Atasi Sakit Kepala dan Jerawat dengan Sereh

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Senin , 14 Jul 2025 - 16:47

Atasi Sakit Kepala dan Jerawat dengan Sereh-foto:Istimewa-

• Cuci sereh hingga bersih dan iris menjadi beberapa bagian.

• Rebus dalam air mendidih selama sekitar 5-10 menit.

• Saring dan nikmati air sereh yang hangat atau dingin sesuai selera.

Untuk menambah rasa, bisa menambahkan madu atau perasan lemon. *

atasi sakit kepala dan jerawat dengan sereh                            kesehatan, koranpalpos.com - sereh atau lemongrass (cymbopogon citratus) adalah tanaman herbal yang populer di berbagai belahan dunia, terutama di asia tenggara. selain dikenal sebagai bahan masakan, sereh juga terkenal sebagai minuman herbal yang menyegarkan.
selain rasanya yang menyegarkan dan aromanya yang menenangkan, sereh ternyata menyimpan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa, baik untuk tubuh maupun kulit.
minum air sereh secara rutin dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan yang tidak hanya bersifat preventif, tetapi juga dapat membantu meredakan beberapa masalah kesehatan tertentu.
baca juga:cegah kanker dan lindungi pencernaan dengan daun jeruk purut
baca juga:cegah penuaan dini dengan daun kelor
dari membantu menurunkan kolesterol hingga meredakan nyeri menstruasi.
manfaat minum air sereh untuk kesehatan
1. mencegah kanker
baca juga:hanya mengkonsumsi buah tomat, beragam manfaat bisa didapatkan untuk kesehatan tubuh
baca juga:rumput laut : superfood dari laut yang kaya manfaat dan kian populer di pasaran
kanker adalah salah satu penyakit yang menakutkan dan menjadi penyebab kematian di banyak negara.
banyak orang berusaha mencegah kanker dengan mengadopsi gaya hidup sehat, termasuk pola makan yang seimbang dan penggunaan bahan alami.
salah satu bahan alami yang dipercaya dapat membantu mencegah kanker adalah sereh.
baca juga:digunakan dalam berbagai masakan tradisional : terong ungu ternyata sayuran yang kaya nutrisi!
baca juga:ringankan gejala flu
sereh mengandung senyawa citral, yang dikenal memiliki efek antikanker. penelitian menunjukkan bahwa citral dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
secara khusus, citral berfungsi dengan cara mengurangi peradangan dan memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh sereh juga dapat digunakan sebagai terapi pendukung untuk pasien yang menjalani perawatan kanker, seperti kemoterapi dan radiasi.
namun, penggunaan sereh sebagai terapi tambahan harus dilakukan di bawah pengawasan dokter yang ahli, karena pengobatan kanker memerlukan pendekatan medis yang hati-hati.
2. menurunkan kadar kolesterol
kolesterol tinggi adalah salah satu faktor risiko utama bagi penyakit jantung dan stroke. oleh karena itu, menjaga kadar kolesterol dalam tubuh sangat penting untuk kesehatan jantung.
salah satu cara alami untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengonsumsi air sereh secara rutin.
sereh mengandung banyak antioksidan yang membantu mengatur kadar kolesterol dalam tubuh.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi sereh selama tujuh hari dapat menurunkan kadar kolesterol secara signifikan.
kandungan flavonoid dalam sereh membantu mengurangi kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kolesterol baik (hdl). hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular.
minum air sereh secara teratur dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang mendukung kesehatan jantung dan mencegah penyakit terkait kolesterol tinggi.
jika sudah memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi sereh dalam jumlah besar.
3. mengobati infeksi bakteri
selain dikenal sebagai bahan herbal yang menyegarkan, sereh juga memiliki sifat antibakteri yang kuat. salah satu manfaat utama dari air sereh adalah kemampuannya untuk membantu mengatasi infeksi bakteri, terutama yang disebabkan oleh bakteri e. coli.
