Cuaca panas yang ekstrem dapat berdampak serius pada kesehatan dan kesejahteraan masyarakat.
Suhu yang tinggi dapat menyebabkan dehidrasi, kelelahan, dan dalam kasus yang lebih parah, serangan panas (heat stroke).
Oleh karena itu, sangat penting bagi masyarakat yang tinggal di wilayah-wilayah dengan suhu panas untuk mengambil langkah-langkah pencegahan.
Berikut beberapa tips untuk menghadapi cuaca panas yang ekstrem:
1. Hindari Aktivitas di Luar Ruangan pada Siang Hari
Jika memungkinkan, hindari berada di luar ruangan pada saat suhu mencapai puncaknya, yaitu antara pukul 11 pagi hingga 3 sore.
Jika harus beraktivitas di luar, pastikan menggunakan pelindung seperti topi, payung, atau pakaian yang dapat melindungi kulit dari sinar matahari.
2. Gunakan Sunscreen
Penggunaan sunscreen atau tabir surya sangat penting untuk melindungi kulit dari efek berbahaya sinar UV.
Pilih sunscreen dengan SPF yang sesuai, dan pastikan untuk mengaplikasikannya kembali setiap beberapa jam, terutama jika berkeringat atau terkena air.
3. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi adalah salah satu risiko terbesar saat cuaca panas.
Pastikan untuk minum air yang cukup sepanjang hari, bahkan jika tidak merasa haus.
Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
4. Kenakan Pakaian yang Ringan dan Nyaman
Pilih pakaian yang longgar, ringan, dan berbahan alami seperti katun.