Ikan Gabus Dapat Menyehatkan Tulang dan Gigi Serta Mengurangi Nyeri Sendi

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Senin , 01 Jul 2024 - 14:50

Dari meningkatkan kesehatan tulang dan gigi hingga mengurangi nyeri sendi, ikan gabus adalah pilihan tepat untuk makanan sehari-hari yang menyehatkan-Foto: Instagram @hartonodcp-

ikan gabus dapat menyehatkan tulang dan gigi serta mengurangi nyeri sendi                            kesehatan,koranpalpos.com - ikan gabus, atau yang dikenal juga sebagai snakehead fish, selain dikenal dengan rasanya yang lezat dan teksturnya yang unik, ikan gabus juga terkenal karena kandungan nutrisinya yang tinggi dan manfaatnya bagi kesehatan.
kandungan nutrisi ikan gabus
dalam setiap 100 gram daging ikan gabus segar, terdapat berbagai nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh seperti:
• protein: ikan gabus mengandung protein dengan jumlah yang signifikan, sekitar 16 gram per 100 gram.
baca juga:ikan sarden dapat menyehatkan tulang dan otak 
baca juga:timun : khasiat dan manfaatnya bagi kesehatan
protein diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan rambut.
• kalium: ikan gabus kaya akan kalium, dengan kandungan sekitar 254 mg per 100 gram.
kalium berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mendukung fungsi otot dan saraf, serta menjaga tekanan darah normal.
• kalsium: ikan gabus mengandung sekitar 170 mg kalsium per 100 gram.
baca juga:manfaat tomat untuk kecantikan kulit : membawa keajaiban dari dapur ke wajah anda
baca juga:buah lontar: manfaat dan kekhasan dari buah tropis yang tidak banyak dikenal
kalsium penting untuk menjaga  kesehatan tulang dan gigi, serta berperan dalam fungsi kontraksi otot dan pembekuan darah.
• fosfor: ikan gabus mengandung sekitar 139 mg per 100 gram, fosfor berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang dan gigi yang kuat.
fosfor juga penting untuk metabolisme energi tubuh.
• vitamin a: ikan gabus sebagai sumber vitamin a yang baik, dengan kandungan sekitar 335 mcg per 100 gram. vitamin a penting untuk kesehatan mata, pertumbuhan sel, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
baca juga:ikatan batin ibu dan anak pengaruhi tumbuh kembang bayi
baca juga:manfaat telur ayam kampung bagi kesehatan
• asam lemak omega-3: ikan gabus mengandung asam lemak omega-3, seperti dha (asam dokosaheksaenoat) dan epa (asam eikosapentaenoat).
omega-3 dikenal memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan jantung, otak, dan sistem saraf.
manfaat ikan gabus bagi kesehatan
1. meningkatkan energi dan kekuatan
kandungan protein tinggi yang terdapat dalam ikan gabus dapat membantu meningkatkan energi dan memperbaiki jaringan otot.
protein esensial untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh, sehingga mengonsumsi ikan gabus secara teratur dapat membantu menjaga kekuatan dan vitalitas tubuh.
2. mendukung kesehatan tulang dan gigi
kalsium dan fosfor yang terdapat dalam ikan gabus merupakan duo yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi yang kuat.
kombinasi ini membantu mempertahankan kepadatan tulang yang optimal, mencegah osteoporosis, dan mendukung fungsi gigi yang sehat sepanjang hidup.
3. melindungi mata dan imunitas tubuh
kandungan vitamin a yang terdapat dalam ikan gabus sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.
vitamin a dapat membantu menjaga penglihatan yang baik dan melindungi mata dari berbagai masalah kesehatan, seperti katarak dan degenerasi makula.
selain itu, vitamin a juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
4. mencegah penyakit jantung
asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan gabus memiliki efek positif dalam menjaga kesehatan jantung.
omega-3 membantu menurunkan kadar trigliserida, mengurangi peradangan dalam pembuluh darah, meningkatkan elastisitas pembuluh darah, dan mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
5. dukungan untuk kehamilan yang sehat
asam lemak omega-3, terutama dha, sangat penting selama kehamilan untuk perkembangan otak dan mata janin yang optimal.
konsumsi omega-3 juga telah dikaitkan dengan pengurangan risiko komplikasi kehamilan seperti preeklampsia dan kelahiran prematur.
6. mengurangi peradangan dan nyeri sendi
kandungan omega-3 tinggi yang terdapat dalam ikan gabus memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh, termasuk nyeri sendi yang sering kali terkait dengan kondisi seperti arthritis.
7. pemulihan dan penyembuhan cepat
protein yang terdapat dalam ikan gabus, bersama dengan nutrisi lainnya seperti fosfor, membantu mempercepat proses penyembuhan luka.
ini membuat ikan gabus menjadi pilihan ideal untuk pemulihan pascaoperasi atau untuk mengatasi luka-luka lainnya.
tips mengonsumsi ikan gabus 
meskipun kaya akan manfaat kesehatan, ada beberapa tips untuk mengonsumsi ikan gabus dengan bijak:
• pilih ikan segar: pastikan memilih ikan gabus yang masih segar yang berasal dari sumber yang terpercaya untuk menghindari potensi kontaminasi.
• pengolahan yang tepat: hindari menggoreng ikan gabus. lebih baik memilih untuk mengukus, merebus, atau memanggangnya untuk mempertahankan nutrisi dan mengurangi asupan lemak tambahan.
• batasi konsumsi: sebagaimana dengan ikan lainnya, batasi konsumsi ikan gabus untuk menghindari paparan berlebihan terhadap logam berat seperti merkuri.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 9 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan