 hari.
8. menyehatkan rambut dan mengatasi ketombe
cuka apel bisa digunakan sebagai bilasan alami untuk rambut karena ph-nya yang mirip dengan ph kulit kepala.
kandungan antimikrobanya juga membantu mengatasi ketombe, gatal, dan rambut lepek.
manfaat cuka apel untuk rambut antara lain:
• menyeimbangkan ph kulit kepala
• mengurangi produksi minyak berlebih
• membuat rambut lebih berkilau dan mudah diatur
cara pakai: campurkan 1 bagian cuka apel dengan 2 bagian air. bilas rambut setelah keramas, lalu diamkan 2–5 menit sebelum dibilas bersih.
9. menjaga keseimbangan ph kulit dan skin barrier
asam asetat dalam cuka apel membantu menjaga keseimbangan ph alami kulit, yang sangat penting untuk memperkuat skin barrier (lapisan pelindung kulit).
skin barrier yang sehat dapat:
• menjaga kelembapan alami kulit
• mencegah iritasi dan kemerahan
• melindungi dari polusi dan bakteri
10. membersihkan kulit dan mengangkat kotoran
cuka apel juga berfungsi sebagai eksfoliator alami karena sifat asamnya. ini membantu mengangkat sel kulit mati, membersihkan pori-pori, dan mengontrol minyak berlebih.
kandungan antibakteri juga membantu mencegah timbulnya jerawat, terutama bagi yang memiliki kulit berminyak dan berjerawat.
cara membuat toner alami:
• 1 sdm cuka apel
• 4 sdm air matang
• 2–3 tetes tea tree oil (opsional)
• simpan dalam botol spray dan gunakan setelah mencuci muka
efek samping penggunaan cuka apel
• iritasi lambung, terutama jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong
• kerusakan enamel gigi karena keasaman tinggi
• luka atau iritasi kulit jika digunakan tanpa diencerkan
• kekurangan kalium bila dikonsumsi berlebihan
tips aman:
• selalu encerkan cuka apel dengan air
• jangan konsumsi lebih dari 2 sdm per hari tanpa anjuran dokter
• gunakan sedotan saat minum untuk melindungi gigi
• jangan gunakan di kulit sensitif tanpa uji coba terlebih dahulu
cara mengonsumsi cuka apel untuk hasil maksimal
• campurkan dengan air hangat dan madu untuk rasa lebih ringan
• tambahkan ke salad atau vinaigrette
• gunakan dalam resep jus detoks
• jangan langsung diminum tanpa dicampur air
waktu terbaik minum cuka apel: pagi hari sebelum makan atau 15–30 menit sebelum makan utama. *