Tingkatkan Kesuburan dan Jaga Kesehatan Mata dengan Ubi Jalar
Yuk, rutin konsumsi ubi jalar yang kaya vitamin A, zat besi, dan antioksidan-foto:Istimewa-
BACA JUGA:Lancarkan Menstruasi dan Atasi Hernia dengan Mangga Madu
Indeks glikemik adalah ukuran bagaimana makanan mempengaruhi kadar gula darah.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ubi jalar secara teratur dapat membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin pada penderita diabetes, khususnya diabetes tipe 2.
Serat yang terkandung dalam ubi jalar juga berperan penting dalam mengatur kadar gula darah.
Mengonsumsi diet tinggi serat, seperti yang ditemukan dalam ubi jalar, terbukti mampu mengurangi kadar gula darah dan memperbaiki kontrol insulin.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa serat dalam ubi jalar juga dapat membantu meningkatkan kadar lipid darah dan kadar insulin, yang berkontribusi pada pengelolaan diabetes yang lebih baik.
Dengan mengonsumsi satu ubi jalar sedang, mendapatkan sekitar 6 gram serat, yang cukup membantu dalam mengatur gula darah.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Menjaga tekanan darah tetap normal sangat penting untuk mencegah penyakit jantung dan stroke.
Makanan yang kaya kalium, seperti ubi jalar, dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Kalium adalah mineral yang membantu menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh, yang berkontribusi pada pengaturan tekanan darah.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi kalium yang lebih tinggi dapat mengurangi risiko kematian akibat hipertensi (tekanan darah tinggi) hingga 20%.
Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang kaya kalium seperti ubi jalar dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
3. Meningkatkan Kesuburan
Bagi wanita yang ingin hamil atau sedang dalam masa kehamilan, mengonsumsi makanan yang kaya zat besi sangat dianjurkan.
- Tag
- Share
-
-
