6. Membantu Penurunan Berat Badan
Jahe dapat menjadi alat yang efektif dalam program penurunan berat badan.
Jahe dapat meningkatkan pembakaran kalori dan mengurangi rasa lapar, yang dapat membantu mengurangi asupan kalori.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jahe secara teratur dapat meningkatkan efek termogenesis (pembakaran kalori) dan mengurangi rasa lapar, yang dapat membantu penurunan berat badan.
Cara Mengonsumsi Jahe
Ada berbagai cara untuk mengonsumsi jahe dan mendapatkan manfaat kesehatannya. Beberapa cara yang populer antara lain:
Teh Jahe: Rebus beberapa iris jahe segar dalam air panas selama 10-15 menit. Tambahkan madu atau lemon untuk rasa.
Jahe Segar: Tambahkan irisan jahe segar ke dalam masakan, seperti sup, tumisan, atau salad.
Jus Jahe: Campurkan jus jahe dengan jus buah atau sayuran untuk minuman yang menyegarkan dan sehat.
Suplemen Jahe: Jahe juga tersedia dalam bentuk kapsul atau tablet sebagai suplemen.
Peringatan dan Efek Samping
Meskipun jahe memiliki banyak manfaat kesehatan, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar.
Mengonsumsi jahe dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti mulas, gas, dan iritasi mulut.
Selain itu, jahe dapat berinteraksi dengan beberapa obat, seperti antikoagulan, obat diabetes, dan obat tekanan darah.
Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi jahe sebagai suplemen, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan.
Jahe adalah salah satu rempah yang paling bermanfaat bagi kesehatan dengan berbagai manfaat yang telah terbukti secara ilmiah.