Rekomendasi Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi saat Puasa, Apa Saja ?
Semangka merupakan salah satu buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat puasa karena mengandung banyak air--
BACA JUGA:Es Susu Kurma, Menu Sehat Saat Berpuasa yang Mendominasi Selera
Ia menyarankan untuk memilih makanan yang kaya nutrisi dan banyak mengandung air, seperti minum air, susu, dan jus buah tanpa gula tambahan.
Dr. Mellyana mengingatkan untuk menghindari minuman manis yang tinggi gula karena umumnya tinggi kalori tanpa asupan nutrisi yang seimbang.
Selain itu, ia juga merekomendasikan untuk mengonsumsi buah dan sayur karena kaya akan nutrisi dan tinggi serat.
BACA JUGA:4 Jenis Kurma Peremium untuk Sambut Puasa, Kamu Wajib Coba!
BACA JUGA: Panduan Berbuka Puasa Sehat: Makanan Porsi Kecil dan Manis untuk Aktivasi Saluran Pencernaan
Menu sup juga menjadi pilihan yang sehat, kata Dr. Mellyana, dengan tambahan kacang-kacangan atau kaldu daging.
Jika menggunakan santan, disarankan untuk memilih produk santan rendah lemak atau menggantinya dengan susu rendah lemak untuk menjaga kesehatan jantung.
Untuk sumber protein, disarankan untuk memilih daging ayam tanpa kulit atau ikan yang rendah lemak jenuh.
Menghindari makanan yang digoreng juga penting, dan lebih baik memasak menggunakan cara seperti dikukus, direbus, atau dipanggang.
Penting untuk makan secara perlahan agar tidak makan berlebihan, tambah Dr. Mellyana.
Dengan mengikuti panduan ini, diharapkan umat Muslim dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih sehat dan bugar. (ant)
- Tag
- Share
-
-
