Cegah Depresi dan Kelola Stres dengan Labu Merah

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Selasa , 08 Jul 2025 - 13:36

Cegah Depresi dan Kelola Stres dengan Labu Merah-foto:Istimewa-

cegah depresi dan kelola stres dengan labu merah                            kesehatan, koranpalpos.com - labu merah, juga dikenal dengan sebutan labu oranye atau labu kunir, adalah jenis sayuran yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan kulit.
tanaman merambat ini tidak hanya dikenal sebagai bahan makanan lezat, tetapi juga sebagai bahan alami yang memiliki banyak khasiat yang bermanfaat untuk tubuh. 
labu merah adalah jenis labu dengan warna oranye cerah yang kaya akan beta-karoten, antioksidan, vitamin, serta mineral penting lainnya.
baca juga:jaga kesehatan tulang dan redakan wasir dengan acar bawang putih
baca juga:jaga kesehatan kulit dan pencernaan dengan kacang panjang 
warna oranye yang mencolok pada labu merah berasal dari kandungan karoten, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan mata dan kulit.
biasanya, labu merah digunakan dalam berbagai olahan masakan, mulai dari sup, hidangan manis, hingga camilan sehat.
selain rasanya yang lezat, labu merah juga mengandung sejumlah besar nutrisi seperti vitamin a, c, e, serta magnesium, fosfor, dan zat besi yang sangat baik untuk tubuh.
baca juga:terlalu sering konsumsi makan manis bisa picu kenaikan berat badan, waspadai dampak jangka panjangnya!
baca juga:belut : sumber gizi tinggi yang bermanfaat untuk pertumbuhan anak
dengan kandungan yang begitu kaya, labu merah dapat memberikan dampak yang luar biasa bagi kesehatan dan kecantikan kulit.
manfaat labu merah untuk kesehatan
1. efektif untuk perawatan kulit 
baca juga:atasi gatal dan demam berdarah dengan kelapa kopyor
baca juga:jaga kesehatan mata, jantung dan tekanan darah dengan buah nektarin
labu merah mengandung vitamin a dan c yang sangat penting untuk kesehatan kulit.
vitamin a membantu regenerasi sel-sel kulit, sementara vitamin c berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar uv.
dengan mengonsumsi labu merah secara rutin, dapat menjaga kulit agar tetap sehat, cerah, dan bebas dari masalah kulit seperti jerawat, noda hitam, atau kulit kusam.
2. meningkatkan kualitas tidur
labu merah mengandung tryptophan, sejenis asam amino yang membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin, dua hormon yang penting untuk mengatur siklus tidur.
melatonin, khususnya, berfungsi untuk membantu tidur lebih nyenyak.
jika mengalami masalah tidur atau insomnia, mengonsumsi labu merah bisa menjadi solusi alami untuk meningkatkan kualitas tidur.
3. menjaga berat badan ideal
labu merah adalah pilihan makanan yang baik bagi yang sedang menjalani program diet.
labu merah rendah kalori namun tinggi serat, yang membuatnya dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.
kandungan serat dalam labu merah juga mendukung sistem pencernaan, sehingga proses penurunan berat badan menjadi lebih efektif.
4. menjaga kesehatan jantung
labu merah mengandung banyak nutrisi yang mendukung kesehatan jantung, termasuk kalium, magnesium, dan vitamin c.
kalium berperan dalam mengatur tekanan darah, sementara magnesium membantu menjaga fungsi otot dan saraf, termasuk otot jantung.
dengan rutin mengonsumsi labu merah, dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga jantung tetap sehat.
5. mengontrol kadar gula dalam darah
manfaat labu merah lainnya adalah kemampuannya untuk mengontrol kadar gula dalam darah.
labu merah mengandung senyawa yang berfungsi mengatur produksi insulin dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
bagi penderita diabetes, mengonsumsi labu merah secara teratur dapat membantu mengurangi fluktuasi gula darah dan mengelola kondisi diabetes lebih baik.
6. mencegah depresi dan mengelola stres
labu merah mengandung asam amino tryptophan yang berperan penting dalam produksi serotonin, hormon yang dikenal dapat meningkatkan suasana hati dan membantu mencegah depresi.
selain itu, kandungan magnesium dalam labu merah juga membantu mengelola stres dengan cara merelaksasi sistem saraf.
mengonsumsi labu merah secara teratur dapat membantu merasa lebih tenang dan bahagia.
7. mencegah radikal bebas dan penuaan dini
labu merah kaya akan antioksidan, termasuk beta-karoten dan vitamin c, yang berperan dalam melawan radikal bebas dalam tubuh.
radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel tubuh dan mempercepat proses penuaan.
dengan mengonsumsi labu merah, dapat memperlambat proses penuaan dan menjaga tubuh tetap sehat.
8. melancarkan pencernaan
labu merah mengandung serat yang tinggi, yang sangat baik untuk sistem pencernaan.
serat membantu memperlancar proses pencernaan, mengurangi sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
selain itu, konsumsi labu merah juga dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam saluran pencernaan.
9. menambah energi 
labu merah adalah sumber karbohidrat yang baik, yang memberikan energi untuk tubuh.
mengonsumsi labu merah dapat memberikan dorongan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas sehari-hari.
kandungan kalium dalam labu merah juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, sehingga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
10. meningkatkan produksi darah
kandungan zat besi dalam labu merah sangat bermanfaat dalam meningkatkan produksi sel darah merah.
zat besi berperan penting dalam pembentukan hemoglobin, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
mengonsumsi labu merah dapat membantu mencegah anemia dan meningkatkan energi serta vitalitas tubuh.
11. mencegah penuaan dini
kandungan antioksidan dalam labu merah, seperti beta-karoten dan vitamin c, sangat efektif dalam melawan tanda-tanda penuaan dini.
dengan rutin mengonsumsi labu merah, dapat menjaga kulit tetap halus, kencang, dan bebas dari kerutan.
selain itu, labu merah juga dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas kulit.
12. melindungi kulit dari paparan sinar uv
paparan sinar uv dari matahari dapat menyebabkan kerusakan kulit dan meningkatkan risiko kanker kulit.
labu merah mengandung beta-karoten yang berfungsi sebagai pelindung alami dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar uv.
mengonsumsi labu merah secara teratur dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
3. mengatasi jerawat dan noda hitam
labu merah memiliki kandungan vitamin c yang tinggi, yang berfungsi untuk mengurangi peradangan pada kulit, mengatasi jerawat, dan mengurangi bekas luka atau noda hitam.
selain itu, kandungan enzim dalam labu merah juga dapat membantu membersihkan pori-pori dan mengurangi produksi minyak berlebih pada kulit.
4. melembapkan kulit
labu merah kaya akan air dan nutrisi yang sangat bermanfaat untuk menjaga kelembapan kulit.
dapat menggunakan masker labu merah untuk memberikan kelembapan ekstra pada kulit wajah, yang akan membuatnya terasa lebih halus dan lembut.
5. mencerahkan kulit kusam
labu merah mengandung vitamin a dan c yang membantu meningkatkan regenerasi sel kulit dan mencerahkan kulit kusam.
dengan rutin menggunakan labu merah sebagai bagian dari perawatan kulit, akan mendapatkan kulit yang lebih cerah, segar, dan bercahaya.
cara mengonsumsi labu merah
• sup labu merah: olahan sup dari labu merah adalah cara yang populer dan mudah untuk menikmati manfaatnya. cukup masak labu merah bersama bahan lain seperti bawang putih, kaldu, dan rempah-rempah.
• jus labu merah: bisa juga membuat jus labu merah yang segar dan menyehatkan.
campurkan labu merah dengan bahan lain seperti apel, jeruk, atau wortel untuk mendapatkan rasa yang lebih nikmat.
• kue labu merah: labu merah juga bisa dijadikan bahan dalam pembuatan kue atau pastry, seperti muffin atau cake. nikmati kue labu merah yang lezat sekaligus menyehatkan.
• masker wajah labu merah: untuk manfaat kecantikan,  bisa membuat masker wajah dari labu merah yang dihaluskan dan campurkan dengan madu atau yoghurt.
oleskan pada wajah dan diamkan selama 10-15 menit, lalu bilas dengan air hangat.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 13 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan