Jaga Kesehatan Usus dan Lambung dengan Buah Gayam

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Senin , 09 Jun 2025 - 17:07

Yuk, kenalan dengan buah Gayam yang bisa bantu jaga kesehatan usus dan lambung kamu secara alami-foto:Istimewa-

jaga kesehatan usus dan lambung dengan buah gayam                            kesehatan, koranpalpos.com - buah gayam, meskipun tergolong langka dan sulit ditemukan, telah dikenal memiliki segudang manfaat yang baik untuk kesehatan dan kecantikan.
buah ini berasal dari pohon yang tumbuh di daerah tropis, dan meskipun belum sepopuler buah-buahan lainnya, manfaatnya tak kalah luar biasa. 
ciri-ciri buah gayam
baca juga:obati penyakit bronkitis dan asma dengan bunga lawang
baca juga:cegah penyakit kencing batu dengan daun kingkilaban
buah gayam memiliki ukuran yang relatif kecil dan kulit buah yang berwarna hijau saat mentah.
setelah matang, kulitnya akan berubah menjadi kuning atau sedikit coklat.
buah ini berbentuk bulat dan memiliki tekstur yang lembut di bagian dalam.
baca juga:sagu mutiara: kuliner tradisional yang kian mendunia
baca juga:kemiri simungil, rempah andalan yang sering dicari di dapur
meskipun tampaknya sederhana, buah gayam menyimpan berbagai macam nutrisi penting yang bermanfaat untuk tubuh, termasuk serat, vitamin c, flavonoid, saponin, dan tanin.
kandungan nutrisi buah gayam
serat: membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
baca juga:ini dia makanan yang dapat menurunkan kolesterol
baca juga:jaga kolesterol sejak dini: ini makanan yang terbukti ampuh menurunkannya 
vitamin c: penting untuk menjaga kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.
tanin: memiliki efek anti-inflamasi yang membantu menjaga kesehatan organ tubuh.
saponin: dikenal untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menurunkan kolesterol.
flavonoid: bertindak sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas.
kandungan-kandungan ini menjadikan buah gayam sebagai salah satu pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh secara alami.
manfaat buah gayam untuk kesehatan
1. meningkatkan daya tahan tubuh
salah satu manfaat utama buah gayam adalah kemampuannya untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
kandungan vitamin c, flavonoid, dan saponin di dalamnya membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih mampu melawan berbagai macam infeksi dan penyakit.
jika sering merasa mudah sakit, mengonsumsi buah gayam bisa menjadi solusi alami untuk menjaga tubuh tetap sehat.
2. melancarkan sistem pencernaan
serat yang terkandung dalam buah gayam sangat bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan.
serat membantu proses pencernaan makanan dan mengurangi masalah sembelit.
selain itu, buah gayam juga dapat membersihkan usus dari kotoran yang menumpuk, menjaga saluran pencernaan tetap sehat, dan mencegah gangguan pencernaan seperti diare.
3. mencegah penuaan dini
kandungan antioksidan dalam buah gayam, terutama flavonoid dan vitamin c, dapat membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini.
radikal bebas dapat merusak sel-sel kulit, menyebabkan kulit keriput dan munculnya tanda-tanda penuaan.
dengan mengonsumsi buah gayam secara teratur, dapat memperlambat proses penuaan dan menjaga kulit tetap awet muda.
4. menjaga kesehatan usus dan lambung
buah gayam tidak hanya bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, tetapi juga untuk menjaga kesehatan usus besar dan lambung.
kandungan serat dan tanin di dalamnya membantu memperbaiki fungsi saluran pencernaan dan mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti maag dan tukak lambung.
5. mengatasi sariawan
sariawan bisa terjadi karena kekurangan vitamin c dalam tubuh.
karena buah gayam mengandung vitamin c yang tinggi, mengonsumsinya secara rutin dapat mencegah terjadinya sariawan.
vitamin c juga berperan penting dalam proses penyembuhan luka, termasuk sariawan yang sering muncul di mulut.
6. menyehatkan kulit
selain membantu mencegah penuaan dini, buah gayam juga berguna untuk menjaga kesehatan kulit.
kandungan antioksidan dan vitamin c dalam buah ini bekerja untuk menjaga kelembapan dan kekenyalan kulit.
mengonsumsi buah gayam secara teratur dapat membuat kulit lebih cerah, sehat, dan bebas dari masalah kulit.
7. meningkatkan stamina dan energi
bagi yang membutuhkan peningkatan stamina, misalnya untuk kegiatan fisik atau olahraga, buah gayam bisa menjadi pilihan yang baik.
kandungan nutrisi dalam buah ini membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah.
stamina yang baik sangat diperlukan, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas berat sehari-hari.
8. sebagai obat diare
diare bisa terjadi karena berbagai faktor, termasuk infeksi atau gangguan pencernaan.
buah gayam memiliki sifat yang membantu meredakan diare.
saponin yang ada di dalam buah ini dapat memperkuat dinding usus dan mengurangi peradangan yang terjadi pada saluran pencernaan.
9. menyehatkan rongga mulut
buah gayam juga bermanfaat untuk kesehatan rongga mulut.
kandungan vitamin c yang tinggi dapat membantu menjaga kebersihan mulut, mencegah gusi berdarah, serta melawan infeksi mulut yang disebabkan oleh bakteri.
10. kulit awet muda
kandungan antioksidan dalam buah gayam tidak hanya mencegah penuaan dini tetapi juga membantu mempertahankan kulit tetap kencang dan elastis.
dengan rutin mengonsumsi buah ini, kulit akan menjadi lebih halus dan bebas dari garis-garis halus.
11. mencerahkan kulit
vitamin c dalam buah gayam dapat membantu mencerahkan kulit yang kusam dan memperbaiki tekstur kulit.
antioksidan dalam buah ini melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi, yang dapat menyebabkan kulit menjadi gelap dan kering.
12.  mencegah jerawat
serat dan nutrisi dalam buah gayam membantu mengurangi peradangan pada kulit, yang dapat menyebabkan jerawat.
selain itu, sifat antibakteri dan antioksidan dalam buah ini dapat membantu membersihkan kulit dari kuman dan bakteri penyebab jerawat.
cara mengonsumsi buah gayam
• dikonsumsi langsung: bisa mengonsumsi buah gayam langsung setelah dibersihkan. jika buah ini sudah matang, rasanya manis dan lezat.
• rebus: buah gayam juga bisa direbus. caranya, cuci bersih buah gayam, lalu rebus hingga empuk.
setelah itu, bisa menikmatinya sebagai camilan sehat.
• keripik gayam: untuk yang suka dengan camilan kering, bisa mengolah buah gayam menjadi keripik.
proses pengeringan dan penggorengan akan membuat keripik gayam menjadi pilihan sehat yang kaya nutrisi.
• smoothie atau jus: bisa membuat jus atau smoothie dengan mencampurkan buah gayam dengan buah lain seperti jeruk atau pisang.
ini akan memberikan rasa yang lebih segar dan menambah nilai gizi.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 5 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan