Rahasia Puasa Sukses : Kenali Pola Nutrisi Sehat yang Mampu Mengoptimalkan Kinerja Tubuh !

Reporter: Dahlia |

Editor: Zen Bae |

Rabu , 13 Mar 2024 - 15:17

Ilustrasi pasar beduk atau takjil yang menawarkan aneka makanan untuk berbuka puasa -FOTO : ANTARA-

KESEHATAN - Memasuki bulan Ramadan, penting bagi umat Muslim untuk memahami pola nutrisi sehat yang dapat membantu menjaga stamina dan kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa.

Ahli gizi dari RSUD Abdoel Wahab Sjahranie Kalimantan Timur, Arif Sudarsono, menyoroti betapa pentingnya pemilihan makanan yang tepat saat sahur dan berbuka puasa.

Arif Sudarsono menjelaskan bahwa konsumsi makanan yang sehat tidak hanya tentang mengenyangkan perut, tetapi juga tentang memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang memadai, seperti protein dan serat.

Saat sahur, pemilihan makanan yang tepat dapat membantu menjaga energi hingga waktu berbuka, sehingga penting untuk menghindari konsumsi makanan dalam porsi besar yang dapat menyebabkan rasa kantuk dan ketidaknyamanan.

"Buah-buahan seperti kurma sangat disarankan karena kandungan kalium dan asam amino di dalamnya," tambahnya.

Konsumsi buah sebelum imsak dapat menjadi sumber energi yang baik untuk menjalani puasa dengan lebih nyaman.

Saat berbuka, Arif menyarankan untuk tidak terburu-buru dan mengonsumsi makanan secara berlebihan.

"Mulailah dengan minum air putih untuk menghidrasi tubuh, kemudian lanjutkan dengan makanan yang tidak terlalu manis," katanya. Konsumsi kurma saat berbuka juga sangat disarankan karena manfaatnya yang baik untuk tubuh.

Arif juga memberikan saran khusus untuk mereka yang memiliki riwayat asam lambung, untuk menghindari konsumsi susu saat sahur.

rahasia puasa sukses : kenali pola nutrisi sehat yang mampu mengoptimalkan kinerja tubuh  !                            kesehatan - memasuki bulan ramadan, penting bagi umat muslim untuk memahami pola nutrisi sehat yang dapat membantu menjaga stamina dan kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa.
ahli gizi dari rsud abdoel wahab sjahranie kalimantan timur, arif sudarsono, menyoroti betapa pentingnya pemilihan makanan yang tepat saat sahur dan berbuka puasa.
arif sudarsono menjelaskan bahwa konsumsi makanan yang sehat tidak hanya tentang mengenyangkan perut, tetapi juga tentang memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang memadai, seperti protein dan serat.
baca juga:tips aman makan jengkol dan pete di bulan puasa, jadikan nafas tak 
baca juga: resep asem-asem daging sapi, menu berkuah untuk berbuka puasa yang memikat selera!
saat sahur, pemilihan makanan yang tepat dapat membantu menjaga energi hingga waktu berbuka, sehingga penting untuk menghindari konsumsi makanan dalam porsi besar yang dapat menyebabkan rasa kantuk dan ketidaknyamanan.
"buah-buahan seperti kurma sangat disarankan karena kandungan kalium dan asam amino di dalamnya," tambahnya.
konsumsi buah sebelum imsak dapat menjadi sumber energi yang baik untuk menjalani puasa dengan lebih nyaman.
baca juga:manfaat puasa untuk lambung : mengurangi keparahan maag dan gerd dengan pola makan teratur !
baca juga:kue tradisional, manis dan gurih untuk berbuka puasa atau lebaran 
saat berbuka, arif menyarankan untuk tidak terburu-buru dan mengonsumsi makanan secara berlebihan.
"mulailah dengan minum air putih untuk menghidrasi tubuh, kemudian lanjutkan dengan makanan yang tidak terlalu manis," katanya. konsumsi kurma saat berbuka juga sangat disarankan karena manfaatnya yang baik untuk tubuh.
arif juga memberikan saran khusus untuk mereka yang memiliki riwayat asam lambung, untuk menghindari konsumsi susu saat sahur.
baca juga:ibu hamil yang berpuasa disarankan untuk mengontrol asupan gula
baca juga:6 rekomendasi vitamin penambah nafsu makan, jadikan puasamu lebih semangat!
"tubuh akan secara otomatis beradaptasi dengan pola makan selama ramadan, namun penting untuk berniat dan mempersiapkan tubuh dengan makanan yang tepat," tutur arif.
konsumsi sumber protein dan serat yang cukup dari buah-buahan dan sayuran dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
"kesalahan umum yang sering terjadi adalah mengartikan rasa kenyang dengan makan dalam jumlah banyak. padahal, dengan cuaca yang panas, penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh dengan nutrisi yang tepat," terangnya.
baca juga:bolehkah sikat gigi di siang hari saat puasa, simak penjelasannya!
baca juga:10 tips orangtua dalam melatih anak berpuasa, dijamin lebih semangat!
arif menekankan pentingnya hidrasi, terutama selama sahur, seperti minum air mineral yang cukup, sekitar dua gelas saat sahur.
konsumsi air putih juga mesti diimbangi dengan konsumsi buah yang kaya akan vitamin dan mineral, sangat penting untuk mencegah dehidrasi.
"bulan puasa adalah kesempatan untuk memperbaiki pola makan dan menjalankan program diet yang sehat. dengan mengurangi asupan kalori berlebih dan memilih makanan yang bergizi, kita dapat menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa," tutupnya.
dengan pemahaman yang mendalam tentang pola nutrisi sehat untuk sahur dan berbuka puasa, umat muslim dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman dan tetap menjaga kesehatan tubuh mereka.
melalui perpaduan antara pemilihan makanan yang tepat dan hidrasi yang cukup, diharapkan setiap individu dapat meraih manfaat maksimal dari ibadah ramadan.****

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan