Jambu Air: Buah Segar dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan

Reporter: Yuli |

Editor: Dahlia |

Selasa , 02 Sep 2025 - 07:10

Segar, renyah, dan penuh manfaat! Jambu air bukan sekadar buah tropis, tapi juga sahabat kesehatan tubuh.-foto:Istimewa-

Jambu Air Kingkit – Berwarna hijau muda dengan rasa sedikit asam.

Jambu Air Dalhari Sleman – Varietas unggul dari Yogyakarta dengan cita rasa manis legit.

Setiap jenis memiliki keunikan tersendiri, namun semuanya menawarkan kesegaran yang sama.

Kandungan Gizi Jambu Air

Jambu air kaya akan air, serat, serta berbagai vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh. Dalam 100 gram jambu air, terkandung:

Kalori: sekitar 25 kkal

Air: lebih dari 90%

Vitamin C: tinggi, baik untuk daya tahan tubuh

Vitamin A: mendukung kesehatan mata

Kalsium dan fosfor: baik untuk tulang dan gigi

Serat pangan: mendukung sistem pencernaan

Kandungan gizinya membuat jambu air cocok sebagai buah sehat sehari-hari, terutama bagi yang sedang menjalani program diet.

Manfaat Kesehatan Jambu Air

1. Meningkatkan Hidrasi Tubuh

jambu air: buah segar dengan segudang manfaat untuk kesehatan                            kesehatan,koranpalpos.com – jambu air merupakan salah satu buah tropis yang populer di indonesia.
dengan rasa manis, tekstur renyah, serta kandungan air yang melimpah, buah ini sering dijadikan camilan sehat dan segar di berbagai kesempatan.
tidak hanya enak dikonsumsi langsung, jambu air juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang menjadikannya semakin diminati masyarakat.
baca juga:cegah kanker payudara, polres lubuklinggau beri edukasi polwan dan bhayangkari 
baca juga:dokter anak: vaksinasi tetap jadi pencegah utama campak, penularannya 18 kali lebih cepat dari covid
jambu air memiliki nama ilmiah syzygium aqueum dan termasuk dalam keluarga myrtaceae.
buah ini banyak tumbuh di daerah tropis, terutama asia tenggara, termasuk indonesia, malaysia, dan thailand.
di indonesia, jambu air sangat beragam jenisnya.
baca juga:stabilkan gula darah dengan konsumsi pete
baca juga:obati bisul, asma, rematik dan eksim dengan daun kecubung
beberapa varietas populer antara lain:
jambu air cincalo – berwarna merah cerah dengan rasa manis segar.
jambu air camplong – teksturnya lembut dengan kadar air tinggi.
baca juga:obati radang, infeksi dan lambung dengan daun cincau hijau
baca juga:gula halus : bahan dapur serbaguna yang jadi andalan dalam dunia kuliner
jambu air kingkit – berwarna hijau muda dengan rasa sedikit asam.
jambu air dalhari sleman – varietas unggul dari yogyakarta dengan cita rasa manis legit.
setiap jenis memiliki keunikan tersendiri, namun semuanya menawarkan kesegaran yang sama.
kandungan gizi jambu air
jambu air kaya akan air, serat, serta berbagai vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh. dalam 100 gram jambu air, terkandung:
kalori: sekitar 25 kkal
air: lebih dari 90%
vitamin c: tinggi, baik untuk daya tahan tubuh
vitamin a: mendukung kesehatan mata
kalsium dan fosfor: baik untuk tulang dan gigi
serat pangan: mendukung sistem pencernaan
kandungan gizinya membuat jambu air cocok sebagai buah sehat sehari-hari, terutama bagi yang sedang menjalani program diet.
manfaat kesehatan jambu air
1. meningkatkan hidrasi tubuh
dengan kandungan air yang sangat tinggi, jambu air membantu mencegah dehidrasi, terutama di musim panas.
mengonsumsi buah ini dapat menjadi alternatif alami selain air putih untuk menjaga kelembapan tubuh.
2. membantu menurunkan berat badan
kalorinya rendah dan seratnya cukup tinggi, sehingga jambu air dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
buah ini cocok dijadikan camilan sehat bagi mereka yang sedang diet.
3. menjaga kesehatan jantung
jambu air mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
4. baik untuk pencernaan
serat yang terkandung di dalam jambu air membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
5. meningkatkan imunitas tubuh
tingginya kandungan vitamin c menjadikan jambu air sebagai salah satu buah penambah daya tahan tubuh.
rutin mengonsumsi jambu air dapat membantu melawan radikal bebas dan menjaga tubuh tetap bugar.
6. menjaga kesehatan kulit
vitamin a dan c dalam jambu air berperan dalam menjaga kesehatan kulit.
konsumsi rutin dapat membantu kulit tampak lebih cerah, segar, dan sehat.
olahan jambu air yang populer
selain dimakan langsung, jambu air juga dapat diolah menjadi berbagai makanan dan minuman segar, seperti:
rujak buah – kombinasi jambu air dengan buah lain ditambah bumbu kacang.
es buah – jambu air yang dipotong kecil-kecil lalu dicampur sirup atau susu.
jus jambu air – minuman sehat yang menyegarkan di siang hari.
manisan jambu air – olahan khas dengan cita rasa manis dan legit.
olahan ini membuat jambu air semakin digemari di berbagai kalangan.
untuk mendapatkan manfaat maksimal, ada beberapa tips dalam memilih dan mengonsumsi jambu air:
pilih buah yang segar dengan warna cerah dan kulit mulus.
cuci bersih sebelum dikonsumsi untuk menghindari residu pestisida.
simpan di lemari es agar tetap segar dan tahan lama.
konsumsi dalam jumlah wajar agar tidak menimbulkan rasa tidak nyaman di lambung bagi yang sensitif.
selain bermanfaat untuk kesehatan, jambu air juga memiliki nilai ekonomi tinggi. banyak petani di indonesia membudidayakan jambu air karena permintaan pasar yang terus meningkat.
harga jambu air bervariasi tergantung jenis dan kualitas, namun umumnya cukup stabil.
beberapa daerah bahkan mengembangkan jambu air sebagai komoditas unggulan, seperti jambu air dalhari dari sleman, yang sudah terkenal hingga pasar ekspor.
jambu air bukan hanya buah segar pelepas dahaga, tetapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan.
dari meningkatkan imunitas, menjaga kesehatan kulit, hingga membantu menurunkan berat badan, jambu air layak dijadikan pilihan konsumsi sehari-hari.
selain itu, jambu air juga memberi peluang ekonomi bagi masyarakat lewat budidaya dan pengolahan produk turunan.
dengan segala manfaatnya, tidak heran jika jambu air tetap menjadi salah satu buah favorit masyarakat indonesia.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 26 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan