Alpukat: Si Hijau Lembut dengan Segudang Manfaat untuk Tubuh dan Kulit

Reporter: Maryati |

Editor: Yuli |

Kamis , 14 Aug 2025 - 19:45

Alpukat buah kaya manfaat untuk kesehatan.-Foto : Maryati-

alpukat: si hijau lembut dengan segudang manfaat untuk tubuh dan kulit                            koranpalpos.com – alpukat atau alvocado  (persea americana) bukan hanya populer karena rasa lembutnya yang khas, tetapi juga karena manfaat kesehatannya yang luar biasa.
alpukat juga mengandung beragam nutrisi dan vitamin penting yang dibutuhkan tubuh. 
beberapa diantaranya protein, serat, vitamin c, e dan vitamin k, folat, magnesium dan zat penting lainnya.
baca juga:terapi myofungsional: kunci pertumbuhan gigi anak rapi sejak usia dini
baca juga:redakan stres dan kecemasan dengan daun damiana 
berkat kandungan nutrisi dan vitamin dalam alpukat, membuat buah ini tidak hanya memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi juga kesehatan kulit.
tidak heran bila alpukat dijadikan salah satu bahan kosmetik untuk peremajaan kulit. 
melansir dari data puskesmas sesela, berikut sejumlah manfaat buah alpukat untuk kesehatan yang patut anda ketahui: 
baca juga:jamu gepyokan dapat mempercepat pemulihan pasca melahirkan 
baca juga:redakan nyeri dan mual dengan jahe
1. mengurangi risiko kanker
kandungan folat, fitokimia, dan karotenoid di dalam alpukat berpotensi mencegah pertumbuhan sel kanker, meski penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
2. menjaga kesehatan mental
baca juga:idai bongkar 6 mitos keliru seputar mpasi yang perlu diketahui orang tua
baca juga:ribuan honorer di oku bakal diangkat jadi pppk paruh waktu
kandungan folat pada alpukat juga bermanfaat mencegah depresi dengan mengurangi penumpukan homocysteine yang dapat mengganggu aliran darah ke otak.
3. mendukung kehamilan
asam folat yang tinggi pada alpukat membantu perkembangan janin, mencegah cacat tabung saraf dan menjaga kesehatan ibu hamil.
4. menjaga kesehatan reproduksi wanita
vitamin e dan lemak tak jenuh pada alpukat membantu menjaga kesuburan dan kesehatan dinding rahim.
5. menjaga berat badan
meski mengandung lemak, alpukat tidak membuat gemuk. lemak yang ada pada alpukat adalah lemak sehat yang justru membantu membuat kenyang lebih lama.
serat dan karbohidrat kompleks di dalamnya membantu mengurangi risiko makan berlebihan.
6. mengontrol kadar gula darah
dengan indeks glikemik rendah, alpukat cocok untuk penderita diabetes. karbohidratnya tidak cepat menaikkan gula darah.
7. mencegah sembelit
serat larut dan tidak larut pada alpukat membantu melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan usus, dan mencegah konstipasi.
8. mengontrol tekanan darah
kandungan kalium pada alpukat membantu menstabilkan tekanan darah dan menjaga detak jantung tetap normal.
9. menjaga kesehatan mata
kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin pada alpukat melindungi mata dari degenerasi makula dan katarak, terutama di usia lanjut.
10. menjaga kesehatan jantung
kandungan serat, vitamin dan lemak sehat pada alpukat mampu menurunkan kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kolesterol baik (hdl), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
11. mencegah osteoporosis
kandungan vitamin k yang tinggi pada alpukat membantu penyerapan kalsium, memperkuat tulang, dan mengurangi risiko pengeroposan.
12. mencega penuaan dini dan mengatasi jerawat
selain untuk tubuh, alpukat juga memiliki khasiat luar biasa untuk kulit.
karena antioksidan pada alpukat dipercaya mampu melindungi kulit dari efek buruk sinar uv.
selain itu lemak sehat pada alpukat  dapat membantu menjaga kekenyalan kulit dan mengurangi kerutan, sehingga elastisitas kulit meningkat.
minyak alpukat memiliki sifat antimikroba untuk meredakan peradangan dan mengatasi jerawat pada wajah.
sedangkan kandungan biotin pada alpukat menjaga kelembapan kulit, rambut, dan kuku.
jadi tidak heran lagikan kenapa alpukat banyak ditemukan dalam produk kecantikan, mulai dari sabun, pembersih muka, pelembab dan produk kosmetik lainnya. 
meskipun kaya manfaat, konsumsi alpukat tetap harus dalam batas wajar. 
dengan pola makan seimbang, buah ini bisa menjadi “investasi kesehatan” yang nikmat dan alami.
satu buah alpukat utuh mengandung sekitar 322 kalori. 
untuk mendapatkan manfaat tanpa kelebihan kalori, konsumsi ideal adalah ½–1 buah per hari, tergantung kebutuhan tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 16 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan