Jamur Enoki : Superfood Kaya Nutrisi yang Kian Populer di Indonesia
Dengan tekstur renyah dan rasa lembut, jamur ini bukan hanya lezat, tapi juga penuh manfaat untuk kesehatan-Foto: instagram@tantesayurbekasi-
Kalori: Rendah, hanya sekitar 37 kalori, menjadikannya cocok untuk diet.
Serat: Tinggi, membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
BACA JUGA:Kikil Sapi Dapat Meningkatkan Gairah Seksual dan Menyehatkan Tulang
BACA JUGA:Daun Jeruk Nipis Dapat Mengobati Reumatik dan Luka
Vitamin: Mengandung vitamin B, seperti niacin, riboflavin, dan thiamin, yang baik untuk metabolisme tubuh.
Mineral: Kaya akan kalium, fosfor, dan zat besi, yang mendukung fungsi otot dan kesehatan tulang.
Antioksidan: Membantu melawan radikal bebas, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mencegah penuaan dini.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa jamur enoki memiliki senyawa bioaktif yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis, seperti kanker dan diabetes.
Kandungan beta-glukan pada enoki berperan sebagai imunomodulator alami, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menurunkan peradangan.
Jamur enoki sangat fleksibel dalam penggunaannya di dapur.
Teksturnya yang renyah membuatnya cocok untuk berbagai jenis masakan, seperti:
Sup dan Tumisan: Enoki sering ditambahkan ke sup atau tumisan karena cepat matang dan memberikan rasa gurih alami.
Grill atau Panggang: Banyak restoran di Indonesia menyajikan enoki yang dibungkus dengan irisan daging sapi atau ayam, lalu dipanggang dengan saus teriyaki.
Salad: Enoki mentah dapat digunakan sebagai bahan tambahan untuk salad, memberikan sensasi renyah.
Masakan Nusantara: Di Indonesia, enoki mulai diadaptasi ke masakan tradisional, seperti sayur lodeh, capcay, atau bahkan sebagai topping mi instan.
- Tag
- Share
-
-
