Sarankan Pasien Diabetes Jaga Pola Makan Selama Libur Lebaran

Reporter: Dahlia |

Editor: Maryati |

Selasa , 25 Mar 2025 - 22:49

Ilustrasi-Foto : Dahlia-

sarankan pasien diabetes jaga pola makan selama libur lebaran                            koranpalpos.com - lebaran merupakan momen yang dinantikan oleh banyak orang sebagai ajang silaturahmi dan perayaan setelah menjalani ibadah puasa selama satu bulan penuh.
namun, bagi pasien diabetes, perayaan ini bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama dalam menjaga pola makan agar kadar gula darah tetap stabil.
dokter spesialis penyakit dalam, dr. martha rosana, sppd, yang juga merupakan anggota ikatan dokter indonesia (idi), menekankan pentingnya menjaga pola makan selama lebaran bagi pasien diabetes.
dalam sebuah webinar yang digelar di jakarta pada hari senin, ia mengingatkan bahwa makanan khas lebaran yang sering kali mengandung tinggi gula dan lemak dapat memicu lonjakan gula darah yang berisiko bagi kesehatan penderita diabetes.
baca juga:menjaga kesehatan tubuh 
baca juga:obati sakit pinggang, nyeri otot dan pengeroposan tulang dengan daun pohpohan
lebaran identik dengan berbagai hidangan khas, seperti ketupat, opor ayam, rendang, serta aneka kue kering dan minuman manis.
semua makanan ini memiliki potensi meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi secara berlebihan.
oleh karena itu, pasien diabetes harus lebih selektif dalam memilih makanan yang dikonsumsi.
menurut dr. martha, konsumsi makanan manis seperti kue kering tetap diperbolehkan, tetapi dalam jumlah yang sangat terbatas.
baca juga:tetap sehat pasca lebaran: hindari 5 kebiasaan buruk ini!
baca juga:obati infeksi dan nyeri sendi dengan cabai rawit
ia mencontohkan bahwa makan satu buah nastar masih diperbolehkan, tetapi pasien diabetes tidak boleh ngemil berlebihan tanpa sadar, misalnya mengambil kue dari toples sambil berbincang dengan keluarga hingga menghabiskan banyak dalam satu waktu.
agar kadar gula darah tetap terkendali selama perayaan lebaran, dr. martha memberikan beberapa tips bagi pasien diabetes:
1. batasi konsumsi makanan manis
pasien diabetes sebaiknya mengurangi konsumsi kue kering, kue basah, dan minuman manis seperti sirup atau soda. jika ingin menikmati camilan, lebih baik memilih buah potong atau makanan dengan indeks glikemik rendah.
2. atur jarak konsumsi makanan
mengonsumsi makanan terlalu sering dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
oleh karena itu, penting untuk memberi jeda waktu yang cukup antara satu makanan dengan makanan lainnya.
3. makan secara perlahan dan perbanyak air putih
makan dengan perlahan dapat membantu tubuh mengenali rasa kenyang lebih baik, sehingga dapat menghindari makan berlebihan. dr. martha menyarankan pasien diabetes untuk minum air putih di sela-sela makan agar tidak "kalap" mengonsumsi makanan.
4. hindari minuman manis dan bersoda
minuman kemasan atau soda sering kali mengandung gula dalam jumlah tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
sebagai alternatif, pasien diabetes sebaiknya memilih air putih atau minuman tanpa tambahan gula.
5. konsumsi makanan seimbang
selain menghindari makanan manis, pasien diabetes juga disarankan untuk memastikan konsumsi serat yang cukup, seperti sayur dan buah, agar pencernaan tetap sehat dan gula darah lebih stabil.
selain menjaga pola makan, pasien diabetes juga harus tetap mengonsumsi obat yang telah diresepkan oleh dokter.
disiplin dalam minum obat sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menghindari komplikasi kesehatan.
dengan menerapkan pola makan yang sehat dan disiplin dalam mengonsumsi obat, pasien diabetes tetap dapat menikmati momen lebaran tanpa mengorbankan kesehatan.
oleh karena itu, kesadaran dan pengendalian diri dalam memilih makanan menjadi kunci utama bagi penderita diabetes agar tetap sehat selama merayakan hari raya.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Palembang Pos 26 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan