5 Alasan Ini Membuat Kacang-Kacang Cocok untuk Diet

Reporter: Diansyah |

Editor: Dahlia |

Jumat , 11 Jul 2025 - 19:51

Kacang-kacangan baik untuk diet-Foto: Halodoc-

5 alasan ini membuat kacang-kacang cocok untuk diet                            kesehatan,koranpalpos.com - kacang-kacangan sangat bermanfaat untuk diet karena meskipun tinggi kalori.
kacang-kacangan kaya akan nutrisi yang bisa membantu menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal. 
berikut 5 manfaat kacang-kacangan untuk diet:
baca juga:hanya dengan rajin mengkonsumsi kacang-kacangan, 8 manfaat ini akan diperoleh!
baca juga: tingkatkan gairah seksual pria dan kencangkan vagina dengan buah palem 
1. membuat kenyang lebih lama
kacang kaya akan protein, lemak sehat, dan serat.
kombinasi yang membantu memperlambat proses pencernaan sehingga kamu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.
baca juga:hilangkan flek hitam dan jaga kecantikan kulit dengan daun gamal
baca juga:atasi demam dan tangkal racun dengan pohon glodokan
2. menjaga metabolisme tetap aktif
protein dalam kacang membantu membakar kalori lebih banyak karena tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mencernanya (efek termis makanan).
3. mengontrol nafsu makan
baca juga:jangan salah pilih! ternyata cokelat hitam lebih banyak manfaatnya ketimbang warna putih dan susu
baca juga:imunisasi dan suplemen
lemak tak jenuh dan serat di dalam kacang membantu mengatur hormon lapar (ghrelin dan leptin), sehingga membantu menekan nafsu makan.
4. menstabilkan gula darah
kacang memiliki indeks glikemik rendah, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah lonjakan insulin yang bisa memicu rasa lapar.
baca juga:atasi stres dan tingkatkan kesehatan mental dengan ubi jalar putih
baca juga:miliki aroma dan rasa pahitnya yang khas, ternyata inilah manfaat dan bahaya mengkonsumsi kopi
5. sumber energi sehat
selama diet, tubuh tetap butuh energi. lemak sehat dari kacang membantu menyediakan energi yang stabil tanpa menimbulkan lemak jahat.
jenis kacang yang baik untuk diet:
baca juga:penyebab kanker empedu
baca juga:atasi insomnia dan obati mencret dengan daun markisa
1. almond
almond rendah kalori, tinggi serat, membantu menurunkan berat badan
2. kenari
baca juga:sehatkan mata dan gigi dengan sayur remayung
baca juga:merangsang pertumbuhan rambut dan atasi uban prematur dengan bunga telang
kenari kaya omega-3, bantu kontrol nafsu makan.
3. kacang tanah tinggi protein, murah dan mudah diakses
4. kacang pistachio
baca juga:jaga kesehatan tulang dan redakan wasir dengan acar bawang putih
baca juga:jaga kesehatan kulit dan pencernaan dengan kacang panjang 
salah satu kacang paling rendah kalori
5. kedelai (edamame)
sumber protein nabati lengkap, tinggi serat
baca juga:infused water : minuman sehat idola masyarakat masa kini
baca juga:daun mint : pemanis alami yang menyegarkan di berbagai minuman café kekinian
tips konsumsi kacang saat diet:
pilih kacang tanpa garam dan tanpa digoreng (pilih yang dipanggang kering atau mentah).
batasi porsinya: sekitar 1 genggam (20–30 gram) per hari cukup.
baca juga:terlalu sering konsumsi makan manis bisa picu kenaikan berat badan, waspadai dampak jangka panjangnya!
baca juga:belut : sumber gizi tinggi yang bermanfaat untuk pertumbuhan anak
jangan campur dengan cokelat, gula, atau karamel saat diet.
bisa dijadikan camilan sehat, tambahan salad, atau smoothie.***

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 13 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan