Pare Dapat Meningkatkan Kesuburan Pria dan Menunda Penuaan

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Rabu , 31 Jul 2024 - 15:02

Meskipun rasanya pahit, pare menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan, dari meningkatkan kesuburan pria hingga menunda penuaan-Foto: Instagram @milainsanun-

pare dapat meningkatkan kesuburan pria dan menunda penuaan                            kesehatan,koranpalpos.com - pare, meskipun dikenal dengan rasanya yang pahit, merupakan buah yang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.
berasal dari kawasan tropis, pare sering dianggap sebagai sayuran karena cara penyajiannya yang mirip dengan sayur.
namun, di balik rasa pahitnya, terdapat banyak manfaat bagi kesehatan.
pare (momordica charantia) adalah buah dari tanaman merambat yang berasal dari kawasan tropis dan subtropis, termasuk asia, afrika, dan amerika tengah.
baca juga:sayur oyong ternyata dapat mencegah penyakit mata dan menyehatkan kulit
baca juga:manfaat sayur sawi: nutrisi dan kesehatan dalam setiap helai daun
dalam tradisi kuliner indonesia, pare sering diperlakukan seperti sayuran dan digunakan dalam berbagai hidangan, seperti tumisan, urap, atau pelengkap dalam siomay. 
kandungan nutrisi pare
• serat: pare kaya akan serat, baik serat larut maupun tidak larut, yang penting untuk pencernaan yang sehat.
• vitamin a: vitamin ini berperan dalam menjaga kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
baca juga:tidur ternyata bisa bikin langsing fakta menarik tentang hubungan antara tidur dan berat badan
baca juga:manfaat ketimun: segudang khasiat dalam sebatang sayur
• vitamin c: sebagai antioksidan yang kuat, vitamin c membantu melawan radikal bebas dan mendukung kesehatan kulit serta sistem imun.
• asam folat: nutrisi ini penting untuk pembentukan sel dan dna.
• kalium: membantu mengatur tekanan darah dan fungsi jantung.
• natrium: menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
baca juga:tidurmu menentukan efek untuk tubuh mengapa kualitas tidur penting bagi kesehatan
baca juga:pola asuh orang tua bisa pengaruhi kebiasaan makan anak
• zink: mineral ini penting untuk fungsi sistem imun dan kesehatan sel.
• zat besi: berperan dalam produksi sel darah merah dan memberikan energi.
manfaat pare bagi kesehatan
1. mencegah sembelit
salah satu manfaat utama dari pare adalah kemampuannya dalam mencegah sembelit. pare kaya akan serat, baik serat larut maupun tidak larut.
serat ini membantu menjaga pencernaan yang sehat dengan mencegah sembelit.
serat berfungsi untuk menjaga tekstur feses tetap lunak sehingga feses dapat melewati usus dan keluar dari tubuh dengan mudah.
mengonsumsi pare secara rutin bersama dengan makanan berserat lainnya, dan cukup minum air setiap hari, dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
serat juga berfungsi untuk mengikat air dalam usus, sehingga mempermudah proses pembuangan dan mencegah terjadinya sembelit yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan.
2. menjaga kesehatan pencernaan
kandungan serat dalam pare juga berperan penting dalam meningkatkan kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
serat pada pare membantu memperbaiki pergerakan usus dan mencegah masalah pencernaan seperti perut kembung atau perut terasa penuh.
selain itu, serat dalam pare berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik di usus.
3. meredakan asam lambung
pare tidak hanya bermanfaat untuk pencernaan, tetapi juga dapat membantu meredakan masalah asam lambung.
pare dikenal dapat menurunkan gejala seperti perut mulas, perut kembung, dan penuh gas.
tumbuhan pahit ini merangsang fungsi pencernaan dengan meningkatkan produksi air liur, menekan produksi asam lambung yang berlebihan, dan meningkatkan enzim pencernaan.
dengan mengonsumsi pare,  dapat membantu mengatur produksi asam lambung dalam tubuh dan meredakan gejala yang terkait dengan gangguan pencernaan.
ini sangat bermanfaat bagi mereka yang sering mengalami masalah asam lambung atau gangguan pencernaan lainnya.
4. membantu kendalikan berat badan
pare mengandung antioksidan yang berperan dalam memperlancar sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
ketika metabolisme dan sistem pencernaan meningkat, proses penurunan berat badan menjadi lebih mudah dan cepat.
konsumsi cukup serat juga mendukung pengendalian berat badan yang baik. serat dalam pare membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat.
dengan mengonsumsi pare, dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil dan mengurangi risiko obesitas.
serat juga berperan dalam mengatur nafsu makan, sehingga membantu  menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.
5. mengatur gula darah
pare memiliki efek positif dalam mengatur gula darah, yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes.
diabetes sering kali disebabkan oleh ketidakmampuan sel untuk menyerap gula dalam darah karena resistensi insulin.
senyawa aktif dalam pare dapat membantu meningkatkan toleransi glukosa dan mengurangi penyerapan glukosa dari makanan.
6. menurunkan kadar kolesterol
kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak lemak di arteri, meningkatkan risiko penyakit jantung.
penelitian menunjukkan bahwa ekstrak pare dapat menurunkan kadar kolesterol ldl (kolesterol jahat) dalam darah.
menurunkan kadar kolesterol jahat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
7. menjaga kesehatan jantung
kesehatan jantung juga mendapatkan manfaat dari konsumsi pare. penurunan kadar kolesterol yang disebabkan oleh pare berdampak positif pada kesehatan jantung. pare mengandung antioksidan dan kalium yang membantu mencegah peradangan dan menstabilkan tekanan darah.
8. menurunkan risiko kanker
pare mengandung senyawa antioksidan, termasuk polifenol dan flavonoid, yang berfungsi melawan kerusakan akibat radikal bebas dalam tubuh.
antioksidan ini membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker.
beberapa penelitian berbasis hewan menunjukkan bahwa pare dapat memblokir pertumbuhan kanker, menghambat penyebaran sel kanker payudara, dan meningkatkan kematian sel kanker.
9. mendukung kesuburan pria
antioksidan seperti vitamin c dalam pare dapat membantu kesuburan pria dengan melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan stres oksidatif.
pare juga mengandung zink, mineral yang penting untuk produksi dan kualitas sperma.
penelitian menunjukkan bahwa kadar zink dalam air mani berhubungan langsung dengan kualitas sperma.
kesuburan pria dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dan zink.
pare adalah salah satu sumber alami yang dapat mendukung kesuburan pria.
dengan mengonsumsi pare, pria dapat membantu meningkatkan kualitas sperma dan mendukung kesuburan yang optimal.
10. menunda penuaan
pare juga bermanfaat untuk kesehatan kulit berkat kandungan antioksidannya.
antioksidan membantu melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat mempercepat proses penuaan kulit.
dengan mengonsumsi pare, dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan pada kulit wajah dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
selain perawatan dari luar, kulit juga membutuhkan nutrisi dari dalam. konsumsi pare secara teratur dapat membantu menjaga kulit tetap muda dan sehat.
11. meningkatkan sistem imun
vitamin c yang terkandung dalam pare berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
vitamin c meningkatkan produksi sel darah putih yang membentuk antibodi.
sel darah putih dan antibodi membantu melawan infeksi bakteri, virus, dan parasit.
12. mengobati asam urat
penelitian terbaru menunjukkan bahwa ekstrak biji pare dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
penyakit asam urat terjadi ketika kadar asam urat terlalu tinggi dan menyebabkan peradangan pada persendian.
studi berbasis tikus albino menunjukkan potensi pare dalam mengurangi kadar asam urat, meskipun penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk mengonfirmasi hasil ini.
cara mengolah pare untuk mengurangi rasa pahitblanching: rebus pare dalam air mendidih selama beberapa menit, lalu bilas dengan air dingin.
ini membantu mengurangi kepahitan dan membuat pare lebih mudah dikonsumsi.
1. rendam dengan garam: iris pare dan rendam dalam campuran garam dan air selama 30 menit.
bilas bersih sebelum dimasak untuk mengurangi rasa pahit.
2. campurkan dengan bahan manis: menggabungkan pare dengan bahan lain yang memiliki rasa manis, seperti tomat atau wortel, dapat membantu menyeimbangkan rasa pahitnya.
3. gunakan bumbu dan rempah: mengolah pare dengan bumbu dan rempah yang kuat, seperti bawang putih, cabai, atau jahe, dapat membantu menutupi rasa pahit dan menambah cita rasa hidangan.*