Sehatkan Mata dan Tulang dengan Pisang Emas

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Jumat , 16 May 2025 - 13:59

Dari menjaga kesehatan mata hingga memperkuat tulang, buah mungil ini layak jadi camilan harianmu-foto:Istimewa-

sehatkan mata dan tulang dengan pisang emas                             kesehatan, koranpalpos.com - pisang merupakan salah satu buah yang banyak disukai oleh hampir semua kalangan usia, baik anak-anak, remaja, dewasa, maupun orang tua.
selain rasanya yang manis dan mudah ditemukan di berbagai daerah, pisang juga dikenal memiliki manfaat untuk kesehatan.
banyak jenis pisang yang ada di indonesia, mulai dari pisang raja, pisang kepok, hingga pisang emas. 
baca juga:langkah cegah stroke berulang pada pasien moyamoya
baca juga:cincau hijau minuman tradisional yang menyegarkan dan penuh manfaat kesehatan
meskipun terdapat banyak jenis pisang yang beredar di pasaran, pisang emas memiliki sejumlah keunggulan yang membedakannya dari pisang lainnya.
pisang emas dikenal memiliki tekstur daging yang lembut dan rasa manis yang lebih dominan. tidak hanya itu, pisang emas juga memiliki kandungan gizi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.
salah satu keunggulan utama pisang emas adalah kandungan karbohidrat yang cukup tinggi, sekitar 21,0 hingga 33,6 gram per 100 gram buah.
baca juga:sering ditemukan pada anak : ini beda bipolar dan skizofrenia !
baca juga:tingkatkan kesuburan dan jaga kesehatan mata dengan ubi jalar
karbohidrat ini terdiri dari glukosa, sukrosa, dan fruktosa yang dapat memberikan energi instan bagi tubuh.
selain itu, pisang emas juga kaya akan berbagai macam vitamin dan mineral, seperti vitamin a, b1, b2, niasin, asam folat, potasium (kalium), dan zat besi yang sangat bermanfaat untuk menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan.
kandungan gizi pisang emas 
baca juga:cegah sembelit dan atasi stres dengan kentang goreng
baca juga:obati kudis dan jerawat dengan buah gowok
karbohidrat
pisang emas merupakan sumber karbohidrat yang sangat baik. setiap 100 gram pisang emas mengandung sekitar 21,0 hingga 33,6 gram karbohidrat.
karbohidrat ini terdiri dari berbagai jenis gula alami, seperti glukosa, sukrosa, dan fruktosa, yang dapat langsung diserap oleh tubuh untuk digunakan sebagai sumber energi.
kandungan karbohidrat dalam pisang emas memberikan energi yang cukup untuk memulai aktivitas sepanjang hari tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.
vitamin
selain karbohidrat, pisang emas juga mengandung beberapa jenis vitamin yang sangat penting bagi tubuh, antara lain:
• vitamin a yang baik untuk kesehatan mata dan menjaga keseimbangan kulit.
• vitamin b1 (tiamin) yang membantu metabolisme energi dan mendukung fungsi sistem saraf.
• vitamin b2 (riboflavin) yang penting untuk pembentukan sel darah merah dan mendukung sistem imun tubuh.
• niasin (vitamin b3) yang membantu memperlancar peredaran darah serta mendukung fungsi pencernaan dan kulit.
• asam folat yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil karena dapat membantu perkembangan janin dan mencegah cacat tabung saraf.
mineral
pisang emas juga kaya akan mineral, terutama kalium (potasium) dan zat besi.
kalium dalam pisang emas membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh serta berperan dalam fungsi otot dan saraf.
selain itu, kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mencegah terjadinya stroke.
zat besi yang terkandung dalam pisang emas sangat bermanfaat untuk mencegah anemia dan memastikan tubuh mendapatkan pasokan oksigen yang cukup.
manfaat pisang emas untuk kesehatan
1. menyehatkan saluran pencernaan
pisang emas kaya akan serat yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
serat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah terjadinya gangguan seperti sembelit.
mengonsumsi pisang emas secara rutin dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan dan memastikan proses pembuangan berjalan dengan lancar.
2. meningkatkan fungsi ginjal
pisang emas mengandung kalium yang tinggi, yang berperan dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
kalium membantu mengontrol pengeluaran kalsium dalam urine, sehingga fungsi ginjal tetap terjaga dengan baik. selain itu, konsumsi pisang emas secara rutin dapat mengurangi risiko terjadinya batu ginjal.
3. menurunkan tekanan darah tinggi
kandungan kalium yang tinggi dan sodium yang rendah pada pisang emas membuatnya sangat bermanfaat dalam mengatur tekanan darah.
mengonsumsi pisang emas secara teratur dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung serta stroke.
4. meningkatkan energi
karena pisang emas kaya akan karbohidrat, buah ini dapat memberikan dorongan energi instan.
pisang emas sangat cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat sebelum atau setelah beraktivitas fisik, terutama bagi mereka yang membutuhkan energi ekstra.
5. menyehatkan mata
kandungan vitamin a yang cukup tinggi dalam pisang emas membantu menjaga kesehatan mata.
mengonsumsi pisang emas secara rutin dapat mencegah gangguan penglihatan yang berkaitan dengan usia, seperti katarak dan degenerasi makula.
6. mencegah penyakit maag
pisang emas memiliki efek antasid alami yang bermanfaat untuk menenangkan perut yang iritasi.
bagi penderita maag, pisang emas dapat membantu mengurangi gejala-gejala yang timbul, seperti nyeri ulu hati dan gangguan pencernaan lainnya.
7. menguatkan tulang
pisang emas mengandung prebiotik yang disebut fructooligosaccharide, yang berfungsi untuk meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh.
nutrisi yang lebih baik akan membantu penyerapan kalsium, yang pada gilirannya akan memperkuat tulang dan mengurangi risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis.
8. mengatasi anemia
kandungan zat besi yang cukup tinggi dalam pisang emas bermanfaat untuk meningkatkan produksi sel darah merah.
dengan mengonsumsi pisang emas secara teratur, tubuh dapat terhindar dari masalah anemia atau kekurangan darah.
9. menjaga mood
pisang emas mengandung triptofan, sejenis asam amino yang berperan dalam produksi serotonin, senyawa yang dapat meningkatkan mood dan menciptakan perasaan bahagia.
dengan demikian, konsumsi pisang emas secara teratur dapat membantu mengatasi stres dan kecemasan, serta memperbaiki suasana hati.
10. perawatan kulit dan kecantikan
selain daging buahnya, kulit pisang emas juga bermanfaat untuk perawatan kulit wajah.
kulit pisang emas dapat digunakan untuk membersihkan wajah dari sel-sel kulit mati dan kotoran yang menempel.
dengan menggosokkan bagian dalam kulit pisang emas ke wajah, kulit akan terlihat lebih bersih dan cerah.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 5 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan