Tak Hanya Spiritual, Puasa Juga Perkuat Kesehatan Otak dan Emosi

tak hanya spiritual, puasa juga perkuat kesehatan otak dan emosi koranpalpos.com - kementerian kesehatan (kemenkes) melalui direktur pelayanan kesehatan kelompok rentan, imran pambudi, menjelaskan tentang berbagai manfaat puasa bagi kesehatan mental. menurutnya, praktik puasa tidak hanya memberikan manfaat spiritual, tetapi juga berkontribusi besar terhadap kesehatan psikologis seseorang. “berbagai penelitian terbaru mengungkapkan bahwa puasa dapat mengurangi tingkat stres, meningkatkan pengendalian diri, serta memperkuat kesehatan psikologis individu,” ujar imran dalam keterangan tertulis di jakarta, kamis (20/3). baca juga:operasi ketupat musi 2025, polres prabumulih kerahkan 114 personel dan dirikan 4 pos pengamanan dan pelayanan baca juga:singkong jagung keju kuliner khas oku diburu masyarakat saat ramadhan imran mengungkapkan bahwa hasil penelitian yang dilakukan di man 2 kota cilegon pada tahun 2019 menunjukkan kontribusi puasa sebesar 98,01 persen terhadap peningkatan kesehatan mental siswa. penelitian tersebut menyoroti bagaimana pengendalian diri dan peningkatan spiritualitas yang terjadi selama puasa membantu siswa mengembangkan regulasi emosi yang lebih baik. dalam penelitian tersebut, ditemukan bahwa terdapat hubungan yang sangat kuat antara praktik puasa dengan kemampuan individu dalam mengendalikan emosi dan mencapai tingkat kebahagiaan yang lebih baik. baca juga: dbd kembali mengancam selama ramadan : 40 kasus terjadi di palembang ! baca juga:masyarakat bakal makin terpuruk hal ini menunjukkan bahwa puasa dapat menjadi salah satu metode efektif dalam meningkatkan kesehatan mental. studi yang dilakukan oleh universitas sirjan azad juga menemukan bahwa individu yang menjalankan puasa memiliki tingkat pengendalian diri yang lebih kuat, yang secara langsung berdampak positif terhadap kondisi mental mereka. para peneliti menemukan bahwa kontrol diri yang ditingkatkan selama berpuasa membantu individu tetap tenang dalam menghadapi tekanan hidup sehari-hari. selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan produksi brain-derived neurotrophic factor (bdnf), yaitu protein yang mendukung pertumbuhan dan regenerasi sel otak. bdnf berperan penting dalam meningkatkan daya ingat, memperbaiki fungsi kognitif, serta melindungi otak dari risiko penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer dan parkinson. lebih lanjut, puasa juga memicu proses autofagi, yaitu mekanisme alami tubuh dalam membersihkan sel-sel rusak, termasuk di otak. proses ini membantu dalam meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan, yang pada akhirnya dapat berkontribusi pada peningkatan kesejahteraan mental. dalam laporan terbaru dari national library of medicine (2024), disebutkan bahwa puasa berkontribusi pada penurunan produksi hormon stres seperti kortisol. penurunan kadar kortisol ini menyebabkan tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, sehingga mengurangi tingkat kecemasan dan stres yang sering dialami banyak orang dalam kehidupan sehari-hari. tak hanya itu, puasa juga mendorong peningkatan produksi serotonin dan endorfin, dua jenis hormon yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. serotonin dan endorfin berperan dalam menjaga suasana hati tetap stabil dan meningkatkan perasaan bahagia. efek ini mirip dengan yang didapatkan setelah berolahraga, di mana tubuh terasa lebih segar, tenang, dan positif. “hal ini membuktikan bahwa puasa tidak hanya memberikan manfaat spiritual, tetapi juga berkontribusi terhadap keseimbangan mental yang lebih baik,” tambah imran. meskipun puasa memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental, ada juga tantangan yang harus dihadapi, terutama bagi individu yang memiliki gangguan jiwa berat seperti skizofrenia. bagi mereka yang memiliki kondisi mental serius, perubahan pola makan dan aktivitas selama bulan ramadhan bisa menjadi tantangan tersendiri. imran menekankan pentingnya dukungan keluarga dan komunitas dalam membantu individu dengan gangguan mental agar dapat menjalani ibadah puasa dengan baik. kehadiran keluarga yang suportif dapat membantu mereka menyesuaikan diri dengan perubahan yang terjadi selama bulan ramadhan. “dukungan sosial dari keluarga dan lingkungan sekitar memiliki peran penting dalam menjaga kestabilan mental individu yang memiliki gangguan kejiwaan selama menjalani puasa,” kata imran. agar manfaat puasa terhadap kesehatan mental bisa lebih optimal, para ahli merekomendasikan beberapa langkah yang dapat diterapkan: 1.menetapkan tujuan spiritual – fokus pada aspek spiritual dalam puasa dapat membantu menenangkan pikiran dan memberikan rasa tujuan yang lebih dalam. 2. berlatih mindfulness – meningkatkan kesadaran penuh terhadap kondisi tubuh dan emosi saat berpuasa dapat membantu dalam mengelola stres dan meningkatkan ketenangan batin. 3. menjaga pola hidup sehat – mengonsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka, cukup tidur, serta tetap berolahraga ringan dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. 4. berbagi pengalaman dengan komunitas – menjalin hubungan sosial dan berbagi pengalaman tentang manfaat puasa dapat memberikan dukungan emosional yang baik. imran menegaskan bahwa puasa yang dilakukan dengan benar dapat memperkuat kesehatan fisik serta memberikan harmoni antara tubuh, pikiran, dan jiwa. dengan demikian, puasa tidak hanya menjadi ibadah yang bernilai spiritual, tetapi juga memberikan dampak positif terhadap kesehatan mental secara menyeluruh. “puasa memiliki manfaat luar biasa dalam dunia kesehatan mental, dan jika dilakukan dengan cara yang benar, dapat menjadi alat yang ampuh dalam meningkatkan kesejahteraan psikologis seseorang,” tutup imran.

Tag

• # puasa dan kesejahteraan psikologis
• # puasa meningkatkan hormon kebahagiaan
• # autofagi dan kesehatan mental
• # puasa dan kesehatan otak
• # puasa meningkatkan kontrol diri
• # puasa mengurangi stress
• # puasa dan keseimbangan psikologis
• # pengaruh puasa terhadap emosi
• # manfaat puasa bagi otak
• # puasa dan kesehatan mental

Share

• 
• 
• 
• 
•