Telur Puyuh: Khasiat yang Tersembunyi dalam Setiap Butir

Reporter: Icha |

Editor: Dahlia |

Jumat , 31 Jan 2025 - 08:05

Telur Puyuh: Khasiat yang Tersembunyi dalam Setiap Butir-foto : tangkapan layar ig, yulia_tokarmo--

telur puyuh: khasiat yang tersembunyi dalam setiap butir                            kesehatan, koranpalpos.com - telur puyuh, meskipun lebih kecil dibandingkan dengan telur ayam memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.
masyarakat indonesia sudah sejak lama mengenal telur puyuh sebagai bahan makanan yang lezat dan bergizi.
namun, seiring berkembangnya pengetahuan mengenai kesehatan, khasiat telur puyuh semakin banyak diketahui oleh banyak orang.
telur puyuh dipercaya memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, memperbaiki fungsi organ tubuh hingga menjaga kesehatan kulit.
baca juga:teh tubruk: tradisi minuman khas yang menghangatkan
baca juga:infused water: minuman sehat yang menyegarkan dan bergizitelur puyuh memiliki ukuran yang lebih kecil dari telur ayam namun ternyata mengandung berbagai macam gizi yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
dalam satu butir telur puyuh terdapat sekitar 13 kalori, 1 gram protein, 0,9 gram lemak serta sejumlah vitamin dan mineral penting seperti vitamin b12, riboflavin, folat, zat besi dan fosfor.meskipun ukurannya kecil, telur puyuh memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dibandingkan telur ayam dalam perbandingan berat yang sama.
protein adalah komponen utama yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan termasuk otot dan kulit.
baca juga:ini target batas aman hindari risiko sindrom metabolik
baca juga:mitos tentang buah durian: fakta atau hanya isu semata?
oleh karena itu, konsumsi telur puyuh dapat mendukung proses pertumbuhan dan pemulihan tubuh.berikut khasiat telur puyuh untuk kesehatan :
1. meningkatkan sistem imun
salah satu manfaat utama telur puyuh adalah kemampuannya untuk meningkatkan sistem imun tubuh.
baca juga:makanan penurun kolesterol: pilihan sehat untuk menjaga kesehatan jantung
baca juga:kaldu jamur: superfood yang menjadi tren dalam dunia kuliner
kandungan vitamin b12 dan selenium yang ada dalam telur puyuh berperan penting dalam memperkuat daya tahan tubuh.
vitamin b12 berfungsi dalam pembentukan sel darah merah sementara selenium berperan sebagai antioksidan yang dapat melawan radikal bebas yang merusak sel tubuh.
2. menjaga kesehatan jantung
telur puyuh juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.
baca juga:ganti sebatang rokok dengan telur: langkah sederhana untuk gizi anak yang lebih baik !
baca juga:hati-hati makan durian ! jangan makan 16 jenis makanan ini dalam waktu bersamaan atau setelah makan durian
kandungan asam lemak tak jenuh yang terdapat dalam telur puyuh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam telur puyuh turut berperan dalam menjaga keseimbangan lipid dalam tubuh.
3. meningkatkan kesehatan kulit dan rambut
telur puyuh dikenal dapat memperbaiki kondisi kulit dan rambut berkat kandungan protein dan vitamin b kompleks terutama vitamin b2 (riboflavin) dan vitamin b5 (asam pantotenat).
baca juga:tips kendalikan pola makan selama liburan : tetap fit meski banyak godaan !
baca juga:program skrining gratis banyak bawa manfaat 
kandungan ini membantu regenerasi kulit dan mendorong pertumbuhan rambut yang sehat.
selain itu, kandungan zinc dalam telur puyuh turut berperan dalam mengatasi masalah kulit seperti jerawat dan kulit kering.
4. meningkatkan kekuatan dan stamina
dengan kandungan protein yang cukup tinggi, telur puyuh sangat baik untuk meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh.
baca juga:daun wungu dapat mengobati tukak lambung dan ambeien
baca juga:brokoli dapat mengatasi anemia dan menyehatkan mata 
makan telur puyuh secara teratur dapat memberikan energi tambahan untuk tubuh yang sangat berguna bagi mereka yang memiliki aktivitas fisik yang padat atau bagi mereka yang menjalani program kebugaran.
protein dalam telur puyuh membantu memperbaiki dan membangun otot sehingga sangat bermanfaat bagi para atlet atau individu yang aktif berolahraga.
5. mendukung kesehatan mata
kandungan vitamin a dalam telur puyuh juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan mata.
baca juga:minyak ikan dapat meningkatkan kekuatan otak dan memori
baca juga:mengkudu: buah tropis dengan segudang khasiat untuk kesehatan
vitamin a berperan dalam menjaga kesehatan retina dan mencegah gangguan penglihatan seperti kebutaan senja atau degenerasi makula.
dengan rutin mengonsumsi telur puyuh, anda bisa menjaga penglihatan tetap tajam dan terhindar dari masalah mata di kemudian hari.
6. mengurangi risiko anemia
telur puyuh mengandung zat besi yang cukup tinggi yang sangat bermanfaat untuk mencegah anemia, kondisi kekurangan sel darah merah.
baca juga:khasiat dari jus jambu: minuman segar penuh manfaat
baca juga:waduh gawat ! asupan gula tinggi bisa berisiko gangguan mental
zat besi membantu tubuh dalam memproduksi hemoglobin yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
dengan mengonsumsi telur puyuh, tubuh anda bisa mendapatkan asupan zat besi yang dibutuhkan untuk meningkatkan kualitas darah.telur puyuh, meskipun kecil mengandung banyak manfaat kesehatan yang besar.
dari meningkatkan sistem imun, menjaga kesehatan jantung hingga memperbaiki kualitas kulit dan rambut, telur puyuh layak menjadi tambahan dalam pola makan sehat sehari-hari.
dengan kandungan gizi yang beragam dan khasiat yang melimpah telur puyuh menjadi pilihan cerdas untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 31 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan