KESEHATAN, KORANPALPOS.COM - Asma adalah kondisi kronis yang mempengaruhi saluran pernapasan dan dapat menyebabkan kesulitan bernapas, batuk dan sesak napas.
Meskipun asma tidak dapat disembuhkan, gejalanya dapat dikelola dengan baik melalui pengobatan dan gaya hidup sehat termasuk diet yang tepat.
Berikut adalah empat jenis makanan yang dianggap dapat membantu penderita asma dalam mengelola gejalanya :
BACA JUGA:Kulit dan Buah Salak Dapat Menjaga Kesehatan Mata Serta Tulang
BACA JUGA:Buah Duku Dapat Menyehatkan dan Memutihkan Kulit
1. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, makarel dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang memiliki sifat antiinflamasi.
Penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan yang merupakan salah satu penyebab utama serangan asma.
Mengonsumsi ikan berlemak secara rutin dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi frekuensi serangan asma.
BACA JUGA:Kacang Tanah Dapat Mencegah Depresi, Stress, Serta Menyehatkan Kulit dan Rambut
BACA JUGA:Bolehkah Madu Dikonsumsi oleh Anak-anak? Menjaga Kesehatan Tanpa Risiko
2. Buah dan Sayuran Segar
Buah dan sayuran segar kaya akan antioksidan, vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan sistem pernapasan.
Buah-buahan seperti apel, pisang dan beri mengandung antioksidan yang dapat melindungi paru-paru dari kerusakan akibat radikal bebas.
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli juga mengandung nutrisi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi paru-paru.
BACA JUGA:Konsumsi Makanan Ultra Berlebihan Picu Masalah Kesehatan pada Anak
3. Kunyit
Kunyit adalah rempah yang memiliki sifat antiinflamasi kuat berkat kandungan kurkumin di dalamnya.
Penelitian menunjukkan bahwa kurkumin dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
Menambahkan kunyit ke dalam makanan sehari-hari baik dalam bentuk bubuk atau segar dapat membantu penderita asma dalam mengelola gejalanya.