Orang Tua Harus Aktif Ajak Anak Beraktivitas Fisik untuk Cegah Diabetes

Reporter: Maryati |

Editor: Dahlia |

Minggu , 01 Dec 2024 - 21:21

Anggota Unit Kerja Koordinasi (UKK) Endokrinologi IDAI Prof DR Dr Siska Mayasari Lubis, MKed(Ped), SpA (K) (kiri) dalam diskusi daring di Jakarta. -Foto : ANTARA -

orang tua harus aktif ajak anak beraktivitas fisik untuk cegah diabetes                            koranpalpos.com - ikatan dokter anak indonesia (idai) menekankan pentingnya peran aktif orang tua dalam mendorong anak melakukan aktivitas fisik untuk melindungi mereka dari risiko diabetes akibat konsumsi gula berlebih.
hal ini disampaikan oleh anggota unit kerja koordinasi (ukk) endokrinologi idai, prof. dr. siska mayasari lubis, mked(ped), spa(k), dalam sebuah diskusi daring di jakarta.
menurut prof. siska, orang tua memiliki tanggung jawab besar untuk menjadi teladan bagi anak-anaknya, terutama dalam mengadopsi gaya hidup sehat.
baca juga:buah bit: superfood yang menawarkan segudang manfaat untuk kesehatan
baca juga:dokter tekankan pentingnya bijak mengonsumsi antibiotik
“orang tua itu harus jadi role model, terutama dalam memberi contoh mengurangi konsumsi gula,” ujarnya.
ia menambahkan bahwa anak cenderung meniru perilaku orang dewasa di sekitarnya.
oleh karena itu, pola asuh yang mendorong anak untuk aktif bergerak dan mengonsumsi makanan sehat sangat penting dalam mencegah penyakit terkait gaya hidup, termasuk diabetes.
prof. siska menekankan bahwa aktivitas fisik sangat berperan dalam menunjang pertumbuhan dan perkembangan anak.
baca juga:resistensi antibiotik berpengaruh terhadap produktivitas masyarakat
baca juga:manfaat sayur kol ungu : nutrisi tinggi dan khasiat luar biasa untuk kesehatan
ia merekomendasikan berbagai jenis kegiatan sesuai dengan kelompok usia anak.
- anak usia 3–5 tahun
pada usia ini, anak-anak disarankan untuk aktif bermain, seperti melompat, berlari, atau mengendarai sepeda roda tiga.
kegiatan ini tidak hanya membantu perkembangan fisik tetapi juga melatih koordinasi motorik anak.
baca juga:manfaat sayur kol ungu : nutrisi tinggi dan khasiat luar biasa untuk kesehatan
baca juga:manfaat dan keindahan bunga lidah mertua dalam kehidupan sehari-hari
- anak usia 6–17 tahun
untuk anak yang lebih besar, aktivitas fisik sebaiknya dilakukan selama minimal 60 menit setiap hari dengan intensitas sedang hingga berat.
aktivitas aerobik seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda sangat dianjurkan.
“sebagian besar waktu 60 menit atau lebih setiap hari harus mencakup aktivitas seperti berjalan kaki, berlari, atau apapun yang membuat jantung mereka berdetak lebih cepat. setidaknya tiga hari dalam seminggu harus mencakup aktivitas dengan intensitas yang kuat,” jelas prof. siska.
selain aerobik, aktivitas yang melibatkan penguatan otot dan tulang juga penting dilakukan minimal tiga kali dalam seminggu.
- penguatan otot
contohnya adalah kegiatan seperti memanjat, push-up, atau bermain olahraga yang melibatkan kerja otot.
- penguatan tulang
aktivitas seperti melompat atau berlari dapat membantu menjaga kekuatan tulang anak.
di sisi lain, prof. siska juga mengingatkan pentingnya pengendalian konsumsi gula di rumah.
ia menyarankan orang tua untuk membatasi ketersediaan camilan manis agar anak tidak mengalami kecanduan gula.
“jangan sampai camilan manis mudah diakses anak di rumah. hal ini dapat membuat mereka terbiasa dengan asupan gula berlebih yang berisiko pada kesehatan jangka panjang,” katanya.
sebagai gantinya, orang tua disarankan menyediakan makanan yang lebih sehat seperti buah, sayur, dan makanan berprotein tinggi.
prof. siska juga menyoroti pentingnya kebiasaan makan bersama di meja makan.
ia menekankan bahwa momen makan bersama dapat menjadi kesempatan untuk mengenalkan makanan sehat kepada anak.
“makan bersama di meja makan memberikan anak kesempatan untuk menikmati makanan sehat, seperti sayur, buah, dan protein, sekaligus menjauhkan mereka dari kebiasaan makan makanan tidak sehat,” ungkapnya.
kasus diabetes pada anak semakin meningkat seiring dengan pola makan tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik.
kondisi ini menjadi perhatian serius karena diabetes dapat memengaruhi kualitas hidup anak secara jangka panjang.
menurut data yang disampaikan dalam diskusi tersebut, konsumsi gula berlebih menjadi salah satu penyebab utama. oleh karena itu, idai mendorong langkah-langkah preventif yang melibatkan peran aktif keluarga.- 
- edukasi orang tua
edukasi tentang pentingnya gaya hidup sehat perlu ditingkatkan agar orang tua memahami risiko yang dihadapi anak-anak mereka.
- kolaborasi dengan sekolah
sekolah juga diharapkan dapat mendukung upaya ini dengan menyediakan waktu khusus untuk olahraga dan mengurangi akses anak terhadap makanan tidak sehat di kantin.
- kampanye gaya hidup sehat
pemerintah dan organisasi kesehatan seperti idai diharapkan terus mengampanyekan pentingnya pola hidup sehat bagi anak dan keluarga.
prof. siska menutup dengan harapan bahwa langkah-langkah kecil seperti membatasi konsumsi gula dan mengajak anak aktif bergerak dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan mereka di masa depan.
“anak-anak adalah aset masa depan bangsa. menjaga kesehatan mereka adalah tanggung jawab kita bersama. orang tua, lingkungan, dan pemerintah harus bersinergi untuk menciptakan generasi yang lebih sehat dan tangguh,” tegasnya.
dengan kesadaran kolektif dan langkah nyata, diharapkan angka diabetes pada anak dapat ditekan, sekaligus membangun budaya hidup sehat sejak usia dini. (ant)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Palembang Pos 2 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan