3 Makanan ini Mengandung Vitamin Lutein, Baik untuk Lansia yang Mulai Mengalami Gangguan Penglihatan Loh!

Reporter: Diansyah |

Editor: Dahlia |

Sabtu , 30 Dec 2023 - 23:38

3 makanan mengandung vitamin lutein yang dapat membantu gangguan penglihatan. -Foto : Diansyah/Palpos-

Tidak hanya lutein, bayam juga kaya akan berbagai nutrisi lainnya seperti vitamin A, C, dan zat besi, yang semuanya mendukung kesehatan mata secara keseluruhan.

2. Wortel, Sumber Lutein yang Mudah Didapat

Wortel dikenal karena kandungan beta-karotennya yang baik untuk mata, tetapi tidak semua orang tahu bahwa wortel juga mengandung lutein.

Lutein dalam wortel dapat membantu melindungi mata dari efek buruk radiasi UV dan membantu menjaga kejernihan penglihatan.

Rutin mengonsumsi wortel dapat menjadi langkah sederhana untuk merawat kesehatan mata.

3. Kuning Telur, Kekayaan Lutein yang Terkadang Terlupakan

Kuning telur adalah sumber lain dari vitamin lutein yang sering kali terlupakan.

Bagian kuning telur mengandung lutein yang penting untuk kesehatan mata.

Namun, perlu diingat bahwa asupan kuning telur sebaiknya dalam batas yang sehat karena mengonsumsi terlalu banyak telur juga dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Bagaimana Asupan Lutein Mempengaruhi Kesehatan Mata.

3 makanan ini mengandung vitamin lutein, baik untuk lansia yang mulai mengalami gangguan penglihatan loh!                            kesehatan – jika anda sedang mencari makanan  yang mengandung vitamin lutein, maka konsumsilah sayur bayam, wortel, dan kuning telur.
ketiga makanan ini kaya akan vitamin lutein yang baik dikonsumsi bagi lansia yang mulai mengalami gangguan penglihatan.
salah satu nutrisi yang menjadi fokus utama dalam menjaga kesehatan mata adalah lutein. 
lutein adalah jenis karotenoid yang ditemukan dalam banyak makanan sehari-hari, diantaranya ketiga jenis makanan tersebut.
baca juga:kaya kandungan kolagen, yuk konsumsi 4 buah ini agar kalian tambah awet muda
baca juga:si kuning buah tropis yang lembut, inilah 8 manfaat buah nangka untuk kesahatan manusia
manfaat vitamin lutein, penting bagi kesehatan mata
sebagai antioksidan, lutein memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mata. 
secara khusus, lutein membantu dalam melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar uv dan cahaya biru, serta membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit mata degeneratif seperti katarak dan degenerasi makula.
1. sayur bayam, kaya akan lutein
baca juga:makan pepaya berserta biji-bijinya, untuk apa? 
baca juga:kencur, pustaka nutrisi tak ternilai dengan sejuta manfaat kesehatan dan kecantikan
bayam adalah salah satu sayuran hijau yang kaya akan lutein. 
dalam setiap sajian bayam, anda mendapatkan kandungan lutein yang membantu menjaga kesehatan mata anda. 
tidak hanya lutein, bayam juga kaya akan berbagai nutrisi lainnya seperti vitamin a, c, dan zat besi, yang semuanya mendukung kesehatan mata secara keseluruhan.
2. wortel, sumber lutein yang mudah didapat
baca juga:jambu monyet, si buah tropis indonesia yang menyembuhkan
baca juga:hadapi masalah kewanitaan, tuntaskan dengan daun srikaya ! ini caranya...
wortel dikenal karena kandungan beta-karotennya yang baik untuk mata, tetapi tidak semua orang tahu bahwa wortel juga mengandung lutein. 
lutein dalam wortel dapat membantu melindungi mata dari efek buruk radiasi uv dan membantu menjaga kejernihan penglihatan.
rutin mengonsumsi wortel dapat menjadi langkah sederhana untuk merawat kesehatan mata.
3. kuning telur, kekayaan lutein yang terkadang terlupakan
baca juga:simak! 6 makanan ini bisa bikin kulit putih bersih, kok bisa?
baca juga:mandi uap aromaterapi, tips kecantikan dan kesehatan dalam tangas tradisional!
kuning telur adalah sumber lain dari vitamin lutein yang sering kali terlupakan. 
bagian kuning telur mengandung lutein yang penting untuk kesehatan mata. 
namun, perlu diingat bahwa asupan kuning telur sebaiknya dalam batas yang sehat karena mengonsumsi terlalu banyak telur juga dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
bagaimana asupan lutein mempengaruhi kesehatan mata.
baca juga:menawar racun ular, gunakan kunyit, ini caranya !
baca juga:kentang vs ubi jalar, mana yang lebih oke untuk kesehatan
kesehatan mata yang baik bukan hanya tentang penglihatan yang tajam. 
menjaga mata dari kerusakan dan gangguan juga merupakan bagian penting dalam perawatan mata.
asupan lutein yang mencukupi dapat membantu dalam:
mencegah katarak.
baca juga:menawar racun ular, gunakan kunyit, ini caranya !
baca juga:kentang vs ubi jalar, mana yang lebih oke untuk kesehatan
katarak adalah kondisi mata yang umum di mana lensa mata menjadi keruh.
lutein membantu dalam mengurangi risiko terkena katarak.
mencegah degenerasi makula 
degenerasi makula merupakan masalah umum pada mata, terutama pada usia lanjut. 
baca juga:rambut rontok dan ketombe ! atasi dengan buah kiwi, begini caranya...
baca juga:daun jeruk purut bantu redahkan stress dan meciptakan suasana rileks, begini caranya...
lutein dapat membantu dalam memperlambat perkembangan kondisi ini.
melindungi dari sinar uv dan cahaya biru
mata yang terlalu sering terpapar sinar uv dan cahaya biru dapat menyebabkan kerusakan, lutein bertindak sebagai pelindung dari efek negatif sinar-sinar tersebut.
cara terbaik untuk mendapatkan asupan lutein.
baca juga:cegah plak gigi dengan sirih merah, begini caranya
baca juga:mitos memakan bunga melati untuk kecantikan: fakta atau khayalan?
selain dari sayur bayam, wortel, dan kuning telur, terdapat juga sumber-sumber lain dari lutein. 
sayuran hijau lainnya seperti kale dan brokoli juga mengandung lutein yang bermanfaat bagi kesehatan mata. 
selain itu, suplemen lutein tersedia di pasaran bagi mereka yang kesulitan memenuhi asupan lutein dari makanan sehari-hari.
nah sobat, itulah 3 jenis makanan yang mengandung vitamin lutein, baik bagi lansia yang mulai mengalami gangguan penglihatan.
baca juga:bahaya konsumsi teh bagi wanita saat menstruasi, kenali resiko dan alternatif sehatnya!
baca juga:panduan lengkap urutan skincare sebelum makeup, kamu sudah benar belum?
semoga informasi ini menghibur dan bermanfaat bagi kalian.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan