Bagaimana Melindungi Pankreas ? Ini Loh Rahasianya

Reporter: Maryati |

Editor: Dahlia |

Kamis , 11 Jan 2024 - 14:00

Ubi jalar ternyata menjadi rahasia salah satu makan pelindung pankreas, selain beberapa makanan dan minuman lainnya.-Foto : Maryati-

Mulai sekarang, sering-sering makan tahu sebagai menu makan sehari-hari ya.

8. Sayuran Cruciferous

Sayuran jenis ‘cruciferous’ terdapat pada brokoli, kubis, kembang kol, selada air, kangkung, dan sawi hijau.

Jenis sayur satu ini adalah sumber serat alami yang mengandung vitamin C, E, dan K.

Jenis sayuran ini memberikan nutrisi yang mudah diserap dan membantu memperkuat mekanisme detoksifikasi pada tubuh.

Sehingga ini menjadi salah satu daftar makanan untuk menyehatkan pankreas, kamu.

9. Buah Anggur Merah

Anggur merah mengandung resveratrol, zat fenolik yang dikenal sebagai antioksidan yang kuat.

Menurut Jaringan Aksi Kanker Pankreas, resveratrol dapat membantu menekan sel kanker dan mengurangi peradangan di pankreas.

Sebaiknya makan satu porsi anggur merah sekali dalam sehari untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

Selain anggur merah, kamu juga bisa konsumsi apel yang memiliki senyawa yang sama dalam menyehatkan pankreas.

10. Lemon dan Kiwi

Selain anggur, ada juga buahan untuk menjaga pankreas agar tetap sehat loh.

Buah-buah asam seperti lemon dan kiwi dapat meningkatkan produksi enzim pencernaan di dalam tubuh yang berguna untuk menjaga kesehatan pankreas.

Buah ini berfungsi menjaga kelenjar tetap sehat dan membuat proses pencernaan menjadi lancar.

bagaimana melindungi pankreas ? ini loh rahasianya                             kesehatan - pankreas memiliki fungsi penting untuk metabolisme dan sistem pencernaan tubuh. 
bila pankreas terganggu dan tidak berfungsi dapat berdampak buruk bagi tubuh dan beragam penyakit dapat muncul. 
penyakit yang berkaitan langsung dengan masalah pankreas seperti fibrosis kistik, pankreatitis, diabetes tipe 1 dan 2, tumor pankreas, hingga kanker pankreas.  
penyakit ini termasuk penyakit yang serius dan mengancam jiwa. 
baca juga:mau hilangkan kerutan di wajah? ini bahan alami yang topcer bikin wajah kembali mulus dan kencang 
baca juga:rahasia skincare alami untuk wajah glowing tanpa merogoh kocek dalam
karena itu penting untuk menjaga dan melindungi pankreas.
lantas bagaimana dong cara melindungi pankreas?
apa yang kamu makan dan minum memiliki peranan dalam menjaga dan melindungi pankreas agar tetap sehat. 
sebaliknya makanan dan minuman yang kamu konsumsi juga bisa merusak pankreas mu.
baca juga:asam lambung kamu kambuh? atasi dengan obat herbal, ini daftar alternatifnya
baca juga:rahasia obat herbal ampuh untuk mengatasi batuk kering: berikut daftar obat herbal dan cara menggunakannya
untuk itu penting bagi kamu untuk mengetahui makan dan minuman agar pankreas mu terlindungi. 
salah satu cara menjaga kesehatan pankreas adalah membiarkan detoksifikasi tubuh secara alami. 
cara mendukung proses detoksifikasi tubuh tersebut bisa dengan membatasi makanan olahan dan memerhatikan pola makan sehari-hari.
berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dikonsumsi untuk menjaga dan melindungi  pankreas mu biar tetap sehat ya. 
baca juga:7 obat herbal ampuh mengatasi vertigo: temukan alternatif alami untuk meredakan gejala
baca juga:bukan hanya untuk penyakit kulit, jati cina atau ketepeng ternyata juga bermanfaat sebagai pembersih usus
1. bayam
bayam adalah salah satu jenis sayuran yang bisa menjadi makanan untuk pankreas agar tetap sehat.
bayam mengandung zat besi yang dapat mencegah peradangan pada pankreas dan vitamin b yang baik untuk kesehatan organ satu ini.
bayam juga menjadi agen untuk cegah penyakit kanker pankreas. 
baca juga:kencur, pustaka nutrisi tak ternilai dengan sejuta manfaat kesehatan dan kecantikan
baca juga:lebih dari sekedar rempah, ini manfaat luar biasa daun salam untuk kesehatan!
namun, sebaiknya batasi mengonsumsi bayam berlebihan jika kamu memiliki penyakit asam urat.
selain sebagai makanan, bayam juga bisa dijadikan minuman seperti dibuat jus atau smoothies.
dengan begitu, bayam menjadi salah satu makanan dan minuman untuk menyehatkan pankreas yang bisa dicoba.
2. ubi jalar   
ubi jalar dianggap sebagai tanaman obat yang banyak diminati karena sifat antidiabetes dan anti-inflamasinya.
dalam penelitian food and nutrition research, ubi jalar menunjukkan efek antihiperglikemik dengan menginduksi regenerasi sel pankreas dan meningkatkan resistensi insulin.
kamu bisa mengukus, merebus, atau mengolahnya menjadi es.
tak heran jika umbi-umbian ini masuk ke dalam daftar makanan untuk pankreas.
3. minuman probiotik
sebuah studi menunjukkan bahwa ketidakseimbangan mikrobioma usus yang disebabkan oleh pertumbuhan berlebih dari bakteri tidak sehat dapat memicu gangguan pankreas.
yoghurt adalah salah satu sumber makanan dan minuman untuk menyehatkan pankreas selanjutnya.
isinya berupa bakteri baik yang dapat membantu memperbaiki ketidakseimbangan ini dan menciptakan lingkungan usus yang sehat.
mengonsumsi 3 porsi yoghurt rendah lemak atau bebas lemak yang mengandung kultur probiotik aktif dapat memperlancar pencernaan, melindungi pankreas, dan memperbaiki sistem pencernaan secara keseluruhan.
4. akar licorice       
teryata akar licorice memiliki sejarah panjang dalam pengobatan tradisional tiongkok untuk mengobati penyakit pencernaan serta infeksi bakteri dan virus.
oleh karenanya, licorice merupakan minuman untuk menyehatkan pankreas. 
tanaman ini juga dikenal dapat 'mengekang' peradangan seluler yang melibatkan neutrofil pada gangguan pankreatitis akut.
dalam biomed research international, licorice telah terbukti bermanfaat dalam pengobatan kanker pankreas.
meski begitu, tanaman tradisional ini tidak disarankan untuk yang memiliki hipertensi, ya.
konsumsi akar licorice diketahui dapat meningkatkan kadar kalium dan tekanan darah dalam tubuh, yang terbukti berbahaya bagi orang yang didiagnosis dengan hipertensi.
oleh karena itu, asupan licorice yang berlebihan harus dihindari untuk mencegah lonjakan tekanan darah secara tiba-tiba.
5. kunyit
salah satu makanan dan minuman untuk menyehatkan pankreas adalah kunyit. 
menurut technology development group, kunyit adalah salah satu bumbu masakan yang bisa dipakai untuk menyehatkan pankreas.     
kunyit mengandung curcumin yang dikenal sebagai antiinflamasi alami untuk bantu menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh sensasi terbakar di pankreas.
selain itu, kunyit juga memperkuat produksi insulin dalam pankreas sehingga membantu mengatur kadar gula darah dan cegah diabetes.
6. bawang putih      
mulai sekarang masukkan bawang putih menjadi bumbu dapur di dalam menu masakan sehari-hari.
sebab, ini termasuk adalah makanan untuk pankreas yang sangat mudah ditemukan.
bawang putih terkenal baik untuk kesehatan pankreas karena membantu meningkatkan produksi insulin.
selain itu, bawang putih juga berguna untuk menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh.
7. tahu     
makanan dengan tekstur lembut ini ternyata kaya protein rendah lemak, yang baik untuk kesehatan pankreas.
ini menjadi salah satu makanan untuk pankreas selanjutnya.
selain itu, mengonsumsi tahu juga baik untuk saluran pencernaan dan bisa melindungi pankreas dari kerusakan.
mulai sekarang, sering-sering makan tahu sebagai menu makan sehari-hari ya.
8. sayuran cruciferous         
sayuran jenis ‘cruciferous’ terdapat pada brokoli, kubis, kembang kol, selada air, kangkung, dan sawi hijau.
jenis sayur satu ini adalah sumber serat alami yang mengandung vitamin c, e, dan k.
jenis sayuran ini memberikan nutrisi yang mudah diserap dan membantu memperkuat mekanisme detoksifikasi pada tubuh.
sehingga ini menjadi salah satu daftar makanan untuk menyehatkan pankreas, kamu. 
9. buah anggur merah       
anggur merah mengandung resveratrol, zat fenolik yang dikenal sebagai antioksidan yang kuat.
menurut jaringan aksi kanker pankreas, resveratrol dapat membantu menekan sel kanker dan mengurangi peradangan di pankreas.
sebaiknya makan satu porsi anggur merah sekali dalam sehari untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
selain anggur merah, kamu juga bisa konsumsi apel yang memiliki senyawa yang sama dalam menyehatkan pankreas.
10. lemon dan kiwi
selain anggur, ada juga buahan untuk menjaga pankreas agar tetap sehat loh.  
buah-buah asam seperti lemon dan kiwi dapat meningkatkan produksi enzim pencernaan di dalam tubuh yang berguna untuk menjaga kesehatan pankreas.
buah ini berfungsi menjaga kelenjar tetap sehat dan membuat proses pencernaan menjadi lancar.
dengan sifat anti-inflamasinya, lemon dan kiwi ini bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan yang berkaitan dengan pankreas.
nah, itulah berbagai makanan dan minuman untuk menyehatkan pankreas.
jangan lupa hindari minuman yang mengandung alkohol agar pankreas tetap terjaga kesehatannya.
minum air secukupnya setiap hari juga mampu mencegah berbagai gangguan kesehatan pada pankreas.
artikel ini juga telah terbit di orami.co.id dengan judul 10 minuman dan makanan untuk pankreas agar tetap sehat. 
semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua, terimakasih. (yat)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Palembang Pos 12 Januari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan