Jaga Kesehatan Mental dan Kurangi Stres dengan Daun Selasih

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Jumat , 20 Jun 2025 - 13:45

Tak hanya aromatik daun selasih juga dikenal sebagai herbal penenang yang kaya antioksidan-foto:Istimewa-

KESEHATAN, KORANPALPOS.COM - Daun basil, atau yang lebih dikenal dengan nama selasih, adalah salah satu tanaman herbal yang sering digunakan dalam berbagai masakan, baik itu masakan Asia, Eropa, maupun Amerika.

Selain aromanya yang khas dan segar, daun basil ternyata juga mengandung berbagai vitamin, mineral, dan zat aktif yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Kandungan Gizi Daun Basil

• Vitamin C: Menjaga sistem imun tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh.

• Thiamin (Vitamin B1): Berperan dalam metabolisme energi tubuh.

• Riboflavin (Vitamin B2): Membantu dalam produksi energi dan mendukung kesehatan kulit.

BACA JUGA:Kadar Gula Camilan Anak

• Niacin (Vitamin B3): Membantu mengurangi kolesterol dan mendukung sistem pencernaan.

• Vitamin B6: Berperan dalam metabolisme protein dan produksi neurotransmitter.

• Asam Folat: Membantu pembentukan sel darah merah dan mendukung kesehatan ibu hamil.

jaga kesehatan mental dan kurangi stres dengan daun selasih                            kesehatan, koranpalpos.com - daun basil, atau yang lebih dikenal dengan nama selasih, adalah salah satu tanaman herbal yang sering digunakan dalam berbagai masakan, baik itu masakan asia, eropa, maupun amerika.
selain aromanya yang khas dan segar, daun basil ternyata juga mengandung berbagai vitamin, mineral, dan zat aktif yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.
kandungan gizi daun basil
baca juga:obati tbc dan kencing darah dengan andong merah
baca juga:obati bisul dan koreng dengan bunga pukul sembilan
• vitamin c: menjaga sistem imun tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh.
• thiamin (vitamin b1): berperan dalam metabolisme energi tubuh.
• riboflavin (vitamin b2): membantu dalam produksi energi dan mendukung kesehatan kulit.
baca juga:kadar gula camilan anak
baca juga:atasi sirosis hati dan cegah infeksi parasit dengan biji pepaya 
• niacin (vitamin b3): membantu mengurangi kolesterol dan mendukung sistem pencernaan.
• vitamin b6: berperan dalam metabolisme protein dan produksi neurotransmitter.
• asam folat: membantu pembentukan sel darah merah dan mendukung kesehatan ibu hamil.
baca juga:obati batuk sakit gigi dan infeksi gusi dengan kurma china
baca juga:sembuhkan sakit perut, mual, dan sehatkan hati dengan buah kawista
• vitamin b12: penting untuk produksi sel darah merah dan fungsi sistem saraf.
• vitamin a: membantu menjaga kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
• vitamin e: antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
• vitamin d: mendukung penyerapan kalsium untuk kesehatan tulang.
• vitamin k: berperan dalam pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang.
• minyak astiri: mengandung senyawa anti-inflamasi dan antibakteri yang sangat bermanfaat.
dengan segudang kandungan gizi tersebut, daun basil dapat menjadi tambahan yang sangat bermanfaat dalam pola makan sehat sehari-hari.
manfaat daun basil untuk kesehatan 
1. melindungi dna dan mencegah kerusakan sel
salah satu manfaat paling menonjol dari daun basil adalah kemampuannya untuk melindungi dna tubuh.
kandungan flavonoid yang ada pada daun basil berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
flavonoid ini juga membantu memperbaiki dna yang rusak, yang pada akhirnya dapat mengurangi risiko kanker dan gangguan genetik lainnya.
daun basil juga terbukti efektif dalam melawan infeksi virus dan bakteri yang dapat merusak sel tubuh.
2. anti bakteri 
daun basil mengandung minyak astiri, yang memiliki kemampuan luar biasa dalam melawan bakteri berbahaya.
senyawa ini terbukti efektif dalam membunuh berbagai jenis bakteri patogen, seperti listeria monocytogenes, staphylococcus aureus, dan lain-lain.
minyak astiri juga sangat efektif dalam mengobati infeksi kulit, mengurangi risiko pembusukan makanan, serta menjaga kebersihan tubuh secara alami.
dengan mengonsumsi daun basil, tubuh akan terlindungi dari bakteri yang dapat menyebabkan berbagai penyakit.
3. menyehatkan jantung
manfaat daun basil yang tak kalah penting adalah kemampuannya untuk menjaga kesehatan jantung.
daun basil kaya akan antioksidan, vitamin c, dan flavonoid, yang membantu menurunkan tingkat kolesterol jahat (ldl) dalam darah dan meningkatkan kolesterol baik (hdl).
kesehatan jantung yang terjaga dengan baik akan mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal jantung.
selain itu, daun basil juga membantu mengatur tekanan darah, sehingga menjaga keseimbangan aliran darah di tubuh.
4. mengatasi peradangan 
daun basil memiliki efek anti-inflamasi yang sangat baik, berkat kandungan minyak astiri dan senyawa-senyawa lain yang mampu meredakan peradangan di dalam tubuh.
peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti radang sendi, radang tenggorokan, hingga radang usus.
dengan mengonsumsi daun basil, tubuh dapat lebih cepat sembuh dari peradangan dan mengurangi rasa sakit yang ditimbulkan.
5. meningkatkan daya tahan tubuh
daun basil mengandung berbagai vitamin c, yang merupakan salah satu elemen utama dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.
vitamin c membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi untuk melawan infeksi dan virus.
selain itu, kandungan antioksidan dalam daun basil juga dapat membantu tubuh melawan radikal bebas yang bisa merusak sel tubuh.
dengan daya tahan tubuh yang kuat, jarang sakit dan lebih mampu menjalani aktivitas sehari-hari dengan penuh energi.
6. mencegah kanker
radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel tubuh dan berkontribusi terhadap perkembangan berbagai penyakit, termasuk kanker.
daun basil kaya akan antioksidan, seperti vitamin e dan flavonoid, yang memiliki kemampuan untuk menangkal radikal bebas.
dengan mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas, daun basil membantu mengurangi risiko terkena berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara, kanker paru-paru, dan kanker usus besar.
7. mendukung kesehatan mental dan mengurangi stres
daun basil juga dikenal sebagai adaptogen, yang berarti dapat membantu tubuh beradaptasi dengan stres dan tekanan.
ekstrak daun basil dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan depresi, serta meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
dengan mengonsumsi daun basil, akan merasa lebih tenang, lebih fokus, dan lebih mampu mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari.
cara mengonsumsi daun basil 
• menambahkan daun basil segar ke dalam salad, pasta, atau pizza.
• membuat teh basil dengan merebus daun basil segar dengan air panas, yang dapat diminum sebagai teh herbal.
• membuat pasta basil dengan menumbuk daun basil bersama minyak zaitun dan kacang pinus untuk menghasilkan pasta basil yang lezat.
• menggunakan ekstrak daun basil dalam bentuk kapsul atau cairan sebagai suplemen tambahan untuk kesehatan.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 21 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan