Telur Puyuh : Kecil-Kecil Kaya Manfaat untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Icha |

Editor: Dahlia |

Rabu , 25 Jun 2025 - 08:05

Telur Puyuh : Kecil-Kecil Kaya Manfaat untuk Kesehatan Tubuh-foto : tangkapan layar ig, yulia_tokarmo--

telur puyuh : kecil-kecil kaya manfaat untuk kesehatan tubuh                            kesehatan, koranpalpos.com - telur puyuh mungkin berukuran kecil tetapi jangan remehkan manfaat besarnya untuk kesehatan tubuh.
di balik ukurannya yang mungil, telur dari burung puyuh ini menyimpan kandungan nutrisi yang tinggi bahkan diklaim lebih padat gizi dibanding telur ayam.
tak heran, banyak orang mulai menjadikan telur puyuh sebagai salah satu sumber protein alternatif yang praktis dan bergizi.telur puyuh dikenal mengandung berbagai nutrisi penting seperti protein, lemak sehat, vitamin a, b kompleks dan mineral seperti zat besi, fosfor dan selenium.
baca juga:ikan lele: sumber protein terjangkau yang kian populer di tengah masyarakat
baca juga:tingkatkan daya ingat dan konsentrasi dengan pisang ambon
dalam satu butir telur puyuh terkandung sekitar 1,2 gram protein yang sangat baik untuk mendukung pertumbuhan otot, menjaga daya tahan tubuh serta mempercepat proses pemulihan setelah sakit.salah satu keunggulan telur puyuh adalah kandungan vitamin a-nya yang tinggi.
vitamin ini berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, meningkatkan sistem imun dan membantu regenerasi sel kulit.
selain itu, telur puyuh juga mengandung kolin yang baik untuk fungsi otak dan sistem saraf sehingga dapat menunjang daya konsentrasi dan memori terutama pada anak-anak.
baca juga:turunkan deman dan atasi asma dengan gula asam 
baca juga:jaga kesehatan tulang dan mata dengan kacang buncistidak hanya itu, telur puyuh juga mengandung zat besi yang bermanfaat untuk mencegah anemia.
kandungan ini sangat membantu tubuh dalam pembentukan sel darah merah dan pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh.
bagi ibu hamil dan anak-anak dalam masa pertumbuhan, mengonsumsi telur puyuh dalam jumlah yang wajar bisa menjadi solusi untuk menambah asupan gizi harian.manfaat lainnya datang dari kandungan antioksidan alami dalam telur puyuh seperti selenium dan riboflavin yang berperan melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel.
baca juga:jagung: sarapan pagi nikmat yang cocok untuk program diet
baca juga:beragam jenis gula: mengenal sumber manis yang tak sekadar putih biasa
kandungan ini menjadikan telur puyuh sebagai makanan yang dapat mendukung pencegahan penuaan dini dan penyakit kronis seperti kanker dan diabetes.tak hanya menyehatkan, telur puyuh juga mudah diolah menjadi berbagai menu.
mulai dari direbus sebagai camilan sehat, dicampur dalam sup dijadikan sate telur puyuh hingga pelengkap nasi kotak dan lauk harian.
rasanya yang gurih dan teksturnya yang lembut juga membuat telur ini digemari anak-anak.
baca juga:gelato, es krim italia yang semakin digemari di indonesia
baca juga:manisan kedondong: camilan asam manis segar yang kembali populernamun demikian, meski kaya manfaat konsumsi telur puyuh tetap harus dibatasi.
hal ini karena kandungan kolesterol dalam telur puyuh tergolong tinggi.
bagi penderita kolesterol tinggi atau penyakit jantung disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya secara rutin.secara keseluruhan, telur puyuh bisa menjadi pilihan makanan bergizi yang praktis dan lezat.
dengan mengonsumsinya secara bijak dan seimbang masyarakat dapat merasakan manfaat maksimal dari si kecil bergizi tinggi ini.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 26 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan