Peregangan Sederhana yang Dapat Dilakukan dalam Transportasi Mudik
Ilustrasi Peregangan-Foto : Bryan Park-
KORANPALPOS.COM - Mudik merupakan tradisi tahunan yang dilakukan oleh masyarakat Indonesia, terutama menjelang hari raya.
Perjalanan yang panjang dan kondisi transportasi yang terbatas sering kali membuat tubuh terasa kaku dan pegal.
Untuk mengatasi hal ini, peregangan atau stretching sederhana dapat dilakukan meskipun dalam ruang yang terbatas.
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andhika Respati, Sp.KO, menyarankan beberapa jenis peregangan yang dapat membantu tubuh tetap rileks selama perjalanan.
BACA JUGA:Obati Sinusitis dan Keputihan dengan Kembang Kantil Kuning
BACA JUGA:Obati Cacingan dan Atasi Insomnia dengan Daun Dadap
Ia menekankan pentingnya menjaga fleksibilitas otot agar tidak mengalami kekakuan atau pembengkakan, terutama pada bagian betis dan pinggul akibat terlalu lama duduk dalam posisi yang sama.
Menurut dr. Andhika, melakukan peregangan selama perjalanan memiliki berbagai manfaat, antara lain:
Mengurangi kekakuan otot – Duduk dalam waktu yang lama dapat menyebabkan otot menjadi kaku dan tegang, terutama di bagian punggung, leher, dan kaki.
- Melancarkan peredaran darah
BACA JUGA:Cegah Komplikasi Saat Lebaran dengan Pola Makan Sehat
BACA JUGA:Manfaatkan Biji, Kulit dan Daun Salak untuk Kesehatan Mata dan Pencernaan
Peregangan membantu menghindari masalah sirkulasi darah yang buruk, yang dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki dan betis.
- Mengurangi risiko cedera
- Tag
- Share
-
-
