Khasiat Buah Markisa: Superfood Tropis dengan Segudang Manfaat Kesehatan

Reporter: Icha |

Editor: Dahlia |

Rabu , 01 Jan 2025 - 08:05

Khasiat Buah Markisa: Superfood Tropis dengan Segudang Manfaat Kesehatan-foto : tangkapan layar ig, xiau_fung_--

khasiat buah markisa: superfood tropis dengan segudang manfaat kesehatan                            kesehatan, koranpalpos.com - buah markisa yang juga dikenal dengan nama passiflora edulis merupakan salah satu buah tropis yang populer di indonesia dan berbagai negara tropis lainnya.
dengan kulit yang berwarna ungu atau kuning dan daging buah berwarna oranye cerah, markisa tidak hanya memiliki rasa yang manis dan asam yang menyegarkan tetapi juga kaya akan berbagai manfaat kesehatan.
selain nikmat, buah yang satu ini menyimpan banyak khasiat yang membuatnya layak dianggap sebagai superfood.buah markisa berbentuk bulat atau oval dan memiliki kulit yang keras dengan tekstur seperti kulit jeruk.
baca juga:mengenal varises dan teknologi evla sebagai solusi modern
baca juga:susu kedelai: alternatif sehat yang semakin populer di kalangan masyarakat
di dalamnya, terdapat banyak biji kecil yang dikelilingi oleh daging buah berwarna oranye yang berair.
rasa markisa yang khas adalah kombinasi antara manis dan asam menjadikannya pilihan yang populer dalam berbagai olahan seperti jus, selai, campuran salad hingga makanan penutup.kandungan gizi dalam buah markisa sangat kaya.
buah ini mengandung vitamin c, vitamin a, serat dan berbagai mineral seperti kalium, magnesium dan zat besi.
baca juga:daun teh: tanaman kaya manfaat yang mendunia
baca juga:buah nangka : manfaat, keunikan, dan potensinya sebagai komoditas unggulan
selain itu, markisa juga mengandung antioksidan seperti flavonoid dan karotenoid yang memiliki berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh.berikut manfaat kesehatan buah markisa :1. meningkatkan sistem imunmarkisa kaya akan vitamin c yang berfungsi sebagai antioksidan alami yang kuat.
baca juga:segudang manfaat plank : olahraga simpel yang fleksibel !
baca juga:ciplukan: buah kecil dengan beragam manfaat kesehatan
vitamin c membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cara melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.
dengan mengonsumsi markisa secara rutin, tubuh menjadi lebih tahan terhadap infeksi, flu dan penyakit lainnya.2. menjaga kesehatan pencernaanbuah markisa mengandung serat yang cukup tinggi, yang bermanfaat untuk memperlancar sistem pencernaan.
baca juga:tren skincare 2024: dari skin cycling hingga ritual tradisional yang kembali populer
baca juga:hati-hati ! ini dampak dari konsumsi durian berlebih !
serat membantu mencegah sembelit dan menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus.
selain itu, markisa juga memiliki sifat antispasmodik yang dapat meredakan kram perut dan gangguan pencernaan ringan lainnya.3. menurunkan kadar kolesterolkandungan serat larut dalam markisa juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah.
baca juga:tantrum pada anak : berikut 10 cara mengatasinya !
baca juga:buah ceri : buah masa kecil yang paling digerami
dengan mengurangi kadar kolesterol jahat, buah markisa dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
selain itu, kalium yang terkandung dalam markisa juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.4. meningkatkan kualitas tidurmarkisa memiliki kandungan senyawa yang dikenal sebagai alkaloid yang dapat membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
baca juga:tanda-tanda anak sudah siap menjalani ‘toilet training’
baca juga:khasiat mengkudu: buah ajaib yang kaya manfaat untuk kesehatan
beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak buah markisa dapat membantu mengatasi masalah insomnia dan memberikan efek relaksasi yang menenangkan.
mengonsumsi markisa dalam bentuk jus atau campuran smoothie sebelum tidur bisa membantu tidur lebih nyenyak.5. mengontrol berat badanmarkisa merupakan buah rendah kalori yang kaya akan serat sehingga cocok bagi mereka yang sedang menjalani program diet.
baca juga:nasi merah untuk sarapan pagi : pilihan sehat untuk memulai hari anda
baca juga:kecambah : superfood kecil yang kaya manfaat untuk kesehatan
serat membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama sehingga dapat mengurangi konsumsi makanan berlebih.
selain itu, markisa juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh yang dapat mempercepat pembakaran kalori dan lemak.6. menjaga kesehatan kulitvitamin c dan a yang terkandung dalam buah markisa sangat baik untuk kulit.
baca juga:singkong rebus dapat menjaga kesehatan gigi dan gusi
baca juga:daun singkong karet dapat menyembuhkan luka tanpa bekas dan menyehatkan mata
vitamin c membantu mempercepat regenerasi sel kulit dan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar uv dan polusi.
sementara itu, vitamin a berperan dalam menjaga kelembapan kulit dan memperbaiki kerusakan jaringan kulit.
dengan rutin mengonsumsi markisa kulit bisa tampak lebih cerah dan sehat.selain sebagai bahan makanan dan minuman, markisa juga telah digunakan dalam pengobatan tradisional di berbagai daerah.
baca juga:manfaat sayur sawi hijau : nutrisi dan khasiatnya untuk kesehatan tubuh
baca juga:nasi merah untuk sarapan pagi : pilihan sehat untuk memulai hari anda
dalam pengobatan tradisional ekstrak atau ramuan markisa digunakan untuk meredakan kecemasan, stres dan gangguan tidur.
beberapa studi juga menunjukkan bahwa markisa dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes meskipun lebih banyak penelitian dibutuhkan untuk mendalami efek tersebut.di indonesia, buah markisa sudah banyak dimanfaatkan dalam industri kuliner mulai dari pembuatan jus, selai hingga perasa dalam produk olahan lainnya.
selain itu, minyak biji markisa juga banyak digunakan dalam industri kosmetik sebagai bahan dasar produk perawatan kulit berkat kandungan antioksidannya yang tinggi.
baca juga:terong dapat menyehatkan kulit dan meningkatkan fungsi otak
baca juga:macam-macam tanaman herbal dan manfaat kesehatannyasecara global, permintaan terhadap produk berbasis markisa semakin meningkat baik dalam bentuk buah segar, ekstrak maupun dalam bentuk olahan lainnya.
ini membuka peluang besar bagi petani markisa untuk meningkatkan produksi dan memenuhi permintaan pasar baik domestik maupun internasional.dengan berbagai manfaat tersebut, tidak mengherankan jika markisa semakin populer sebagai pilihan buah sehat yang dapat dinikmati oleh semua kalangan.
baik dimakan langsung, dijus atau digunakan dalam berbagai produk olahan markisa adalah buah tropis yang patut untuk lebih dikenal dan dimanfaatkan.*