Jangan Tidur Usai Santap Sahur
lustrasi mengantuk akibat kurang tidur-Foto : ANTARA -
3. Kenaikan Berat Badan
Meskipun puasa membantu mengontrol pola makan, kebiasaan tidur setelah makan dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh karena metabolisme melambat saat tidur.
4. Gangguan Tidur
Tidur setelah sahur dapat menyebabkan gangguan kualitas tidur karena tubuh masih sibuk mencerna makanan, sehingga seseorang bisa merasa tidak nyaman atau mengalami gangguan tidur ringan seperti mimpi buruk.
Untuk tetap mendapatkan waktu tidur yang cukup selama bulan Ramadhan, dr. Andhika menyarankan penerapan pola tidur yang lebih teratur.
Salah satu cara yang disarankan adalah tidur lebih awal setelah ibadah Tarawih.
"Jadi harusnya tidur jam 21.00 kalau bisa dibiasakan, lalu bangun jam 3 dini hari untuk persiapan sahur. Dengan begitu, kebutuhan tidur tetap bisa terpenuhi," jelasnya.
Namun, jika dalam rentang waktu tersebut tidur masih belum cukup, maka dianjurkan untuk melakukan tidur siang guna mengurangi rasa kantuk di siang hari.
"Tidur siang memang tidak bisa menggantikan tidur malam, tetapi dapat membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan fokus saat menjalani aktivitas," tambahnya.
Tips Agar Tidak Ngantuk Setelah Sahur
1. Melakukan Aktivitas Ringan
Setelah sahur, disarankan untuk tidak langsung tidur, tetapi melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, membaca, atau ibadah. Aktivitas ini membantu memperlancar pencernaan dan menjaga tubuh tetap aktif.
2. Mengatur Pola Makan
Konsumsi makanan tinggi serat dan protein selama sahur agar tubuh memiliki energi lebih lama tanpa merasa lemas di pagi hari. Hindari makanan berlemak dan terlalu berat yang dapat memperlambat pencernaan.
3. Memperhatikan Porsi Makan
- Tag
- Share
-
-
