Manfaat Petai yang Ternyata Bikin Mood Jadi Bagus

Reporter: Yuli |

Editor: Dahlia |

Senin , 06 Jan 2025 - 09:56

Petai tak hanya lezat, tapi juga membantu meningkatkan mood, mengurangi stres, dan mendukung tidur berkualitas-Foto:istagram@resep.harianbunda-

manfaat petai yang ternyata bikin mood jadi bagus                            kesehatan,koranpalpos.com - petai, atau yang dikenal dengan nama ilmiah parkia speciosa, adalah salah satu makanan khas indonesia yang memiliki rasa dan aroma unik.
banyak yang menyukai petai karena manfaat kesehatannya, tetapi tahukah anda bahwa petai juga dapat membantu meningkatkan mood? hal ini tentu menjadi kabar baik bagi pecinta petai yang sering mendapatkan stigma negatif akibat baunya yang menyengat.
petai mengandung berbagai nutrisi penting yang berkontribusi pada kesehatan mental dan fisik.
salah satu kandungan utama yang membantu memperbaiki suasana hati adalah triptofan.
baca juga:waduh: 3 faktor ini ternyata memungkinkan minus mata anda bertambah parah loh!
baca juga:cegah tahanan kabur : lapas sekayu perketat keamanan dengan kawat silet !
triptofan adalah jenis asam amino esensial yang berfungsi sebagai prekursor serotonin, yaitu neurotransmitter yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan.”
selain triptofan, petai juga mengandung vitamin b6. vitamin ini berperan penting dalam metabolisme triptofan menjadi serotonin.
kekurangan serotonin sering dikaitkan dengan gangguan mood seperti depresi dan kecemasan. oleh karena itu, konsumsi petai dapat memberikan efek positif pada keseimbangan emosional.
sebagaimana disebutkan, kandungan triptofan pada petai membantu tubuh memproduksi serotonin.
baca juga:ketahui demam kelinci : penyakit langka dengan kasus yang meningkat di as
baca juga:biji, bunga dan daun jambu air dapat menurunkan deman, diare serta asma
dengan kadar serotonin yang cukup, suasana hati cenderung lebih stabil, sehingga anda merasa lebih bahagia dan rileks.
petai kaya akan kandungan magnesium, mineral yang dikenal dapat membantu tubuh mengatasi stres.
magnesium berperan dalam menenangkan sistem saraf, sehingga tubuh lebih mampu menghadapi tekanan sehari-hari.
karbohidrat alami dalam petai memberikan dorongan energi yang lembut namun bertahan lama.
baca juga:daun jarak dapat mengobati kurap dan rematik
baca juga:daun rambutan dapat meningkatkan gairah seksual
dengan energi yang cukup, tubuh menjadi lebih bertenaga, dan hal ini juga berdampak pada suasana hati yang lebih baik.
wanita yang mengalami pms sering mengalami perubahan mood yang drastis.
kandungan vitamin b6 pada petai dapat membantu meredakan gejala ini dengan menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh.
triptofan tidak hanya meningkatkan serotonin, tetapi juga melibatkan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
tidur yang cukup dan berkualitas berkontribusi pada suasana hati yang lebih baik di siang hari.
meski petai dapat memberikan manfaat luar biasa, cara konsumsinya juga perlu diperhatikan agar tidak mengurangi khasiatnya.
berikut beberapa cara menikmati petai:
petai mentah sering kali dijadikan lalapan.
cara ini memungkinkan nutrisi dalam petai tetap utuh karena tidak mengalami proses pemasakan yang berlebihan.
petai juga bisa diolah menjadi sambal goreng, tumis, atau campuran dalam masakan seperti nasi goreng.
gunakan bumbu alami seperti bawang merah, bawang putih, dan cabai untuk menjaga manfaat kesehatannya.
beberapa orang mengolah petai menjadi keripik. namun, untuk manfaat kesehatan, hindari penggunaan minyak goreng berlebihan.
meskipun petai memiliki banyak manfaat, konsumsi berlebihan juga dapat menimbulkan efek samping.
salah satu efek yang paling umum adalah bau mulut dan bau urin yang menyengat akibat kandungan sulfur dalam petai.
untuk mengurangi bau ini, anda bisa minum banyak air putih setelah mengonsumsi petai.
selain itu, bagi penderita asam urat, konsumsi petai sebaiknya dibatasi karena kandungan purin yang cukup tinggi dapat memicu naiknya kadar asam urat dalam tubuh.
penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya triptofan dapat membantu meningkatkan suasana hati secara signifikan.
sebuah studi dari journal of psychiatric research menemukan bahwa asupan triptofan yang cukup berkorelasi dengan penurunan gejala depresi.
petai, sebagai salah satu sumber alami triptofan, menjadi alternatif makanan yang layak dipertimbangkan untuk mendukung kesehatan mental.
petai bukan sekadar makanan dengan rasa dan aroma khas, tetapi juga memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan mental.
kandungan triptofan, vitamin b6, magnesium, dan nutrisi lainnya menjadikan petai sebagai makanan yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
namun, konsumsilah dalam jumlah yang wajar untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa efek samping.
jadi, jangan ragu untuk menikmati petai sebagai bagian dari pola makan sehat anda.
selain memberikan cita rasa yang unik, petai juga dapat menjadi sahabat dalam menjaga suasana hati tetap positif!*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 9 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan