Bagaimana Mengatasi Sembelit Secara Alami? Ini Bahan dan Cara Menggunakannya

Reporter: Maryati |

Editor: Dahlia |

Senin , 15 Jan 2024 - 19:45

Selain pisang ada banyak buah dan bahan-bahan alami lainnya untuk mengatasi sembelit.-Foto : Maryati-

Pastikan minum air putih yang cukup ketika minum kopi.

4. Suplemen psyllium

Psyllium adalah obat pencahar yang mengandung serat alami. Psyllium dapat membantu kamu buang air besar lebih sering. Suplemen ini juga sering digunakan untuk mengobati sembelit kronis dan dapat dikombinasikan obat pencahar lainnya.

Untuk menggunakan psyllium, larutkan bubuk psyllium ke dalam segelas 250 ml cairan (bisa air atau jus buah tanpa gula).

Minumlah langsung setelah dicampur, sedangkan kapsul psyllium harus ditelan utuh dengan segelas air.

5.Air putih

Salah satu penyebab sembelit adalah kurangnya cairan tubuh untuk melunakkan feses sehingga BAB menjadi lancar.

Itu sebabnya, minum air putih menjadi obat pencahar alami yang paling ampuh.

Begini, pergerakan feses saat sembelit akan bergerak lebih lambat ketika melewati usus.

Hal ini menyebabkan usus menyerap cairan dari feses lebih banyak.

Akibatnya, feses semakin padat dan kering.

Agar BAB tidak keras, kamu membutuhkan lebih banyak cairan dan salah satu sumber terbaiknya adalah air putih.

Dengan begitu, feses akan lebih lunak dan lebih mudah melewati usus, serta merangsang pergerakan usus lebih cepat.

6.Garam Inggris (epsom)

Selain dikenal sebagai penyedap makanan, jenis garam tertentu seperti garam inggris atau epsom juga sering digunakan sebagai obat pencahar alami.

bagaimana mengatasi sembelit secara alami?  ini bahan dan cara menggunakannya                             kesehatan - sembelit atau susah saat buang air besar (bab).
kondisi ini disebabkan oleh banyak faktor, salah satunya kurangnya konsumi makanan yang mengandung serat dan kurang minum.
selain itu, jarang berolah raga juga bisa memicu terjadinya sembelit.
kondisi ini dapat menimbulkan ketidak nyamanan dan membuat sakit saat bab dan anus berdarah. 
baca juga:bagaimana menghilangkan mata panda secara alami? bahan dapur ini rahasianya
baca juga:apa sakit jantung bisa diobati secara alamil? cek jawabannya di sini!
beberapa orang sengaja minumm obat pencahar untuk mengatasi masalah sembelit. 
namun minum obat pencahar ini justru rentan terjadi efek samping  seperti diare dan gangguan kesehatan lainnya. 
selain itu ada juga kekhawatiran akan ketergantungan dalam penggunaan obat pencahar bila sembelit sewaktu-waktu kambuh.
terus gimana dong, apa ada obat alami untuk mengatasi masalah sembelit?.
baca juga:konsumsi apa biar usus bersih? ini jawabnya
baca juga:langsing singset tanpa diet ketat, ini makanan pembakar lemak
tenang, kamu tidak perlu khawatir saat mengalami sembelit. 
ada beberapa bahan alami yang bisa membantu mengatasi sembelit dan membuat bab kamu lancar.
berikut bahan dan cara alami untuk mengatasi sembeli yang telah dirangkum palpos.id dari beberapa sumber yang terpercaya :
1.teh herbal
baca juga:gimana cara nyembuhin sakit pinggang? ini metode dan obat alami yang ampuh
baca juga:tenggorokan sakit dan berdahak bagaimana mengatasinya? ini resep dan cara membuatnya
teh herbal adalah salah satu cara mengatasi sembelit yang alami, dan dipercaya minim efek samping. 
beberapa teh herbal jenis tertentu bahkan diduga bermanfaat untuk melemaskan otot usus sehingga pergerakan feses lebih lancar.
beberapa jenis teh herbal yang dapat digunakan seperti:
- teh senna
baca juga:wajah glowing dengan screen care alami, ini bahan dan cara membuatnya
baca juga:kelebihan makanan rendah kalori untuk diet dan kesehatan, sari tebu menjadi sorotan
teh senna yaitu teh yang berasal dari daun senna kering bernama latin senna alexandrina. 
tanaman ini mengandung senyawa glikosida yang disebut memiliki efek laksatif alami yang dapat membantu melemaskan otot-otot sistem pencernaan. 
hal ini dapat membuat feses bergerak lebih mudah di sepanjang usus hingga keluar lewat anus. 
rasanya yang cukup pahit membuat teh senna perlu ditambahkan madu sebagai pemanis agar rasanya lebih bersahabat. 
- teh hitam dan hijau
teh hitam dan hijau dapat digunakan sebagai obat pencahar alami.
keduanya mengandung kafein yang memiliki efek pencahar untuk merangsang gerak usus dan melancarkan bab. 
efek pencahar ini biasanya terasa lebih nyata ketika diminum di pagi hari saat perut masih kosong. 
namun, untuk kamu yang sensitif terhadap kafein sebaiknya mencari alternatif teh lainnya, seperti peppermint, dandelion, dan chamomile.
yang menjadi catatan teh herbal tidak bisa digunakan dalam jangka panjang.
2. minyak esensial
minyak esensial memang dikenal memiliki segudang khasiat yang baik bagi kesehatan, termasuk sistem pencernaan kamu. 
meski begitu, hanya ada beberapa jenis minyak esensial yang dapat digunakan sebagai obat sembelit alami. 
- minyak jahe
minyak dari rimpang jahe biasanya banyak digunakan untuk meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan mengurangi mual. bahkan, minyak yang satu ini juga dapat membantu mengobati sembelit. 
hal ini mungkin dikarenakan minyak jahe dapat merangsang sistem pencernaan dengan meningkatkan pergerakan lambung dan usus.
untuk menggunakannya sebagai obat sembelit kamu dapat meneteskan tiga hingga lima tetes minyak jahe dengan minyak kelapa atau biji anggur. 
lalu, oleskan campuran minyak tersebut pada perut dan pijat perlahan. 
- minyak lemon
kandungan antioksidan dalam minyak dari buah lemon ternyata bisa dimanfaatkan sebagai obat sembelit herbal. 
pasalnya, antioksidan dapat membantu kerja sistem pencernaan dan mengurangi peradangan. 
dengan begitu, sistem pencernaan akan jauh lebih baik dan dapat meredakan gejala sembelit. 
sama seperti minyak lainnya, kamu bisa menggunakan minyak yang satu ini dengan mengencerkannya kemudian memijatkan ke kulit dan menghirupnya lewat diffuser. 
hindari paparan sinar matahari langsung saat mengoleskan minyak lemon.
- minyak chamomile
selain terkenal sebagai teh yang dapat menenangkan pikiran, chamomile juga bisa diolah menjadi minyak yang dapat membantu mengatasi sembelit. 
umumnya, minyak chamomile dapat meningkatkan gerakan usus, sehingga dapat mendorong feses keluar dan meredakan perut kembung. 
kamu bisa mencampurkan minyak chamomile dengan minyak lavender untuk mengendurkan otot-otot di area perut. 
cara pakainya sama, encerkan minyak chamomile dengan minyak kelapa kemudian oleskan ke perut. 
pijat area perut dengan gerakan searah jarum jam dan ulangi sebanyak tiga kali sehari.
3. kopi
bagi beberapa orang minum kopi dapat memicu mulas karena mengaktifkan pergerakan otot usus. 
mulas inilah yang dapat menjadi sinyal bagi kamu untuk melancarkan buang air besar. 
kopi juga mengandung sedikit serat yang dapat membantu keseimbangan bakteri usus. 
di lain sisi, kopi memiliki efek diuretik yang membuat kamu lebih sering buang air kecil. 
pastikan minum air putih yang cukup ketika minum kopi. 
4. suplemen psyllium
psyllium adalah obat pencahar yang mengandung serat alami. psyllium dapat membantu kamu buang air besar lebih sering. suplemen ini juga sering digunakan untuk mengobati sembelit kronis dan dapat dikombinasikan obat pencahar lainnya. 
untuk menggunakan psyllium, larutkan bubuk psyllium ke dalam segelas 250 ml cairan (bisa air atau jus buah tanpa gula). 
minumlah langsung setelah dicampur, sedangkan kapsul psyllium harus ditelan utuh dengan segelas air. 
5.air putih
salah satu penyebab sembelit adalah kurangnya cairan tubuh untuk melunakkan feses sehingga bab menjadi lancar. 
itu sebabnya, minum air putih menjadi obat pencahar alami yang paling ampuh. 
begini, pergerakan feses saat sembelit akan bergerak lebih lambat ketika melewati usus. 
hal ini menyebabkan usus menyerap cairan dari feses lebih banyak. 
akibatnya, feses semakin padat dan kering. 
agar bab tidak keras, kamu membutuhkan lebih banyak cairan dan salah satu sumber terbaiknya adalah air putih. 
dengan begitu, feses akan lebih lunak dan lebih mudah melewati usus, serta merangsang pergerakan usus lebih cepat.
6.garam inggris (epsom)
selain dikenal sebagai penyedap makanan, jenis garam tertentu seperti garam inggris atau epsom juga sering digunakan sebagai obat pencahar alami. 
kok bisa? 
penelitian dari jurnal therapeutic advances in gastroenerology melaporkan bahwa kandungan magnesium sulfat pada garam inggris memiliki efek pencahar yang kuat.
obat ini membantu merangsang pelepasan hormon pencernaan dan menarik lebih banyak cairan ke usus.
cairan tersebut dapat membantu meregangkan usus dan melunakkan feses, sehingga kamu terbebas dari susah bab.
jangan lupa untuk memastikan garam tersebut aman diminum, bukan garam inggris yang digunakan untuk berendam atau pupuk tanaman. 
jadi, kamu perlu memerhatikan kemasan dengan cermat.
7. buah-buahan
tidak hanya air putih, obat pencahar alami lainnya yang bisa digunakan yaitu buah-buahan. 
beberapa buah yang dapat mengatasi sembelit seperti pisang, apel, dan pir mengandung air yang dapat meningkatkan asupan cairan tubuh kamu.
pisang tinggi serat dan kalium sehingga bisa membantu melunakkan feses serta melancarkan saluran pencernaan. 
pisang juga mengandung bakteri probiotik bernama fructooligosaccharides (fos) yang dapat membantu meredakan gejala sembelit.
sementara apel mengandung pektin dan serat yang dapat merangsang organ perut dan mengeluarkan feses. 
pada usus, pektin akan cepat dimakan bakteri usus dan bercampur bersama feses, sehingga teksturnya menjadi lebih lunak. 
pektin juga dapat mempercepat gerakan usus.
bila bukan apel ataupun pisang, kamu bisa memilih pir sebagai obat herbal sembelit lainnya. 
sebab, buah ini kaya akan serat, nutrisi, dan air yang baik untuk  sistem pencernaan.
8.minyak jarak (castor oil)
bagi kamu yang belum pernah mendengar nama minyak jarak (castor oil). 
minyak ini merupakan minyak nabati yang berasal dari pohon jarak. 
warna minyak jarak biasanya kuning dan sudah banyak tersedia di pasar swalayan maupun apotek terdekat. 
selain digunakan sebagai bahan sabun, plastik, minyak jarak juga dapat dipakai sebagai obat pencahar alami. 
minyak ini bekerja seperti obat pencahar, mampu merangsang organ pencernaan dan membuat kotoran mudah untuk dikeluarkan. 
cara meggunakan minyak jarak untuk mengatasi sembelit, dengan meminumnya langsung.
pada saat minyak berada di dalam perut, minyak tersebut akan mendorong feses untuk keluar. 
cara kerjanya memang hampir mirip dengan obat pencahar stimulan yakni meningkatkan gerakan usus. 
penggunaannya pun hampir sama, yaitu digunakan ketika sembelit tidak dapat diatasi dengan obat pencahar lainnya. 
hal ini dikarenakan obat pencahar stimulan seperti minyak jarak dapat menyebabkan usus kehilangan kendali untuk melakukan gerakannya sendiri. 
minyak jarak dapat dikategorikan sebagai obat herbal susah bab yang aman. 
namun, bagi ibu hamil yang sembelit dan orang yang mengalami usus buntu serta muntah tidak dianjurkan menggunakan minyak jarak. 
nah itulah 8 obat alami untuk mengatasi sembelit yang bisa kamu pilih.
yang harus menjadi perhatian, penting untuk mengkonsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran hijau dan buah-buahan. 
bukan hanya untuk mengatasi sembelit tetapi juga menjaga agar pencernaan tetap sehat.
semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua. terimakasih. (yat)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Palembang Pos 16 Januari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan