Alpukat: Buah Ajaib yang Membawa Manfaat Luar Biasa bagi Tubuh

Reporter: Isro Antoni |

Editor: Zen Bae |

Sabtu , 10 Feb 2024 - 20:44

Ilustrasi--Foto: Istimewa

KECANTIKAN,PALPOS.ID - Alpukat (Persea americana) adalah salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Buah berdaging lembut ini memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang sangat baik untuk tubuh. Dalam satu buah alpukat yang memiliki berat sekitar 201 gram, terdapat beragam nutrisi penting yang dapat memenuhi sebagian besar kebutuhan harian tubuh kita.

Nutrisi dalam 201 gram Buah Alpukat:

1. Kalori: 322 kkal

2. Lemak Sehat: 33 gram

3. Protein: 4 gram

4. Karbohidrat: 17 gram

5. Serat: 14 gram

6. Vitamin C: 22% kebutuhan harian

7. Riboflavin (Vitamin B2): 20% kebutuhan harian

8. Vitamin E: 28% kebutuhan harian

alpukat: buah ajaib yang membawa manfaat luar biasa bagi tubuh                            kecantikan,palpos.id - alpukat (persea americana) adalah salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. 
buah berdaging lembut ini memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang sangat baik untuk tubuh. dalam satu buah alpukat yang memiliki berat sekitar 201 gram, terdapat beragam nutrisi penting yang dapat memenuhi sebagian besar kebutuhan harian tubuh kita.
 
nutrisi dalam 201 gram buah alpukat:
1. kalori: 322 kkal
2. lemak sehat: 33 gram
3. protein: 4 gram
4. karbohidrat: 17 gram
5. serat: 14 gram
6. vitamin c: 22% kebutuhan harian
7. riboflavin (vitamin b2): 20% kebutuhan harian
baca juga:delima rahasia kesehatan dari meningkatkan produksi kolagen untuk kulit awet muda hingga fungsi otak
baca juga:5 bahan ini dapat membantu membersihkan ginjal secara alami, begini caranya !
8. vitamin e: 28% kebutuhan harian
9. vitamin k: 35% kebutuhan harian
10. niacin (vitamin b3): 22% kebutuhan harian
11. asam pantotenat (vitamin b5): 56% kebutuhan harian
12. pyridoxine (vitamin b6): 30% kebutuhan harian
13. folat (vitamin b9): 41% kebutuhan harian
14. magnesium: 14% kebutuhan harian
15. kalium: 21% kebutuhan harian
16. tembaga: 42% kebutuhan harian
17. mangan: 12% kebutuhan harian
baca juga:9 tips makan banyak tanpa gemuk, kenali pola makan sehat
baca juga:mengungkap misteri keajaiban alpukat: senjata ampuh lawan jerawat!
alpukat dikenal sebagai sumber lemak sehat, yang sebagian besar terdiri dari asam lemak tak jenuh tunggal, terutama asam oleat. lemak sehat ini berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
serat dalam alpukat membantu menjaga kesehatan pencernaan, mengatur gula darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung. selain itu, serat juga membuat kita merasa kenyang lebih lama, membantu dalam pengendalian berat badan.
kandungan vitamin dan mineral dalam alpukat juga sangat beragam dan penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. vitamin c, e, dan k berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan membantu proses pembekuan darah. sementara itu, riboflavin, niacin, dan pyridoxine membantu dalam metabolisme energi dan menjaga kesehatan saraf.
alpukat juga mengandung folat, yang sangat penting bagi wanita hamil untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin. magnesium dan kalium dalam alpukat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, mendukung fungsi otot dan saraf yang baik, serta menjaga tekanan darah normal.
baca juga:transformasi kulit anda dengan kekuatan alpukat: solusi alami untuk hiperpigmentasi
baca juga:menuju kulit kenyal dan bersinar dengan manfaat ajaib alpukat
selain itu, tembaga dan mangan dalam alpukat berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, serta berperan dalam pembentukan jaringan ikat dan metabolisme tulang.
dengan kandungan nutrisi yang begitu kaya dan beragam, tidak mengherankan bahwa alpukat sering kali dianggap sebagai salah satu superfood yang sangat baik untuk kesehatan. tambahkan alpukat ke dalam diet sehari-hari anda untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi kesehatan tubuh anda.
buah alpukat tidak hanya lezat dan serbaguna dalam penggunaannya, tetapi juga merupakan tambahan yang bernutrisi untuk setiap hidangan. 
cobalah untuk menyertakan alpukat dalam salad, smoothie, atau bahkan sebagai pengganti mentega dalam roti panggang anda untuk mendapatkan manfaat kesehatannya. 
dengan mengonsumsi alpukat secara teratur, anda dapat meningkatkan asupan nutrisi dan vitamin penting yang dibutuhkan tubuh anda untuk tetap sehat dan bertenaga.(sro)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan