Toilet Jongkok Lebih Baik untuk Penderita Wasir : Begini Penjelasannya !

Reporter: Maryati |

Editor: Dahlia |

Kamis , 03 Oct 2024 - 20:49

Penggunaan toilet jongkok lebih baik untuk penderita wasir karena dapat mempermudah Buang Air Besar (BAB).-Foto : ANTARA -

“Kunci dari BAB yang lancar dan teratur adalah pola makan yang seimbang, terutama dengan asupan serat yang cukup. Serat dapat membantu memperlunak tinja dan memudahkan pengeluarannya. Buah-buahan seperti pepaya, semangka, dan melon sangat bagus untuk dikonsumsi, begitu juga dengan sayuran hijau,” katanya.

Tidak hanya serat, asupan cairan juga sangat penting. Retno menyarankan agar setiap orang mengonsumsi setidaknya 2 liter air atau setara dengan 8 gelas sehari untuk menjaga hidrasi tubuh dan mencegah sembelit.

Kurangnya cairan dalam tubuh bisa membuat tinja menjadi keras, yang kemudian mempersulit proses BAB dan meningkatkan risiko wasir.

“Minumlah air putih minimal 2 liter sehari atau sekitar 8 gelas belimbing. Asupan air yang cukup membantu melembutkan tinja sehingga mudah dikeluarkan dan mengurangi risiko mengejan terlalu lama saat BAB,” tambahnya.

Selain itu, probiotik juga memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan pencernaan.

Probiotik, yang bisa ditemukan dalam makanan seperti yogurt, dapat membantu menyeimbangkan mikrobiota usus dan menjaga pencernaan tetap sehat.

Sebagai tambahan, dr. Retno menyarankan agar penderita wasir, atau mereka yang rentan terhadap masalah pencernaan, menghindari duduk terlalu lama, baik di toilet maupun dalam aktivitas sehari-hari.

Duduk dalam waktu yang lama, terutama di permukaan keras, dapat memberikan tekanan tambahan pada area anus dan memperburuk kondisi wasir.

“Aktivitas duduk yang terlalu lama juga bisa memperburuk gejala wasir, terutama jika Anda tidak banyak bergerak sepanjang hari. Oleh karena itu, sebaiknya luangkan waktu untuk bangun dan berjalan-jalan setiap beberapa jam, terutama jika Anda bekerja di kantor atau memiliki pekerjaan yang banyak duduk,” ujar Retno.

Selain itu, penting untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk menjaga aliran darah tetap lancar dan mencegah pembengkakan pembuluh darah di sekitar anus.

Olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah dan mencegah terjadinya wasir.

Pada akhirnya, penggunaan toilet jongkok terbukti lebih menguntungkan bagi penderita wasir karena dapat mempermudah proses BAB dan mengurangi tekanan pada area anus.

Kebiasaan hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan kaya serat, cukup minum air putih, dan melakukan olahraga teratur, juga berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah wasir.

Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, diharapkan penderita wasir dapat mengurangi kekambuhan dan meningkatkan kualitas hidup mereka. (ant)

toilet jongkok lebih baik untuk penderita wasir : begini penjelasannya !                            koranpalpos.com - penggunaan toilet jongkok ternyata lebih disarankan bagi penderita wasir atau hemoroid. menurut dr. retno putri arini, sp.b, seorang dokter bedah umum dari ikatan ahli bedah indonesia (ikabi), posisi jongkok saat buang air besar (bab) lebih memudahkan proses pengeluaran kotoran dibandingkan dengan toilet duduk.
hal ini karena sudut usus menuju anus lebih mendatar, sehingga bab dapat dilakukan dengan lebih mudah dan tanpa perlu mengejan terlalu keras.
dalam sebuah wicara daring yang diadakan di jakarta, kamis (3/10/2024), dr. retno menjelaskan bahwa penggunaan toilet jongkok memberikan posisi tubuh yang lebih alami dalam memfasilitasi bab.
“pada posisi jongkok, sudut usus yang menuju anus atau lubang keluar menjadi lebih mendatar, sehingga keluarnya lebih mudah. dengan kata lain, saat kita ngeden dalam posisi jongkok, tidak perlu terlalu banyak usaha,” jelas dr. retno.
baca juga:daun kalikiria dapat mengobati penyakit kuning, mencerahkan wajah dan menyuburkan rambut 
baca juga:bunga begonia dapat mengobati rematik dan asam urat
sebaliknya, ketika menggunakan toilet duduk, sudut usus menuju anus menjadi lebih besar, yang membuat seseorang harus mengejan lebih keras.
hal ini terutama berdampak pada penderita wasir, di mana tekanan tambahan saat mengejan bisa memicu kambuhnya benjolan wasir.
wasir, atau hemoroid, adalah kondisi di mana pembuluh darah di sekitar anus membengkak dan menyebabkan rasa tidak nyaman, termasuk nyeri atau pendarahan saat bab.
salah satu penyebab umum kambuhnya wasir adalah kebiasaan mengejan terlalu lama saat di toilet.
baca juga:lengkuas bermanfaat untuk mengatasi masalah asma, serta mengobati luka bakar
baca juga:manfaat buah apel bagi kesehatan dan popularitasnya di indonesia
dokter retno menekankan pentingnya menghindari tekanan berlebihan saat bab.
“mengejan terlalu lama adalah salah satu pemicu utama wasir, karena tekanan yang terus-menerus pada pembuluh darah di area anus bisa menyebabkan pembengkakan. ini bisa terjadi saat seseorang kesulitan bab, atau menghabiskan terlalu banyak waktu di toilet karena berbagai alasan, seperti sembelit atau kebiasaan memainkan gadget saat di toilet,” ujarnya.
penggunaan toilet duduk, meski dianggap lebih nyaman, sering kali mendorong orang untuk menghabiskan waktu lebih lama di toilet.
salah satu alasan umum adalah kebiasaan membawa gadget atau membaca selama bab.
baca juga:manfaat buah delima untuk kesehatan dan kecantikan
baca juga:mengenal rehabilitasi kardiovaskular pada penyakit jantung
menurut dr. retno, kebiasaan ini memperpanjang waktu duduk di toilet, yang pada akhirnya menambah tekanan pada area panggul dan anus.
“saat menggunakan toilet duduk, banyak orang merasa nyaman dan cenderung menghabiskan waktu lebih lama di sana. kebiasaan ini dapat memicu masalah pada sistem pencernaan, terutama bagi mereka yang sudah menderita wasir. sebaiknya, ketika kita di toilet, fokus saja pada bab dan hindari aktivitas lain, seperti memainkan hp atau membaca buku,” sarannya.
menggunakan toilet jongkok, selain memudahkan proses bab, juga dapat mengurangi kecenderungan untuk berlama-lama di toilet.
posisi jongkok cenderung tidak terlalu nyaman untuk duduk lama, sehingga orang lebih cepat menyelesaikan bab mereka.
baca juga:mangga muda bermanfaat untuk menyehatkan kulit dan tulang
baca juga:kulit kentang dapat mengatasi uban dan menumbuhkan rambut
hal ini sangat bermanfaat dalam mengurangi tekanan pada area anus dan mencegah kambuhnya wasir.
selain menggunakan toilet jongkok, dr. retno juga memberikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah wasir.
salah satunya adalah memastikan asupan serat yang cukup dalam pola makan sehari-hari.
serat memainkan peran penting dalam melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit.
baca juga:mengenal rehabilitasi kardiovaskular pada penyakit jantung
baca juga:kulit kentang dapat mengatasi uban dan menumbuhkan rambut
“kunci dari bab yang lancar dan teratur adalah pola makan yang seimbang, terutama dengan asupan serat yang cukup. serat dapat membantu memperlunak tinja dan memudahkan pengeluarannya. buah-buahan seperti pepaya, semangka, dan melon sangat bagus untuk dikonsumsi, begitu juga dengan sayuran hijau,” katanya.
tidak hanya serat, asupan cairan juga sangat penting. retno menyarankan agar setiap orang mengonsumsi setidaknya 2 liter air atau setara dengan 8 gelas sehari untuk menjaga hidrasi tubuh dan mencegah sembelit.
kurangnya cairan dalam tubuh bisa membuat tinja menjadi keras, yang kemudian mempersulit proses bab dan meningkatkan risiko wasir.
“minumlah air putih minimal 2 liter sehari atau sekitar 8 gelas belimbing. asupan air yang cukup membantu melembutkan tinja sehingga mudah dikeluarkan dan mengurangi risiko mengejan terlalu lama saat bab,” tambahnya.
selain itu, probiotik juga memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan pencernaan.
probiotik, yang bisa ditemukan dalam makanan seperti yogurt, dapat membantu menyeimbangkan mikrobiota usus dan menjaga pencernaan tetap sehat.
sebagai tambahan, dr. retno menyarankan agar penderita wasir, atau mereka yang rentan terhadap masalah pencernaan, menghindari duduk terlalu lama, baik di toilet maupun dalam aktivitas sehari-hari.
duduk dalam waktu yang lama, terutama di permukaan keras, dapat memberikan tekanan tambahan pada area anus dan memperburuk kondisi wasir.
“aktivitas duduk yang terlalu lama juga bisa memperburuk gejala wasir, terutama jika anda tidak banyak bergerak sepanjang hari. oleh karena itu, sebaiknya luangkan waktu untuk bangun dan berjalan-jalan setiap beberapa jam, terutama jika anda bekerja di kantor atau memiliki pekerjaan yang banyak duduk,” ujar retno.
selain itu, penting untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk menjaga aliran darah tetap lancar dan mencegah pembengkakan pembuluh darah di sekitar anus.
olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah dan mencegah terjadinya wasir.
pada akhirnya, penggunaan toilet jongkok terbukti lebih menguntungkan bagi penderita wasir karena dapat mempermudah proses bab dan mengurangi tekanan pada area anus.
kebiasaan hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan kaya serat, cukup minum air putih, dan melakukan olahraga teratur, juga berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah wasir.
dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, diharapkan penderita wasir dapat mengurangi kekambuhan dan meningkatkan kualitas hidup mereka. (ant)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Palembang Pos 4 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan