Melon Buah Segar Penuh Manfaat: Primadona Musim Panas yang Kaya Gizi

Reporter: Yuli |

Editor: Dahlia |

Senin , 04 Aug 2025 - 07:10

Segar dan kaya manfaat, buah melon bukan hanya pelepas dahaga di musim panas, tapi juga sumber vitamin dan antioksidan alami yang baik untuk kesehatan tubuh dan kulit-foto:Istimewa-

melon buah segar penuh manfaat: primadona musim panas yang kaya gizi                            kesehatan,koranpalpos.com – buah melon (cucumis melo) telah lama menjadi favorit masyarakat indonesia, terutama saat cuaca panas melanda. rasanya yang manis, teksturnya yang renyah namun lembut, serta kandungan airnya yang tinggi membuat buah ini menjadi pilihan utama untuk dikonsumsi langsung, dijadikan jus, atau campuran dalam es buah.
namun, di balik kesegarannya, melon menyimpan beragam manfaat kesehatan yang luar biasa.
tak heran, permintaan buah melon terus meningkat, baik di pasar lokal maupun pasar ekspor. apa saja manfaat dari buah melon, dan bagaimana prospek budidayanya di indonesia?
baca juga:black garlic si hitam ajaib: rahasia awet muda orang asia
baca juga:manfaat pepaya untuk kecantikan kulit dan rambut
buah melon dikenal memiliki kadar air yang tinggi, mencapai 90% dari berat totalnya.
selain itu, melon juga rendah kalori dan lemak, namun kaya akan vitamin dan mineral penting bagi tubuh.
dalam setiap 100 gram melon, terkandung:
baca juga:gambas untuk jantung sehat hingga kulit glowing!
baca juga:bangun komunikasi sejak dini, cara efektif cegah remaja jajal rokok
kalori: ±34 kkal
karbohidrat: 8 gram
protein: 0,8 gram
baca juga:dibalik pahitnya daun pepaya tersimpan manfaat yang manis untuk kesehatan dan perawatan kecantikan alami
baca juga:bupati muba h. toha resmikan balai serbaguna dan poskamling griya randik: dorong pemanfaatan untuk kegiatan 
serat: 0,9 gram
vitamin c: ±36,7 mg (sekitar 61% dari kebutuhan harian)
vitamin a (beta-karoten), kalium, magnesium, dan antioksidan alami
vitamin c yang tinggi dalam buah melon sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit, serta mempercepat penyembuhan luka.
sementara itu, kandungan kalium pada buah ini bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan mendukung fungsi jantung.
vitamin c dan air yang melimpah dalam melon membantu menjaga kelembapan kulit, mencegah penuaan dini, serta mempercepat regenerasi sel kulit.
melon sering dijadikan bahan masker alami untuk menyegarkan wajah.
karena rendah kalori dan tinggi serat, melon sangat cocok dikonsumsi oleh mereka yang sedang menjalankan program penurunan berat badan.
kandungan seratnya membuat rasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.
melon kaya akan beta-karoten, yang dalam tubuh akan diubah menjadi vitamin a.
vitamin a sangat penting dalam menjaga kesehatan retina dan mengurangi risiko gangguan penglihatan seperti degenerasi makula.
kandungan kalium dalam melon membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang secara langsung membantu menurunkan tekanan darah.
dengan kandungan air yang sangat tinggi, melon sangat efektif untuk mencegah dehidrasi, terutama saat cuaca panas atau setelah aktivitas fisik berat.
indonesia merupakan salah satu negara tropis yang sangat potensial dalam pengembangan budidaya melon.
beberapa daerah penghasil melon unggulan di antaranya adalah brebes (jawa tengah), kediri (jawa timur), dan subang (jawa barat).
teknik budidaya melon dengan sistem rumah plastik dan irigasi tetes mulai banyak diterapkan untuk meningkatkan produktivitas dan kualitas buah.
harga jual melon di pasaran cukup stabil, berkisar antara rp10.000 hingga rp25.000 per kilogram tergantung kualitas dan varietas.
permintaan melon juga cenderung meningkat saat ramadan dan musim kemarau.
salah satu varietas unggulan adalah melon sky rocket, yang terkenal dengan daging buahnya yang manis, renyah, dan aromatik.
varietas lain seperti golden melon dan rock melon juga semakin diminati karena keunikan rasa dan bentuknya.
tips memilih melon yang matang dan manis
agar mendapatkan buah melon dengan kualitas terbaik, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan saat membeli:
pilih melon yang aromanya harum pada bagian batangnya.
kulitnya berwarna hijau kekuningan dan tidak terlalu keras.
saat diketuk, melon matang akan menghasilkan bunyi “ngebass” atau berat.
periksa bagian tangkai, melon yang matang biasanya tangkainya terlepas dengan bersih dari batang.
tak hanya dikonsumsi segar, melon juga banyak diolah menjadi berbagai produk kuliner seperti:
jus melon segar
es buah
salad buah
puding dan jelly
es krim melon
inovasi terbaru bahkan menjadikan melon sebagai bahan dasar minuman sehat dan smoothie bowl di berbagai kafe kekinian.
dengan rasa yang netral dan menyegarkan, melon cocok dikombinasikan dengan buah-buahan lainnya.
buah melon bukan hanya segar untuk dikonsumsi di tengah terik matahari, tetapi juga menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
kandungan gizinya yang tinggi menjadikan melon sebagai buah yang ideal untuk segala usia.
potensi pertanian melon di indonesia juga sangat menjanjikan untuk dikembangkan sebagai komoditas ekspor unggulan.
dengan menjaga pola makan sehat dan memasukkan buah melon dalam menu harian, kita tidak hanya merasakan nikmatnya, tetapi juga mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa