Air Kelapa dan Manfaatnya bagi Ibu Hamil : Kaya Antioksidan dan Elektrolit, Aman Dikonsumsi Setiap Hari !

Reporter: Dahlia |

Editor: Maryati |

Senin , 21 Apr 2025 - 21:36

Ilustrasi air kelapa yang kaya manfaat.-Foto: Istimewa-

Cairan ini mengelilingi janin di dalam rahim, menjaga suhu agar tetap ideal, melindungi dari benturan atau infeksi, serta menunjang perkembangan sistem otot dan tulang bayi.

Oleh karena itu, menjaga kualitas dan kuantitas air ketuban sangat krusial bagi kesehatan janin.

Selain kandungan antioksidan, air kelapa juga kaya akan elektrolit seperti kalium, natrium, kalsium, dan magnesium.

Elektrolit berfungsi untuk mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, menjaga tekanan darah, mendukung kinerja otot, serta membantu kerja sistem saraf.

“Elektrolit membantu menjaga keseimbangan asam dan basa dalam tubuh, mengatur cairan tubuh, membantu metabolisme, dan kontraksi otot,” terang dokter Dara.

Selama kehamilan, kebutuhan cairan dan elektrolit dalam tubuh meningkat seiring bertambahnya volume darah dan cairan ketuban.

Gangguan elektrolit dapat menyebabkan kram otot, kelelahan, hingga dehidrasi, yang pada ibu hamil bisa berdampak serius.

Dengan mengonsumsi air kelapa secara rutin, ibu hamil bisa membantu tubuhnya tetap terhidrasi dan memperoleh manfaat tambahan dari mineral esensial yang terkandung di dalamnya.

Terkait frekuensi konsumsi, dokter Dara menyampaikan bahwa tidak ada larangan bagi ibu hamil untuk minum air kelapa setiap hari, asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan dan tidak dicampur bahan tambahan seperti gula.

“Kalau mau rutin minum air kelapa boleh, karena itu sesuatu yang positif. Tinggi antioksidan, tinggi elektrolit. Tapi kalau memang tidak suka, jangan dipaksa,” katanya.

Menurutnya, air kelapa murni adalah pilihan terbaik.

Penambahan gula atau pemanis buatan justru bisa mengurangi manfaat kesehatan dari air kelapa itu sendiri.

Bagi sebagian orang, terutama ibu hamil dengan riwayat diabetes gestasional, konsumsi air kelapa manis perlu dihindari.

air kelapa dan manfaatnya bagi ibu hamil : kaya antioksidan dan elektrolit, aman dikonsumsi setiap hari !                            koranpalpos.com - minum air kelapa sering kali dikaitkan dengan kesegaran dan manfaat kesehatan.
namun, ternyata air kelapa juga memiliki khasiat khusus yang bermanfaat bagi ibu hamil.
dokter spesialis kandungan dr. ardiansjah dara sjahruddin, spog, mkes, fics, fesicog, mengungkapkan bahwa konsumsi rutin air kelapa dapat memberikan dampak positif terhadap kehamilan, terutama dalam menjaga kualitas air ketuban dan mendukung kesehatan ibu serta janin.
dalam sebuah diskusi kesehatan yang diselenggarakan di jakarta pada senin (21/4), dokter yang juga merupakan anggota perkumpulan obstetri dan ginekologi indonesia (pogi) ini menyatakan bahwa air kelapa merupakan sumber alami antioksidan dan elektrolit yang sangat dibutuhkan selama masa kehamilan.
baca juga:tingkatkan fungsi otak dan jaga kesehatan gigi dengan teh hitam
baca juga:cegah kerusakan hati dan tingkatkan fungsi otak dengan tahu
“karena kandungan antioksidannya tinggi, maka membantu proses regenerasi sel dan proses terbentuknya air ketuban itu menjadi optimal,” jelas dokter dara kepada peserta diskusi yang terdiri dari kalangan medis, ibu hamil, dan media.
antioksidan merupakan senyawa yang dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh.
radikal bebas berlebih diketahui dapat merusak sel dan jaringan tubuh, termasuk yang berperan dalam pembentukan air ketuban.
oleh karena itu, asupan antioksidan menjadi penting, khususnya selama masa kehamilan ketika tubuh mengalami banyak perubahan fisiologis.
baca juga:buah kurma, si kecil manis dengan segudang manfaat untuk kesehatan
baca juga:daun katuk : si hijau multifungsi untuk kesehatan tubuh dan ibu menyusui
“orang hamil ini yang diperlukan adalah asupan tinggi antioksidan, dan salah satunya bisa diperoleh dari air kelapa. sumbernya alami dan mudah didapat,” tambahnya.
air ketuban atau cairan amnion berfungsi penting selama kehamilan.
cairan ini mengelilingi janin di dalam rahim, menjaga suhu agar tetap ideal, melindungi dari benturan atau infeksi, serta menunjang perkembangan sistem otot dan tulang bayi.
oleh karena itu, menjaga kualitas dan kuantitas air ketuban sangat krusial bagi kesehatan janin.
baca juga:pisang tanduk buah eksotis dengan manfaat kesehatan yang menakjubkan
baca juga:jamu asam kunyit : ramuan tradisional yang kembali populer karena manfaat kesehatan
selain kandungan antioksidan, air kelapa juga kaya akan elektrolit seperti kalium, natrium, kalsium, dan magnesium.
elektrolit berfungsi untuk mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, menjaga tekanan darah, mendukung kinerja otot, serta membantu kerja sistem saraf.
“elektrolit membantu menjaga keseimbangan asam dan basa dalam tubuh, mengatur cairan tubuh, membantu metabolisme, dan kontraksi otot,” terang dokter dara.
selama kehamilan, kebutuhan cairan dan elektrolit dalam tubuh meningkat seiring bertambahnya volume darah dan cairan ketuban.
gangguan elektrolit dapat menyebabkan kram otot, kelelahan, hingga dehidrasi, yang pada ibu hamil bisa berdampak serius.
dengan mengonsumsi air kelapa secara rutin, ibu hamil bisa membantu tubuhnya tetap terhidrasi dan memperoleh manfaat tambahan dari mineral esensial yang terkandung di dalamnya.
terkait frekuensi konsumsi, dokter dara menyampaikan bahwa tidak ada larangan bagi ibu hamil untuk minum air kelapa setiap hari, asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan dan tidak dicampur bahan tambahan seperti gula.
“kalau mau rutin minum air kelapa boleh, karena itu sesuatu yang positif. tinggi antioksidan, tinggi elektrolit. tapi kalau memang tidak suka, jangan dipaksa,” katanya.
menurutnya, air kelapa murni adalah pilihan terbaik.
penambahan gula atau pemanis buatan justru bisa mengurangi manfaat kesehatan dari air kelapa itu sendiri.
bagi sebagian orang, terutama ibu hamil dengan riwayat diabetes gestasional, konsumsi air kelapa manis perlu dihindari.
“yang terbaik adalah air kelapa alami, tanpa gula tambahan. rasanya sudah cukup segar dan manis secara alami,” jelasnya.
masyarakat indonesia sejak lama percaya bahwa minum air kelapa muda saat hamil bisa membuat kulit bayi lahir lebih putih dan bersih.
namun, menurut dokter dara, klaim tersebut lebih merupakan mitos daripada fakta ilmiah.
“tidak ada bukti ilmiah yang menyatakan bahwa air kelapa bisa memengaruhi warna kulit bayi. warna kulit bayi lebih dipengaruhi oleh faktor genetik dari orang tuanya,” kata dokter dara menjawab pertanyaan salah satu peserta diskusi.
meski demikian, konsumsi air kelapa tetap bermanfaat bagi ibu hamil, terutama dalam aspek kesehatan metabolik dan keseimbangan cairan tubuh.
dengan kata lain, meskipun tidak membuat kulit bayi menjadi lebih cerah, air kelapa tetap direkomendasikan karena manfaat nutrisinya.
di tengah maraknya konsumsi minuman isotonik dan suplemen elektrolit instan, air kelapa muncul sebagai pilihan alami yang aman bagi ibu hamil.
kandungan elektrolit alaminya tidak hanya membantu pemulihan tubuh setelah kelelahan, tetapi juga memberikan kesegaran tanpa tambahan bahan kimia.
“dibandingkan minuman kemasan, air kelapa lebih aman dan alami. tidak ada pengawet, tidak ada pewarna, dan langsung dari alam,” ujar dokter dara.
bagi ibu hamil yang mengalami mual-mual, air kelapa juga dapat membantu menetralkan asam lambung dan memberikan rasa nyaman.
ini menjadikannya sebagai pilihan yang baik untuk membantu meredakan keluhan kehamilan trimester pertama.
untuk mendapatkan manfaat maksimal dari air kelapa selama masa kehamilan, dokter dara memberikan beberapa tips sederhana:
1. pilih air kelapa muda segar. hindari air kelapa dalam kemasan karena biasanya mengandung pengawet atau pemanis tambahan.
2. konsumsi saat masih segar. setelah dibuka, air kelapa sebaiknya segera diminum untuk menghindari kontaminasi.
3. jangan dikonsumsi berlebihan. cukup satu gelas per hari atau sesuai kebutuhan tubuh.
4. perhatikan kondisi tubuh. jika mengalami gangguan ginjal atau elektrolit tinggi, sebaiknya konsultasikan dahulu ke dokter sebelum mengonsumsi rutin.
5. jadikan sebagai bagian dari pola makan sehat. kombinasikan air kelapa dengan konsumsi buah, sayur, dan protein seimbang.
kehamilan adalah masa penuh tantangan, baik secara fisik maupun emosional.
dalam masa ini, memilih makanan dan minuman yang aman serta menyehatkan menjadi sangat penting.
air kelapa menawarkan solusi alami yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberi banyak manfaat kesehatan, terutama bagi ibu hamil yang membutuhkan asupan cairan, elektrolit, dan antioksidan yang cukup.
meski begitu, penting untuk diingat bahwa air kelapa bukanlah "obat ajaib".
ia hanya salah satu dari sekian banyak komponen yang dapat mendukung kesehatan ibu dan janin selama kehamilan.
pola makan yang seimbang, istirahat cukup, olahraga ringan, dan pemeriksaan rutin ke dokter kandungan tetap menjadi kunci utama dalam menjaga kehamilan yang sehat dan aman.(ant)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Palembang Pos 22 April 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan