Sarankan Pasien Diabetes Jaga Pola Makan Selama Libur Lebaran
Ilustrasi-Foto : Dahlia-
1. Batasi Konsumsi Makanan Manis
Pasien diabetes sebaiknya mengurangi konsumsi kue kering, kue basah, dan minuman manis seperti sirup atau soda. Jika ingin menikmati camilan, lebih baik memilih buah potong atau makanan dengan indeks glikemik rendah.
2. Atur Jarak Konsumsi Makanan
Mengonsumsi makanan terlalu sering dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Oleh karena itu, penting untuk memberi jeda waktu yang cukup antara satu makanan dengan makanan lainnya.
3. Makan Secara Perlahan dan Perbanyak Air Putih
Makan dengan perlahan dapat membantu tubuh mengenali rasa kenyang lebih baik, sehingga dapat menghindari makan berlebihan. Dr. Martha menyarankan pasien diabetes untuk minum air putih di sela-sela makan agar tidak "kalap" mengonsumsi makanan.
4. Hindari Minuman Manis dan Bersoda
Minuman kemasan atau soda sering kali mengandung gula dalam jumlah tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
Sebagai alternatif, pasien diabetes sebaiknya memilih air putih atau minuman tanpa tambahan gula.
5. Konsumsi Makanan Seimbang
Selain menghindari makanan manis, pasien diabetes juga disarankan untuk memastikan konsumsi serat yang cukup, seperti sayur dan buah, agar pencernaan tetap sehat dan gula darah lebih stabil.
Selain menjaga pola makan, pasien diabetes juga harus tetap mengonsumsi obat yang telah diresepkan oleh dokter.
Disiplin dalam minum obat sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menghindari komplikasi kesehatan.
Dengan menerapkan pola makan yang sehat dan disiplin dalam mengonsumsi obat, pasien diabetes tetap dapat menikmati momen Lebaran tanpa mengorbankan kesehatan.
- Tag
- Share
-
-