bakteri e. coli adalah penyebab utama keracunan makanan dan infeksi saluran pencernaan. konsumsi air sereh dapat membantu menurunkan efek racun dari bakteri ini.
ekstrak sereh diketahui efektif dalam melawan bakteri patogen dan mempercepat proses penyembuhan jika terjadi infeksi pada saluran cerna.
sifat antibakteri dalam sereh juga membantu menjaga kebersihan kulit dan mencegah terjadinya jerawat. jadi, selain bermanfaat bagi pencernaan, sereh juga mendukung kesehatan kulit.
4. meredakan nyeri menstruasi
salah satu masalah yang sering dialami oleh wanita adalah nyeri menstruasi atau dismenore.
nyeri menstruasi dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan menyebabkan wanita terpaksa beristirahat total. bisa mencoba cara alami untuk meredakan nyeri menstruasi ini, yaitu dengan minum air sereh.
sereh memiliki kandungan antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan rasa nyeri.
ketika tubuh mengalami peradangan, hormon prostaglandin dilepaskan, yang dapat menyebabkan kontraksi rahim yang menyakitkan. sereh bekerja dengan cara mengurangi peradangan ini dan memberikan rasa relaksasi pada tubuh.
untuk menambah khasiatnya, bisa mencampurkan air sereh dengan sedikit madu atau perasan lemon untuk memberikan rasa manis alami dan meningkatkan efek penyembuhannya.
minum air sereh hangat juga dapat memberikan efek menenangkan dan meredakan kram yang disebabkan oleh menstruasi.
5. mengatasi sakit kepala
sakit kepala adalah kondisi yang umum terjadi, tetapi bisa sangat mengganggu, terutama ketika datang dengan intensitas yang tinggi.
sereh memiliki kandungan eugenol, yang memiliki efek mirip dengan aspirin dan dapat meredakan sakit kepala.
eugenol bekerja dengan cara mengurangi peradangan dan memberikan efek analgesik (pereda nyeri).
ketika merasakan sakit kepala, mengonsumsi air sereh hangat dapat memberikan rasa nyaman dan mengurangi ketegangan yang bisa menyebabkan sakit kepala.
selain itu, aroma sereh yang segar juga dapat membantu merelaksasi pikiran dan tubuh.
6. mengurangi bekas jerawat
jerawat adalah masalah kulit yang sangat umum terjadi, terutama pada remaja dan orang dewasa yang rentan terhadap perubahan hormon.
meskipun banyak produk perawatan kulit yang mengklaim bisa mengatasi jerawat, menggunakan bahan alami seperti sereh juga bisa memberikan manfaat yang signifikan.
sereh mengandung sifat antibakteri yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab jerawat dan mencegah peradangan pada kulit.
menggunakan air rebusan sereh sebagai pembersih wajah dapat membantu membersihkan pori-pori dari kotoran dan minyak berlebih, yang sering kali menjadi penyebab utama jerawat.
selain itu, penggunaan air sereh secara teratur dapat membantu mencerahkan bekas jerawat dan memperbaiki tekstur kulit.
sebagai toner alami, air sereh dapat memberikan efek menenangkan bagi kulit yang sensitif.
7. melindungi kesehatan jantung
manfaat sereh bagi kesehatan jantung sangat penting, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung atau faktor risiko lainnya.
sereh mengandung flavonoid seperti quercetin, yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. flavonoid ini bekerja dengan cara mengurangi peradangan pada pembuluh darah, sehingga membantu menjaga kesehatan jantung.
penelitian menyebutkan ekstrak minyak sereh dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga tekanan darah tetap normal.
hal ini dapat mencegah terjadinya penyakit jantung koroner, stroke, dan kondisi jantung lainnya yang terkait dengan tingginya kadar kolesterol dalam darah.
cara membuat air sereh 
• ambil beberapa batang sereh segar.
• cuci sereh hingga bersih dan iris menjadi beberapa bagian.
• rebus dalam air mendidih selama sekitar 5-10 menit.
• saring dan nikmati air sereh yang hangat atau dingin sesuai selera.
untuk menambah rasa, bisa menambahkan madu atau perasan lemon. *