Cegah Komplikasi Saat Lebaran dengan Pola Makan Sehat
Ilustrasi sajian lebaran.-Foto : Dahlia-
Biji-bijian utuh seperti beras merah dan gandum yang lebih baik bagi penderita diabetes;
Ikan dan protein sehat untuk menjaga kesehatan jantung;
BACA JUGA:Manfaat Daun Jambu Biji : Solusi Alami untuk Kesehatan dan Kecantikan
BACA JUGA:Obati Sakit Gigi dan Tumit Pecah dengan Getah Pepaya
Makanan rendah garam dan lemak guna mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol;
Beberapa jenis makanan dan minuman bisa memperburuk kondisi kesehatan tertentu, sehingga sebaiknya dihindari:
Makanan tinggi lemak dan gorengan → memperlambat pengosongan lambung, meningkatkan produksi asam lambung, serta memicu resistensi insulin dan kenaikan berat badan
Makanan pedas dan asam → dapat mengiritasi lambung dan memperparah gejala maag serta GERD
Alkohol dan kafein → berisiko meningkatkan tekanan darah dan produksi asam lambung
Makanan olahan dan camilan asin → tinggi natrium yang bisa memicu hipertensi
Makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana → meningkatkan kadar gula darah lebih cepat dibandingkan karbohidrat kompleks
Hindari makan terlalu larut malam. Beri jeda setidaknya 2-3 jam sebelum tidur untuk mencegah kenaikan asam lambung.
Perbanyak konsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan membantu pencernaan.
Usahakan tetap aktif bergerak meskipun di tengah kesibukan Lebaran.
Aktivitas ringan seperti berjalan kaki setelah makan bisa membantu metabolisme tubuh.
- Tag
- Share
-
-
