Alpukat Direkomendasikan untuk Meningkatkan Kualitas Diet Harian, Begini Caranya !

Reporter: Yuli |

Editor: Dahlia |

Rabu , 27 Mar 2024 - 12:54

alpukat direkomendasikan untuk meningkatkan kualitas diet harian, begini caranya !                            kesehatan - peneliti dari sebuah studi terbaru telah merekomendasikan untuk memasukkan buah alpukat, makanan kaya nutrisi, ke dalam diet harian karena dapat membantu meningkatkan kualitas diet secara keseluruhan. alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan manfaat baiknya untuk kesehatan jantung.
dikutip dari medical daily pada rabu, para peneliti dari departemen ilmu gizi penn state melakukan kajian tentang bagaimana intervensi berbasis makanan yang melibatkan satu alpukat setiap hari dapat membantu mengatasi rendahnya kualitas diet, yang merupakan faktor risiko terkait dengan banyak penyakit.
"alpukat adalah makanan kaya nutrisi, mengandung banyak serat dan nutrisi penting lainnya. kami ingin melihat apakah asupan rutin makanan ini akan menyebabkan peningkatan kualitas diet," kata kristina petersen, pimpinan studi tersebut.
baca juga:waspada ambeien: fakta, gejala, dan solusi terbaik untuk kesehatan anda!
baca juga:remaja rentan terhadap adiksi : ini dampaknya terhadap kemampuan kognitif anak !
penelitian observasional sebelumnya menunjukkan bahwa konsumen alpukat memiliki kualitas diet yang lebih tinggi daripada non-konsumen.
oleh karena itu, studi ini dikembangkan untuk menentukan apakah ada hubungan sebab-akibat antara konsumsi alpukat dan kualitas diet secara keseluruhan.
uji coba melibatkan 1.008 peserta dengan obesitas abdominal yang dibagi menjadi dua kelompok.
baca juga:bagi penderita diabetes, habis sahur jangan langsung tidur agar gula darah tidak naik !
baca juga:luar biasa! bonggol nanas bisa mengobati nyeri sendi, simak caranya!
satu kelompok menjaga diet mereka seperti biasa dan membatasi konsumsi alpukat, sedangkan kelompok lainnya memasukkan satu alpukat per hari ke dalam diet mereka selama 26 minggu.
melalui wawancara telepon sebelum studi dan pada beberapa titik selama periode uji coba, para peneliti menilai asupan makanan peserta dalam 24 jam sebelumnya.
dengan menggunakan indeks makanan sehat, para ahli memeriksa seberapa baik peserta tersebut mematuhi pedoman makanan untuk amerika, yang digunakan sebagai ukuran kualitas diet secara keseluruhan.
baca juga:begini cara menjaga kulit wajah tetap sehat dan cerah selama berpuasa, yuk disimak !
baca juga:khasiat labu kuning bagi penderita sakit maag, penyembuh alami untuk menjaga kesehatan lambung
para peneliti mencatat bahwa peserta yang mengonsumsi alpukat setiap hari memiliki ketaatan yang lebih baik terhadap pedoman makanan.
rendahnya kualitas diet secara keseluruhan terkait dengan risiko kondisi seperti penyakit jantung, diabetes tipe dua, dan penyakit ginjal.
"dengan meningkatkan kepatuhan orang terhadap pedoman makanan, kita dapat membantu mengurangi risiko mereka terkena kondisi kronis dan memperpanjang harapan hidup yang sehat. dalam studi seperti ini, kita dapat menemukan cara berbasis makanan untuk meningkatkan kualitas diet, tetapi strategi perilaku juga diperlukan untuk membantu orang mematuhi pedoman makanan dan mengurangi risiko penyakit kronis," kata petersen.
baca juga:hati-hati makan gorengan saat berbuka puasa bagi penderita maag 
baca juga:awas ! konsumsi minuman berpemanis buatan tingkatkan risiko gangguan jantung
meskipun peningkatan kualitas diet bukanlah temuan yang mengejutkan, para peneliti juga dapat memahami bagaimana peserta dapat mencapainya.
"kami menentukan bahwa peserta menggunakan alpukat sebagai pengganti beberapa makanan yang tinggi dalam gandum olahan dan sodium. dalam studi kami, kami mengklasifikasikan alpukat sebagai sayuran dan memang melihat peningkatan konsumsi sayuran yang disebabkan oleh asupan alpukat, tetapi juga peserta menggunakan alpukat untuk menggantikan beberapa pilihan yang tidak sehat," ujarnya.
penelitian ini memberikan wawasan penting tentang peran alpukat dalam peningkatan kualitas diet dan potensinya dalam mengurangi risiko penyakit kronis.
mengonsumsi satu alpukat per hari dapat menjadi langkah sederhana namun bermakna dalam memperbaiki pola makan dan kesehatan secara keseluruhan.(ant)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Palembang Pos 28 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan