Rekomendasi Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi saat Puasa, Apa Saja ?

Reporter: Maryati |

Editor: Dahlia |

Senin , 04 Mar 2024 - 10:59

Semangka merupakan salah satu buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat puasa karena mengandung banyak air--

rekomendasi buah-buahan yang baik dikonsumsi saat puasa, apa saja ?                            kesehatan - ahli gizi dan dosen di fakultas ilmu kesehatan universitas esa unggul, nazhif gifari, s. gz, m.si, menjelaskan bahwa salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air.
nazhif menjelaskan hal ini dalam acara "mayumi fruit salad launching" di jakarta pada selasa kemarin.
menurut nazhif, mengonsumsi buah saat berpuasa memiliki banyak manfaat, karena buah-buahan tidak hanya mengandung air, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin a, vitamin b, vitamin c, kalium, kalsium, dan magnesium, yang penting untuk kesehatan tubuh, terutama saat menjalani ibadah puasa.
baca juga:berpuasa dengan diabetes: dokter beri panduan khusus untuk menghindari komplikasi, yuk disimak !
baca juga:peran vitamin c dalam mendukung kehamilan dan perkembangan janin
ketika sahur, nazhif menganjurkan untuk mengonsumsi buah beberapa saat sebelum waktu imsak, setelah mengonsumsi makanan berat.
buah dengan kadar air tinggi dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari saat berpuasa.
saat berbuka puasa, nazhif menyarankan untuk mengonsumsi buah terlebih dahulu untuk menetralisir asam lambung dan menggantikan kebutuhan gula alami pada tubuh.
baca juga:bukan limbah, ini kandungan emas biji cempedak, yuk segera dicoba!
baca juga:6 tips menghilangkan rasa haus saat berpuasa, nomor 4 luar biasa!
salah satu buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa adalah kurma, karena mengandung gula alami yang dapat memberikan energi setelah berpuasa.
meskipun semua buah memiliki manfaat bagi tubuh, ada beberapa buah yang sebaiknya dibatasi saat berbuka puasa, seperti durian dan nangka, karena mengandung gas yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada perut.
dokter spesialis gizi klinik, mellyana kusuma atmanegara, juga memberikan rekomendasi menu berbuka puasa yang lebih sehat, terutama untuk orang dengan penyakit diabetes.
baca juga:7 tips menjaga tubuh tetap segar dan tidak lemas saat berpuasa
baca juga:es susu kurma, menu sehat saat berpuasa yang mendominasi selera
ia menyarankan untuk memilih makanan yang kaya nutrisi dan banyak mengandung air, seperti minum air, susu, dan jus buah tanpa gula tambahan.
dr. mellyana mengingatkan untuk menghindari minuman manis yang tinggi gula karena umumnya tinggi kalori tanpa asupan nutrisi yang seimbang.
selain itu, ia juga merekomendasikan untuk mengonsumsi buah dan sayur karena kaya akan nutrisi dan tinggi serat.
baca juga:4 jenis kurma peremium untuk sambut puasa, kamu wajib coba!
baca juga: panduan berbuka puasa sehat: makanan porsi kecil dan manis untuk aktivasi saluran pencernaan
menu sup juga menjadi pilihan yang sehat, kata dr. mellyana, dengan tambahan kacang-kacangan atau kaldu daging.
jika menggunakan santan, disarankan untuk memilih produk santan rendah lemak atau menggantinya dengan susu rendah lemak untuk menjaga kesehatan jantung.
untuk sumber protein, disarankan untuk memilih daging ayam tanpa kulit atau ikan yang rendah lemak jenuh.
menghindari makanan yang digoreng juga penting, dan lebih baik memasak menggunakan cara seperti dikukus, direbus, atau dipanggang.
penting untuk makan secara perlahan agar tidak makan berlebihan, tambah dr. mellyana.
dengan mengikuti panduan ini, diharapkan umat muslim dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih sehat dan bugar. (ant)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 8 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan