Putih Telur Bermanfaat Untuk Mencerahkan Kulit dan Menyehatkan Rambut

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Selasa , 03 Sep 2024 - 14:43

Putih telur sumber protein murni tanpa lemak dan kolesterol Ideal untuk tubuh yang sehat dan kulit yang cerah-Foto: Instagram @callme_delan-

KESEHATAN, KORANPALPOS.COM - Telur dikenal sebagai sumber protein hewani yang berkualitas tinggi.

Telur bukan hanya merupakan lauk pauk yang mudah disajikan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Dalam telur, terdapat dua bagian utama:

kuning telur dan putih telur. Meskipun kuning telur sering mendapatkan perhatian lebih karena kandungan gizinya yang kaya, putih telur juga menyimpan segudang manfaat yang tidak kalah penting.

Kandungan nutrisi putih telur

1. Protein tinggi

Protein adalah salah satu makronutrien yang sangat penting bagi tubuh. Putih telur merupakan sumber protein tinggi yang sangat baik.

Satu putih telur mengandung sekitar 4 gram protein tanpa lemak, yang memberikan kontribusi besar terhadap kebutuhan protein harian.

Protein dalam putih telur tidak hanya mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, tetapi juga membantu dalam pembentukan otot.

Bahkan, dalam dunia kebugaran, putih telur sering dipilih sebagai sumber protein utama karena rendah lemaknya.

putih telur bermanfaat untuk mencerahkan kulit dan menyehatkan rambut                            kesehatan, koranpalpos.com - telur dikenal sebagai sumber protein hewani yang berkualitas tinggi.
telur bukan hanya merupakan lauk pauk yang mudah disajikan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan.
dalam telur, terdapat dua bagian utama:
kuning telur dan putih telur. meskipun kuning telur sering mendapatkan perhatian lebih karena kandungan gizinya yang kaya, putih telur juga menyimpan segudang manfaat yang tidak kalah penting.
kandungan nutrisi putih telur
baca juga:sarang semut dapat mengobati penyakit jantung, kanker serta perawatan kulit
baca juga:melon buah segar dengan sejuta manfaat untuk kesehatan
1. protein tinggi
protein adalah salah satu makronutrien yang sangat penting bagi tubuh. putih telur merupakan sumber protein tinggi yang sangat baik.
satu putih telur mengandung sekitar 4 gram protein tanpa lemak, yang memberikan kontribusi besar terhadap kebutuhan protein harian.
protein dalam putih telur tidak hanya mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, tetapi juga membantu dalam pembentukan otot.
baca juga:roti tawar : sejarah, kandungan gizi, dan popularitas di indonesia
baca juga:mengenal bedah jantung minimal invasif
bahkan, dalam dunia kebugaran, putih telur sering dipilih sebagai sumber protein utama karena rendah lemaknya.
protein yang ada dalam putih telur sangat mudah dicerna dan diserap oleh tubuh, sehingga menjadikannya pilihan yang ideal bagi mereka yang berusaha membangun atau memelihara massa otot.
2. bebas kolesterol
kolesterol adalah salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan kondisi kardiovaskular lainnya.
baca juga:sayur genjer : hidangan tradisional dengan manfaat kesehatan yang terlupakan
baca juga:buah markisa dapat menyehatkan mata dan pencernaan
kuning telur, meskipun kaya akan nutrisi, juga mengandung kolesterol dalam jumlah yang cukup tinggi.
di sisi lain, putih telur tidak mengandung kolesterol sama sekali. ini menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi mereka yang perlu mengontrol kadar kolesterol darah. 
mengkonsumsi putih telur bisa membantu dalam menjaga keseimbangan kolesterol dan mencegah penumpukan kolesterol jahat dalam tubuh.
3. sumber mikronutrien
meskipun banyak mikronutrien yang terdapat dalam kuning telur, putih telur juga menyediakan sejumlah vitamin dan mineral yang penting.
sebagai contoh, 100 gram putih telur mengandung sekitar 0,4 miligram riboflavin (vitamin b2), yang membantu dalam produksi energi dan metabolisme sel.
selain itu, putih telur juga mengandung selenium, kalsium, magnesium, dan fosfor, yang semuanya memainkan peran penting dalam berbagai fungsi tubuh.
selenium, misalnya, adalah antioksidan yang melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif, sedangkan kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
4. rendah kalori
mengatur berat badan sering kali memerlukan perhatian khusus terhadap asupan kalori.
putih telur adalah pilihan makanan yang sangat rendah kalori, dengan sekitar 68 kalori per porsi yang terdiri dari empat putih telur.
ini menjadikannya tambahan yang baik untuk diet rendah kalori, membantu meningkatkan rasa kenyang tanpa menambah jumlah kalori yang dikonsumsi.
dengan demikian, putih telur bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal. 
5. bebas lemak
lemak jenuh dan lemak trans merupakan dua jenis lemak yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
putih telur, secara alami, bebas dari lemak jenuh dan lemak trans.
hal ini membuatnya menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan dengan sumber protein lain yang mungkin mengandung lemak jenuh, seperti beberapa jenis daging merah atau produk susu penuh lemak.
dengan mengkonsumsi putih telur, bisa mendapatkan protein yang diperlukan tanpa khawatir menambah jumlah lemak jahat dalam diet.
manfaat putih telur untuk kecantikan
1. mengurangi iritasi kulit
kulit kita sering kali menghadapi berbagai masalah, seperti iritasi atau peradangan.
putih telur mengandung asam amino yang memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga bisa membantu mengurangi iritasi kulit.
untuk mengatasi iritasi, bisa mencampurkan putih telur dengan sabun mandi dan menggunakannya saat kulit mengalami iritasi.
campuran ini dapat membantu meredakan kemerahan dan peradangan pada kulit secara efektif.
2. mencerahkan kulit
kandungan protein dalam putih telur juga sangat berguna dalam proses regenerasi sel kulit.
dengan menggunakan masker putih telur secara teratur, dapat membantu memperbaiki tekstur kulit dan membuatnya terlihat lebih cerah.
caranya adalah dengan mengaplikasikan masker yang terbuat dari putih telur pada seluruh bagian wajah dan membiarkannya sekitar 15-20 menit sebelum dibilas.
masker ini dapat membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan memberikan tampilan kulit yang lebih segar dan bercahaya.
3. merawat rambut
putih telur juga bermanfaat untuk perawatan rambut.
dengan mencampurkan putih telur dengan air, bisa membuat hair tonic alami yang dapat diaplikasikan langsung ke rambut.
protein dalam putih telur akan memberikan nutrisi tambahan dan kekuatan pada rambut, membantu memperbaiki kerusakan dan menjaga kesehatan rambut secara keseluruhan.
ini bisa menjadi alternatif yang baik bagi yang ingin menghindari produk perawatan rambut yang mengandung bahan kimia.
4. masker jerawat
jerawat adalah masalah kulit yang sering dihadapi oleh banyak orang.
putih telur bisa digunakan sebagai bahan masker untuk mengatasi jerawat dan membantu membuat kulit wajah lebih cerah.
campurkan putih telur dengan bahan-bahan alami lainnya, seperti madu atau tomat, untuk membuat masker yang bisa mengatasi jerawat dan mencegah penuaan dini.
masker ini juga dapat membantu mengecilkan pori-pori dan memperbaiki tampilan kulit wajah.
efek samping putih telur
1. tinggi sodium
putih telur mengandung natrium yang cukup tinggi, dengan sekitar 403 mg natrium per telur berukuran sedang.
bagi yang sedang menjalani diet rendah sodium atau memiliki masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi sebelum menambahkan putih telur ke dalam diet harian.
mengkonsumsi terlalu banyak natrium dapat memperburuk kondisi kesehatan tertentu, seperti hipertensi atau penyakit kardiovaskular.
2. risiko alergi
beberapa orang mungkin mengalami alergi terhadap putih telur, yang bisa menyebabkan reaksi seperti gatal-gatal, ruam kulit, atau masalah pencernaan.
jika mengalami gejala-gejala tersebut setelah mengkonsumsi putih telur, sebaiknya segera hentikan konsumsinya dan konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.
3. pengolahan dan penyimpanan
putih telur yang tidak diolah dengan benar bisa menimbulkan risiko kesehatan, seperti infeksi salmonella.
pastikan untuk memasak putih telur dengan baik atau menggunakan produk putih telur yang telah dipasteurisasi untuk mengurangi risiko ini.
selain itu, simpan putih telur di tempat yang bersih dan pastikan tidak terkontaminasi untuk menjaga kualitas dan keamanannya.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan