Daun Seledri Dapat Meningkatkan Kualitas Sperma

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Rabu , 24 Jul 2024 - 16:00

Seledri, rahasia alam untuk menjaga kesuburan dan kesehatan tubuh secara menyeluruh-Foto: Instagram @gardensenja_aph-

KESEHATAN,KORANPALPOS.COM - Seledri merupakan sayuran dari keluarga Apiaceae, yang juga mencakup wortel.

Sayuran ini memiliki tangkai renyah dan sering dipilih sebagai camilan rendah kalori. Menariknya, seledri juga memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.

Manfaat tersebut berasal dari kandungan nutrisi yang sangat beragam dalam seledri.

Kandungan nutrisi seledri

• Kalori: 5,6

• Lemak: 0,1 gram

• Sodium: 32 miligram

• Karbohidrat: 1,2 gram

• Serat: 0,6 gram

• Gula: 0,5 gram

daun seledri dapat meningkatkan kualitas sperma                            kesehatan,koranpalpos.com - seledri merupakan sayuran dari keluarga apiaceae, yang juga mencakup wortel.
sayuran ini memiliki tangkai renyah dan sering dipilih sebagai camilan rendah kalori. menariknya, seledri juga memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.
manfaat tersebut berasal dari kandungan nutrisi yang sangat beragam dalam seledri.
kandungan nutrisi seledri
baca juga:ini dia delapan manfaat sayuran berwarna ungu untuk kesehatan 
baca juga:terong ungu dapat menyehatkan otak, mata dan memperpanjang umur
• kalori: 5,6
• lemak: 0,1 gram
• sodium: 32 miligram
• karbohidrat: 1,2 gram
baca juga:manfaat luar biasa dari tanaman lidah buaya: rahasia alami untuk kesehatan dan kecantikan
baca juga:imunisasi polio dapat diberikan untuk anak autis 
• serat: 0,6 gram
• gula: 0,5 gram
• protein: 0,3 gram
• potasium: 104 miligram
baca juga:kacang kedelai dapat meningkatkan kesehatan otak dan kulit
baca juga:kacang merah dapat meningkatkan kekebalan tubuh
• fosfor: 9,6 miligram
• vitamin a: 8,8 mikrogram
• folat: 14,4 mikrogram
• vitamin k: 11,7 mikrogram
seledri memiliki kandungan nutrisi yang beragam, namun dalam jumlah yang relatif kecil.
meskipun demikian, mengonsumsi seledri secara rutin tetap memberikan manfaat bagi kesehatan.
manfaat seledri bagi kesehatan 
1. menyehatkan jantung 
seledri mengandung potasium, kalsium, folat, dan vitamin k, yang semuanya penting untuk kesehatan jantung.
senyawa flavonoid dalam seledri memiliki efek antiinflamasi dan perlindungan pada sistem kardiovaskular.
flavonoid dalam seledri dapat menekan risiko peradangan pada sistem kardiovaskular, yang merupakan salah satu penyebab utama gangguan kesehatan jantung.
2. menyehatkan pencernaan 
seledri kaya akan serat larut dan tidak larut, yang penting untuk fungsi pencernaan. serat larut membantu memperlambat penyerapan makanan, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah.
serat tidak larut membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
selain itu, fitonutrien dalam seledri melindungi mukosa pencernaan dan mencegah tukak lambung.
3. mengontrol tekanan darah 
seledri telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional cina untuk menurunkan tekanan darah.
studi menunjukkan bahwa ekstrak biji seledri dapat mengurangi tekanan darah pada tikus hipertensi.
meskipun demikian, efek yang sama belum terbukti pada manusia, sehingga masih diperlukan penelitian lebih lanjut.
4. meredakan hiperlipidemia 
hiperlipidemia mengacu pada peningkatan molekul lemak dalam darah, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
seledri dapat membantu mengontrol kadar lemak dalam darah, sehingga mengurangi risiko gangguan kesehatan terkait hiperlipidemia.
5. mengontrol gula darah 
dengan indeks glikemik rendah dan kandungan serat tinggi, seledri bermanfaat bagi mereka yang perlu memantau kadar gula darah.
serat dalam seledri membantu mengontrol penyerapan gula ke dalam darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
6. mencegah kanker 
seledri mengandung antioksidan tinggi yang membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif, yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker.
antioksidan dalam seledri, seperti flavonoid dan fitonutrien, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
7. mencegah alzheimer 
ekstrak biji seledri mengandung l-3-n-butylphthalide, yang dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan memori.
penelitian menunjukkan bahwa kandungan ini dapat menurunkan risiko penyakit alzheimer dengan melindungi sel-sel saraf dari kerusakan.
8. menjaga kesehatan mata 
antioksidan dalam seledri membantu melindungi mata dari paparan radikal bebas, yang bisa menyebabkan gangguan kesehatan mata seperti pandangan buram, mata kering, hingga degenerasi makula.
kandungan vitamin a dalam seledri juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.
9. menurunkan berat badan 
seledri mengandung serat dan air tinggi serta kalori rendah, sehingga membantu menurunkan berat badan.
serat dalam seledri membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
selain itu, seledri juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
10. mengoptimalkan perkembangan janin 
bagi ibu hamil, seledri mengandung folat yang penting untuk perkembangan janin serta mencegah komplikasi kehamilan.
folat berperan penting dalam pembentukan sel-sel baru dan mencegah cacat tabung saraf pada janin.
11. meningkatkan kualitas sperma 
kandungan antioksidan dalam seledri dapat meningkatkan kualitas sperma.
antioksidan membantu melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga meningkatkan kesehatan reproduksi pria.
12. mengoptimalkan kesehatan saraf 
seledri mengandung apigenin, yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan saraf serta kesehatan neuron.
apigenin membantu melindungi sel-sel saraf dari kerusakan dan mendukung fungsi kognitif yang optimal.
efek samping mengonsumsi air rebusan seledri
meskipun seledri memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mengonsumsi air rebusan seledri secara berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping:
1. alergi: seledri merupakan makanan yang sehat bagi sebagian besar orang, namun bagi beberapa orang lainnya mungkin memiliki alergi terhadap seledri.
reaksi alergi setelah mengonsumsi seledri dapat meliputi gatal pada mulut dan lidah, bersin, atau pilek.
dalam kasus yang lebih parah, alergi seledri dapat menyebabkan anafilaksis, yang memerlukan penanganan medis segera.
2. gangguan ginjal: seledri mengandung oksalat tinggi, sehingga mungkin tidak cocok untuk dikonsumsi oleh mereka yang memiliki batu ginjal atau kondisi lainnya yang berhubungan dengan ginjal.
mengonsumsi seledri dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal oksalat.
3. perut kembung: mengonsumsi air rebusan seledri secara berlebihan dapat menyebabkan perut kembung.
hal ini disebabkan oleh kandungan mannitol yang tinggi dalam seledri, yang dapat memicu gangguan pencernaan pada beberapa orang.
4. interaksi dengan obat: seledri dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat, seperti obat pengencer darah.
vitamin k dalam seledri dapat mempengaruhi efektivitas obat pengencer darah, sehingga penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi seledri dalam jumlah besar jika  sedang menjalani pengobatan.
5. diare: mengonsumsi seledri dalam jumlah besar dapat menyebabkan diare.
kandungan serat yang tinggi dalam seledri dapat mempercepat pergerakan usus, sehingga menyebabkan diare pada beberapa orang.
cara mengonsumsi seledri
1. sebagai camilan: seledri bisa dijadikan camilan sehat dengan mengonsumsi tangkai seledri mentah.
bisa juga mencelupkan seledri ke dalam hummus atau selai kacang untuk menambah rasa.
2. dalam salad: tambahkan seledri ke dalam salad untuk menambah tekstur renyah dan nutrisi.
seledri cocok dicampur dengan sayuran lain seperti selada, tomat, dan mentimun.
3. sebagai bahan masakan: seledri bisa digunakan sebagai bahan masakan dalam sup, tumis, atau casserole.
potong seledri kecil-kecil dan tambahkan ke dalam masakan.
4. sebagai jus: seledri bisa dijadikan jus segar.
bisa mencampur seledri dengan buah-buahan lain seperti apel atau wortel untuk mendapatkan jus yang lebih enak dan bernutrisi.
5. dalam smoothie: tambahkan seledri ke dalam smoothie hijau untuk menambah kandungan serat dan nutrisi.
seledri cocok dicampur dengan sayuran hijau lain seperti bayam dan kale. *