Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut dengan Mangga Muda

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Rabu , 06 Aug 2025 - 17:03

Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut dengan Mangga Muda-foto:Istimewa-

jaga kesehatan gigi dan mulut dengan mangga muda                            kesehatan, koranpalpos.com - mangga (mangifera indica l.) adalah salah satu buah tropis yang paling dikenal di seluruh dunia.
 buah yang berasal dari perbatasan india dan burma ini telah menjadi bagian penting dalam kehidupan sehari-hari, baik sebagai makanan segar maupun sebagai bahan olahan. 
mangga dapat ditemukan dalam dua bentuk, yaitu mangga matang dan mangga muda. 
baca juga:cegah diabetes dan darah tinggi dengan jagung bakar
baca juga:jaga kesehatan tulang dan gigi dengan kelapa gading 
mangga muda adalah mangga yang dipetik sebelum buahnya matang. 
meskipun masih belum sepenuhnya berkembang, mangga muda memiliki rasa yang khas, yaitu asam dan sedikit pahit, namun justru memberikan kenikmatan tersendiri bagi pecintanya.
 pohon mangga itu sendiri bisa tumbuh sangat tinggi, bahkan mencapai lebih dari 10 meter. buah mangga muda biasanya berwarna hijau dengan bentuk yang bervariasi mulai dari bulat hingga lonjong.
baca juga:bukan dot! ini cara aman beri asi agar bayi tetap mau menyusu langsung
baca juga:menjaga kesehatan hati dengan seledri
kandungan nutrisi mangga muda
mangga muda memiliki kandungan nutrisi yang cukup lengkap dan beragam, yang membuatnya sangat bermanfaat untuk tubuh.
 meskipun kandungan vitamin a pada mangga muda lebih rendah dibandingkan dengan mangga matang, kandungan vitamin c pada mangga muda justru lebih tinggi, memberikan efek antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.
baca juga:lancarkan buang air kecil dengan melinjo
baca juga:atasi jerawat dan menenangkan kulit sensitif dengan ampas wortel
berikut kandungan nutrisi yang terdapat dalam 100 gram mangga muda:
 kalori :59 kkal    
protein :0,5 gr     
karbohidrat : 15,1 gr    
lemak :0,4 gr     
kalsium :12 mg      
fosfor :11 mg      
zat besi  :0 mg       
vitamin a :85 iu      
vitamin b1 : 0,06 mg    
vitamin c  : 65 mg      
sebagai tambahan, mangga muda memiliki kalori rendah, namun kaya akan karbohidrat yang dapat memberikan energi tambahan bagi tubuh.
 kandungan vitamin c yang tinggi sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh, sedangkan kandungan kalsium dan fosfor berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang.
manfaat mangga muda untuk kesehatan
1. mengatasi gangguan pencernaan dan sembelit
mangga muda mengandung alkali yang dapat membantu meredakan gangguan pencernaan dan sembelit. buah mangga muda juga memiliki sifat pencahar alami yang dapat memperlancar proses pencernaan.
 bagi yang sering mngalami masalah pencernaan, mengonsumsi mangga muda dengan tambahan madu atau garam bisa memberikan manfaat maksimal.
2. sebagai sumber energi
mangga muda mengandung kalori dan karbohidrat yang memberikan sumber energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari.
 kandungan karbohidratnya dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi oleh mereka yang aktif berolahraga atau memiliki pekerjaan yang menguras energi.
3. baik untuk ibu hamil
mangga muda sering dijadikan solusi untuk mengatasi morning sickness pada ibu hamil. 
rasanya yang asam bisa meredakan mual, sementara kandungan vitamin c dan vitamin lainnya mendukung kesehatan ibu dan janin.
 selain itu, mangga muda juga sering menjadi camilan bagi ibu hamil yang sedang mengidamkan rasa asam.
4. meningkatkan daya tahan tubuh
vitamin c yang tinggi pada mangga muda berfungsi sebagai antioksidan yang sangat baik untuk melawan radikal bebas. \antioksidan ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko terkena penyakit, dan menjaga tubuh tetap sehat.
5. menurunkan berat badan
mangga muda kaya akan serat alami, yang memberikan rasa kenyang lebih lama setelah dikonsumsi. 
serat ini juga membantu memperlancar proses pencernaan dan menjaga keseimbangan metabolisme tubuh, yang pada akhirnya membantu dalam proses penurunan berat badan.
6. menjaga kesehatan kulit
vitamin c pada mangga muda berperan dalam sintesis kolagen yang penting untuk menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit. 
selain itu, vitamin c juga membantu mencerahkan kulit, mengatasi keriput, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar uv.
7. menjaga kesehatan tulang dan gigi
kandungan kalsium dan fosfor dalam mangga muda sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
 bagi anak-anak, kalsium dan fosfor mendukung pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat, sementara pada orang dewasa, kedua mineral ini berperan untuk memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.
8. menyehatkan gigi dan mulut
vitamin c dalam mangga muda juga mendukung kesehatan gusi dan gigi. konsumsi mangga muda dapat mencegah gusi berdarah, sariawan, dan kerusakan gigi. selain itu, vitamin c juga membantu menjaga kebersihan mulut dan mengurangi bau mulut.
9. menjaga tekanan darah
kalsium yang terdapat dalam mangga muda dapat membantu mengontrol tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, serta memperlancar kerja saraf dan otot.
 ini membantu tubuh agar bisa berfungsi dengan optimal, mengurangi risiko penyakit jantung, dan memperbaiki fungsi pembuluh darah.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 11 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan