Ibu Menyusui agar Lancar Berpuasa : Ikuti Tips dari Bidan Ini !
--
PALEMBANG - Jamilatus Sa'diyah, seorang bidan dan praktisi prenatal yoga dari Poltekkes Kemenkes Jakarta, memberikan serangkaian tips berharga bagi ibu menyusui yang ingin menjalani puasa dengan lancar.
Dalam panduan yang diberikan, Jamilatus menekankan pentingnya menjaga asupan cairan dan nutrisi yang cukup selama periode berpuasa.
Menurut Jamilatus, salah satu kunci utama untuk ibu menyusui yang berpuasa adalah tidak terlambat dalam menjalankan sahur dan berbuka puasa.
BACA JUGA:Tips Berkendara Selama Puasa : Hindari Risiko Mengantuk di Jalan !
BACA JUGA:Menyambut Musim Mudik Lebaran 2024 : Berikut Persiapan dan Tips Aman !
Hal ini penting untuk memastikan bahwa asupan cairan yang cukup terpenuhi dalam sehari.
"Upayakan untuk tidak terlambat saat sahur dan berbuka puasa agar kebutuhan cairan ibu menyusui tercukupi, minimal 2-3 liter per hari," ujarnya melalui pesan singkat yang diterima oleh ANTARA pada hari Senin.
Dalam menjelaskan lebih lanjut, Jamilatus mengatakan bahwa asupan cairan yang mencukupi sangat penting untuk kelancaran produksi ASI.
BACA JUGA:Pakar Kuliner Bagikan Tips dan Kiat Menyajikan Hidangan Sahur dan Buka Puasa : Yuk Disimak !
BACA JUGA:Tips Sehat Berpuasa di Bulan Ramadan
Ia merekomendasikan untuk minum dua gelas saat berbuka, dua gelas sebelum tarawih, dua gelas setelah tarawih, dan dua gelas saat sahur.
Dengan demikian, ibu menyusui setidaknya harus mengonsumsi delapan gelas air per hari, setara dengan 2-3 liter, untuk memenuhi kebutuhan cairannya.
Secara medis, lanjut Jamilatus, ibu menyusui yang sehat dan bayi yang juga sehat dapat menjalani puasa penuh tanpa memengaruhi kualitas ASI.
BACA JUGA:10 Tips Orangtua dalam Melatih Anak Berpuasa, Dijamin Lebih Semangat!
- Tag
- Share
-
-
