Mengungkap Khasiat Kulit Jeruk, Menurunkan Kolesterol hingga Memutihkan Gigi

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Senin , 02 Sep 2024 - 13:41

Jangan buang kulit jeruk Kulit jeruk kaya manfaat, mulai dari menurunkan kolesterol hingga memutihkan gigi secara alami-Foto: Instagram @katarinaanny-

KESEHATAN,KORANPALPOS.COM - Jeruk adalah salah satu buah yang populer di seluruh dunia, dikenal dengan rasa manis dan asamnya yang menyegarkan serta kandungan vitamin C-nya yang tinggi.

Biasanya, kita hanya mengonsumsi bagian daging buahnya saja, sedangkan kulitnya dibuang.

Kulit jeruk ternyata menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan.

Kandungan nutrisi kulit jeruk

• Kalori: 5,8 kalori

• Karbohidrat: 5,4 gram

• Lemak: 0,1 gram

• Protein: 0,3 gram

• Vitamin A: 25,2 IU (1% dari kebutuhan harian)

• Vitamin C: 8,2 mg (14% dari kebutuhan harian)

mengungkap khasiat kulit jeruk,  menurunkan kolesterol hingga memutihkan gigi                            kesehatan,koranpalpos.com - jeruk adalah salah satu buah yang populer di seluruh dunia, dikenal dengan rasa manis dan asamnya yang menyegarkan serta kandungan vitamin c-nya yang tinggi.
biasanya, kita hanya mengonsumsi bagian daging buahnya saja, sedangkan kulitnya dibuang.
kulit jeruk ternyata menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan. 
kandungan nutrisi kulit jeruk
baca juga:manfaat daun katu untuk kesehatan : rahasia kesehatan dari alam
baca juga:mengenal perbedaan ivf dan iui untuk optimalkan kehamilan
• kalori: 5,8 kalori
• karbohidrat: 5,4 gram
• lemak: 0,1 gram
• protein: 0,3 gram
baca juga:waspada mpox : tips pola hidup sehat untuk menghindari penularan virus cacar monyet !
baca juga:dokter luruskan kesalahpahaman terkait mitos tentang cacar
• vitamin a: 25,2 iu (1% dari kebutuhan harian)
• vitamin c: 8,2 mg (14% dari kebutuhan harian)
• vitamin e: 0,0 mg (0% dari kebutuhan harian)
• thiamin: 0,0 mg (0% dari kebutuhan harian)
baca juga:bunga asoka dapat digunakan untuk melancarkan haid, mengobati memar dan wasir 
baca juga:bunga pepaya dapat mengatasi diabetes dan melancarkan peredaran darah
• riboflavin: 0,0 mg (0% dari kebutuhan harian)
• niasin: 0,1 mg (0% dari kebutuhan harian)
• vitamin b6: 0,0 mg (1% dari kebutuhan harian)
• folat: 1,8 mcg (0% dari kebutuhan harian)
• kalsium: 9,7 mg (1% dari kebutuhan harian)
• besi: 0,0 mg (0% dari kebutuhan harian)
• magnesium: 1,3 mg (0% dari kebutuhan harian)
• fosfor: 1,3 mg (0% dari kebutuhan harian)
• kalium: 12,7 mg (0% dari kebutuhan harian)
• sodium: 0,2 mg (0% dari kebutuhan harian)
• selenium: 0,1 mcg (0% dari kebutuhan harian)
kandungan utama dalam kulit jeruk termasuk pektin, senyawa kimia seperti limonene, dan berbagai vitamin serta mineral.
pektin adalah jenis serat larut yang ditemukan dalam kulit jeruk, dan limonene adalah minyak atsiri yang memberikan aroma khas pada kulit jeruk.
manfaat kulit jeruk bagi kesehatan
1. anti-kolesterol
kulit jeruk mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah.
senyawa ini bekerja dengan cara mengikat asam empedu di saluran pencernaan, yang kemudian membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh.
penurunan kadar kolesterol ldl dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
2. mengatasi perut mulas
jika sering mengalami sakit maag atau perut mulas, kulit jeruk bisa menjadi solusi alami yang efektif.
bahan kimia aktif dalam kulit jeruk dapat membantu mengurangi rasa mulas dan nyeri perut.
penelitian menunjukkan bahwa penggunaan kulit jeruk secara teratur selama 20 hari dapat memberikan bantuan bagi penderita maag.
3. menyehatkan pencernaan
kulit jeruk adalah sumber serat makanan yang sangat baik. sekitar 100 gram kulit jeruk mengandung setidaknya 10,6 gram serat.
serat pangan ini membantu mencegah berbagai gangguan pencernaan seperti sembelit dan kembung.
menambahkan ekstrak kulit jeruk ke dalam teh atau makanan dapat membantu menenangkan sistem pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus.
4. menyehatkan pernapasan
vitamin c yang tinggi dalam kulit jeruk mendukung sistem kekebalan tubuh, yang dapat membantu mencegah berbagai masalah pernapasan.
antioksidan dalam kulit jeruk, terutama vitamin c, dapat mengurangi gejala penyakit bronkitis, pilek, flu, dan asma.
dengan meningkatkan kekebalan tubuh, kulit jeruk dapat membantu tubuh melawan infeksi pernapasan lebih efektif.
5. mencegah kanker
kulit jeruk mengandung flavonoid dan antioksidan yang memiliki efek perlindungan terhadap kanker. flavonoid dalam kulit jeruk dapat membantu vitamin c bekerja lebih efektif dalam tubuh dan memperlambat pertumbuhan sel kanker.
beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi kulit jeruk secara rutin dapat mengurangi risiko kanker kulit dan kanker paru-paru.
6. menurunkan berat badan
kulit jeruk dapat berfungsi untuk menurunkan berat badan.
kandungan serat dan senyawa tertentu dalam kulit jeruk dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membantu membakar kalori lebih efisien.
untuk mendapatkan manfaat ini, dapat mengganti minuman manis seperti kopi dan soda dengan teh kulit jeruk.
caranya adalah dengan mengeringkan kulit jeruk, menyeduhnya dalam air panas, dan menambahkan sedikit madu.
7. menyembuhkan infeksi dan demam
kandungan vitamin c dan a dalam kulit jeruk menjadikannya sumber antioksidan yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
dengan meningkatkan imunitas, kulit jeruk dapat membantu tubuh mencegah flu, demam, dan infeksi.
selain itu, kulit jeruk memiliki sifat antialergi yang dapat membantu mengatasi gejala flu dan infeksi lainnya.
8. meringankan bronkitis
bronkitis adalah kondisi yang menyakitkan dan sulit diobati.
kulit jeruk dapat membantu menyembuhkan infeksi bronkitis dan memberikan efek menenangkan pada saluran pernapasan.
mengonsumsi kulit jeruk secara rutin dapat membantu meredakan gejala bronkitis dan mempercepat proses penyembuhan.
9. mengatasi tanda penuaan
kulit jeruk kaya akan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan mengurangi keriput.
antioksidan ini membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, sehingga dapat mengatasi tanda-tanda penuaan.
kulit jeruk juga dapat digunakan sebagai toner wajah alami.
campurkan bubuk kulit jeruk dengan madu dan oatmeal, oleskan pada wajah, dan bilas setelah 30 menit untuk mendapatkan manfaatnya.
10. memutihkan gigi
kulit jeruk mengandung d-limonene, senyawa yang dapat membantu mengurangi warna kuning pada gigi.
gosokkan bagian dalam kulit jeruk pada gigi selama 2-3 menit, lalu bilas untuk memutihkan gigi secara alami.
melakukan ini dua kali sehari secara rutin dapat membantu menjaga gigi tetap bersih dan putih.
11. menghalau serangga
aroma jeruk yang kuat dari kulit jeruk dapat menghalau serangga seperti nyamuk, kecoa, dan semut.
tempatkan beberapa lembar kulit jeruk di sudut-sudut rumah untuk mengusir serangga secara alami.
kulit jeruk juga dapat digunakan dalam bentuk minyak esensial sebagai pengusir serangga.
12. meredakan stres
kulit jeruk memiliki aroma yang menenangkan. untuk meredakan stres, keringkan kulit jeruk dan haluskan menjadi bubuk.
tambahkan bubuk kulit jeruk ke dalam bak mandi dan nikmati aroma segar yang menenangkan sambil berendam.
cara memanfaatkan kulit jeruk
• teh kulit jeruk: keringkan kulit jeruk dan seduh dalam air panas. tambahkan madu jika diinginkan.
teh kulit jeruk dapat meningkatkan metabolisme dan memberikan manfaat pencernaan.
• manisan kulit jeruk: potong kulit jeruk menjadi potongan kecil, keringkan, dan tambahkan gula untuk membuat manisan kulit jeruk.
manisan ini dapat menjadi camilan sehat atau bahan tambahan untuk berbagai hidangan.
• toner wajah: campurkan bubuk kulit jeruk dengan madu dan oatmeal untuk membuat masker wajah alami yang dapat mengatasi tanda-tanda penuaan dan memberikan efek menyegarkan pada kulit.
• pembersih gigi: gosokkan bagian dalam kulit jeruk pada gigi untuk memutihkan gigi secara alami. lakukan ini secara rutin untuk hasil terbaik.
• pengusir serangga: letakkan kulit jeruk di sudut rumah atau gunakan minyak esensial kulit jeruk untuk menghalau serangga.
• aroma terapi: gunakan kulit jeruk kering dalam aroma terapi untuk meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 2 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan