Dampak pada Anak tidak Lakukan Sahur saat Puasa

Reporter: Maryati |

Editor: Dahlia |

Kamis , 06 Mar 2025 - 21:44

Ilustrasi anak berbuka puasa-Foto : ANTARA -

Karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, dan oatmeal dapat memberikan energi yang bertahan lebih lama.

Protein dari telur, daging, atau kacang-kacangan membantu menjaga massa otot, sedangkan sayur dan buah menyediakan serat dan vitamin yang dibutuhkan tubuh.

Lucy juga mengingatkan pentingnya mengajak anak minum air putih yang cukup saat sahur untuk mencegah dehidrasi selama puasa.

"Pastikan anak minum minimal dua gelas air saat sahur dan berbuka untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh," kata Lucy.

Selain asupan makanan, orang tua juga perlu memberikan pemahaman kepada anak mengenai manfaat sahur bagi tubuh agar mereka lebih termotivasi menjalankannya.

Dengan pola makan yang sehat dan sahur yang teratur, anak dapat menjalani puasa dengan kondisi tubuh yang tetap sehat dan bugar.

Puasa bukan hanya sekadar menahan lapar dan haus, tetapi juga melatih disiplin dan pengendalian diri.

Dengan memberikan dukungan dan perhatian penuh, orang tua dapat membantu anak menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman tanpa mengalami dampak negatif bagi kesehatan.

dampak pada anak tidak lakukan sahur saat puasa                            koranpalpos.com - puasa merupakan ibadah yang wajib dijalankan umat muslim saat bulan ramadhan, termasuk oleh anak-anak yang mulai belajar berpuasa.
namun, penting bagi orang tua untuk memastikan anak-anak melakukan sahur sebelum memulai puasa.
ahli gizi lulusan universitas hasanuddin (unhas) dr. dr. lucy widasari, m.si, mengingatkan bahwa tidak melakukan sahur saat puasa dapat menimbulkan sejumlah dampak negatif bagi kesehatan anak.
menurut lucy, salah satu dampak utama yang bisa terjadi adalah hipoglikemi atau penurunan kadar gula darah di bawah batas normal.
"tidak sahur dapat menyebabkan kadar gula darah turun drastis, yang berpotensi mengakibatkan pusing, gemetar, lemas, bahkan pingsan," jelas lucy saat dihubungi antara di jakarta, kamis (06/3).
baca juga:operasi pasar perdana di bulan ramadhan
baca juga:festival ramadan 2025 : dongkrak ekonomi dan syiar islam 
hipoglikemi dapat terjadi karena tubuh tidak mendapatkan asupan energi yang cukup untuk menunjang aktivitas seharian.
anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan membutuhkan energi yang lebih banyak dibandingkan orang dewasa, sehingga melewatkan sahur akan memperbesar risiko terjadinya gangguan kesehatan tersebut.
selain risiko hipoglikemi, lucy juga menyoroti dampak negatif lainnya seperti penurunan performa akademik dan daya ingat.
penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang tidak mendapatkan asupan makanan pada pagi hari cenderung mengalami kesulitan berkonsentrasi di sekolah.
baca juga:manfaat puasa bagi kesehatan : lebih dari sekadar ibadah
baca juga:baznas oku timur salurkan 1.000 paket sembako ramadhan
"kurangnya asupan makanan di pagi hari dapat menurunkan performa akademik dan daya ingat pada anak," kata lucy.
dehidrasi juga menjadi risiko lain bagi anak-anak yang tidak sahur saat berpuasa.
kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan sakit kepala, mulut kering, dan sulit berkonsentrasi.
dehidrasi juga berpotensi membuat anak mengalami perubahan suasana hati atau mood swing.
"anak yang melewatkan sahur berisiko mengalami perubahan mood seperti mudah marah, gelisah, atau stres akibat kurangnya energi yang cukup untuk mengontrol emosi," tambah lucy.
tidak hanya itu, masalah pencernaan seperti sembelit dan gastritis (asam lambung naik) juga dapat dialami oleh anak yang tidak melakukan sahur.
lucy menjelaskan bahwa makanan sahur yang kaya akan serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.
kurangnya asupan serat dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan gangguan pada saluran cerna.
penurunan daya tahan tubuh juga menjadi dampak yang tidak bisa diabaikan.
anak yang tidak sahur berisiko mengalami penurunan produksi sel-sel imun yang melawan virus dan bakteri. hal ini membuat mereka lebih rentan terkena infeksi seperti flu, batuk, dan penyakit lainnya.
"penurunan daya tahan tubuh dapat menghambat produksi sel-sel imun, sehingga anak lebih rentan terhadap infeksi," jelas lucy.
dampak lain yang cukup signifikan adalah penurunan kekuatan otot.
jika tubuh tidak mendapatkan asupan energi dari makanan, maka tubuh akan mulai menggunakan cadangan lemak dan protein sebagai sumber energi.
proses ini dapat menyebabkan penurunan kekuatan otot dan membuat anak merasa lebih lemas.
agar anak dapat menjalani puasa dengan optimal, lucy menyarankan agar orang tua memperhatikan pola makan sahur anak.
menu sahur yang sehat dan seimbang sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan cairan yang cukup.
karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, dan oatmeal dapat memberikan energi yang bertahan lebih lama.
protein dari telur, daging, atau kacang-kacangan membantu menjaga massa otot, sedangkan sayur dan buah menyediakan serat dan vitamin yang dibutuhkan tubuh.
lucy juga mengingatkan pentingnya mengajak anak minum air putih yang cukup saat sahur untuk mencegah dehidrasi selama puasa.
"pastikan anak minum minimal dua gelas air saat sahur dan berbuka untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh," kata lucy.
selain asupan makanan, orang tua juga perlu memberikan pemahaman kepada anak mengenai manfaat sahur bagi tubuh agar mereka lebih termotivasi menjalankannya.
dengan pola makan yang sehat dan sahur yang teratur, anak dapat menjalani puasa dengan kondisi tubuh yang tetap sehat dan bugar.
puasa bukan hanya sekadar menahan lapar dan haus, tetapi juga melatih disiplin dan pengendalian diri.
dengan memberikan dukungan dan perhatian penuh, orang tua dapat membantu anak menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman tanpa mengalami dampak negatif bagi kesehatan.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Palembang Pos 7 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan