Atasi Kaki Kram dengan Kulit Bawang Merah

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Kamis , 30 Oct 2025 - 13:31

Atasi Kaki Kram dengan Kulit Bawang Merah-foto:dokumen palpos-

KESEHATAN, KORANPALPOS.COM - Bawang merah merupakan salah satu bumbu dapur yang tidak pernah absen dalam hampir semua masakan Indonesia.

Dengan rasa yang khas dan aroma yang kuat, bawang merah adalah bahan yang sangat diperlukan untuk memberikan cita rasa yang lezat pada berbagai jenis masakan.

Banyak orang tidak mengetahui bahwa selain daging bawang merah yang digunakan untuk memasak, kulitnya juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan.

Bagi banyak orang, kulit bawang merah mungkin dianggap sebagai sampah dapur yang tidak memiliki nilai guna.

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kulit bawang merah mengandung berbagai zat yang bermanfaat bagi tubuh.

Dengan berbagai kandungan aktif yang ada pada kulit bawang merah, bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatan yang dapat mendukung gaya hidup lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.

Kulit bawang merah adalah bagian luar dari bawang merah yang berwarna merah keunguan hingga cokelat keemasan.

Biasanya, kulit bawang merah ini dibuang begitu saja saat bawang merah dipersiapkan untuk digunakan dalam masakan.

Berkat penelitian yang semakin berkembang, kini banyak orang yang mulai mengapresiasi kandungan yang ada pada kulit bawang merah.

atasi kaki kram dengan kulit bawang merah                            kesehatan, koranpalpos.com - bawang merah merupakan salah satu bumbu dapur yang tidak pernah absen dalam hampir semua masakan indonesia.
dengan rasa yang khas dan aroma yang kuat, bawang merah adalah bahan yang sangat diperlukan untuk memberikan cita rasa yang lezat pada berbagai jenis masakan.
banyak orang tidak mengetahui bahwa selain daging bawang merah yang digunakan untuk memasak, kulitnya juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan.
baca juga: penanganan stroke pada anak perlu pemeriksaan detail untuk cegah risiko berulang
baca juga:jaga kesehatan kulit dan mata dengan labu kuning
bagi banyak orang, kulit bawang merah mungkin dianggap sebagai sampah dapur yang tidak memiliki nilai guna.
banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kulit bawang merah mengandung berbagai zat yang bermanfaat bagi tubuh.
dengan berbagai kandungan aktif yang ada pada kulit bawang merah, bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatan yang dapat mendukung gaya hidup lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.
baca juga:obati bisul dan sembelit dengan kulit durian 
baca juga:obati borok, luka dan malaria dengan daun bunga matahari
kulit bawang merah adalah bagian luar dari bawang merah yang berwarna merah keunguan hingga cokelat keemasan.
biasanya, kulit bawang merah ini dibuang begitu saja saat bawang merah dipersiapkan untuk digunakan dalam masakan.
berkat penelitian yang semakin berkembang, kini banyak orang yang mulai mengapresiasi kandungan yang ada pada kulit bawang merah.
baca juga:waspadai infeksi kulit usai thrifting, dokter ingatkan tanda-tanda bahayanya
baca juga:tingkatkan gairah seksual dan tulang dengan telur penyu
kulit bawang merah mengandung sejumlah besar senyawa yang memiliki berbagai manfaat kesehatan.
meskipun lebih sering digunakan sebagai bahan tambahan dalam masakan, manfaat kulit bawang merah untuk kesehatan tidak dapat dianggap remeh. 
manfaat kulit bawang merah untuk kesehatan
1. kaya antioksidan
salah satu manfaat kulit bawang merah yang paling penting adalah kandungan antioksidannya yang sangat tinggi.
antioksidan berperan penting dalam melawan radikal bebas di dalam tubuh, yang dapat merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko berbagai penyakit degeneratif.
radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat menyebabkan kerusakan oksidatif pada sel-sel tubuh, yang pada gilirannya bisa menyebabkan penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.
kulit bawang merah mengandung senyawa flavonoid, terutama quercetin, yang dikenal sebagai antioksidan kuat.
quercetin memiliki kemampuan untuk menangkal radikal bebas dan mencegah kerusakan sel yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis.
dengan rutin mengonsumsi kulit bawang merah, dapat mendukung tubuh dalam melawan proses penuaan dini dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. mengatasi kaki kram
kaki kram adalah kondisi yang sering dialami oleh banyak orang, terutama setelah beraktivitas fisik yang intens atau berada dalam posisi tertentu dalam waktu lama.
rasa nyeri yang tajam akibat kaki kram bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
jika sering mengalami kaki kram, kulit bawang merah dapat menjadi solusi alami yang efektif.
caranya cukup sederhana, yaitu dengan merebus kulit bawang merah dalam air dan meminum air rebusannya.
kulit bawang merah mengandung senyawa yang dapat membantu melancarkan peredaran darah dan meredakan ketegangan pada otot.
konsumsi secara rutin dapat membantu mengurangi frekuensi kaki kram dan meningkatkan kesehatan otot secara keseluruhan.
3. baik untuk pencernaan
serat merupakan komponen penting yang diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
meskipun serat sering kali dikaitkan dengan sayuran dan buah-buahan, kulit bawang merah juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan.
serat dalam kulit bawang merah berfungsi untuk memperbaiki pergerakan makanan dalam saluran pencernaan dan meningkatkan penyerapan gizi dalam tubuh.
dengan rutin mengonsumsi kulit bawang merah, dapat mengurangi risiko sembelit dan memperbaiki metabolisme tubuh.
selain itu, serat juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menjaga berat badan tetap ideal.
4. menurunkan risiko penyakit jantung
kulit bawang merah mengandung senyawa aktif yang dapat membantu melancarkan peredaran darah.
peredaran darah yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
penyempitan pembuluh darah akibat penumpukan kolesterol bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.
dengan mengonsumsi kulit bawang merah secara teratur, dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi.
senyawa yang ada dalam kulit bawang merah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh, sehingga menjaga kesehatan jantung.
5. mencegah kanker
kanker adalah salah satu penyakit yang paling menakutkan di dunia.
proses pencegahan kanker sangat penting dilakukan sejak dini melalui pola hidup sehat dan konsumsi makanan bergizi.
salah satu senyawa yang terkandung dalam kulit bawang merah adalah antioksidan yang kuat, terutama quercetin, yang telah terbukti dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa quercetin memiliki kemampuan untuk menghambat pertumbuhan sel kanker dengan cara mengurangi peradangan dan menginduksi kematian sel kanker.
dengan mengonsumsi kulit bawang merah, dapat membantu tubuh memerangi potensi kanker dan menjaga tubuh tetap sehat.
6. mencegah stroke 
stroke adalah kondisi medis yang terjadi ketika pasokan darah ke otak terganggu.
kondisi ini dapat disebabkan oleh hipertensi (tekanan darah tinggi) yang tidak terkontrol.
kulit bawang merah dapat berperan dalam menjaga tekanan darah tetap normal dengan cara melancarkan peredaran darah dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
dengan mengurangi penumpukan lemak dan kolesterol di pembuluh darah, kulit bawang merah dapat membantu mencegah penyempitan pembuluh darah, yang menjadi penyebab utama hipertensi dan stroke.
penggunaan ramuan kulit bawang merah secara rutin dapat menjadi langkah alami untuk mencegah penyakit berbahaya ini.
7. menurunkan gula darah
diabetes melitus adalah penyakit yang terjadi ketika tubuh tidak dapat memproduksi atau menggunakan insulin dengan baik, sehingga menyebabkan kadar gula darah menjadi sangat tinggi.
kulit bawang merah mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula yang berbahaya bagi penderita diabetes.
senyawa yang ada dalam kulit bawang merah dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh dapat lebih efektif dalam mengelola kadar gula darah.
dengan konsumsi kulit bawang merah secara teratur, dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang sangat penting bagi penderita diabetes.
cara mengonsumsi kulit bawang merah
rebusan kulit bawang merah
rebus kulit bawang merah dalam air mendidih selama 10-15 menit, lalu saring airnya dan konsumsi seperti meminum teh.
ini adalah cara yang paling sederhana dan efektif untuk mendapatkan manfaatnya.
kapsul kulit bawang merah: jika tidak suka rasa atau bau dari kulit bawang merah, bisa membeli suplemen kulit bawang merah yang sudah tersedia dalam bentuk kapsul.
campurkan dengan jus atau smoothie: bisa juga menambahkan kulit bawang merah yang sudah dihaluskan ke dalam jus atau smoothie untuk meningkatkan asupan serat dan antioksidan.