Puasa Dapat Memperhalu Kulis dan Memperlambat Penuaan

Reporter: Dahlia |

Editor: Maryati |

Jumat , 14 Mar 2025 - 21:25

Puasa Dapat Memperhalu Kulis dan Memperlambat Penuaan-Foto: Istimewa-

Berikut adalah beberapa tips dalam menjaga kesehatan kulit melalui pola makan saat berpuasa:

• Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya air, seperti semangka, timun, tomat, dan jeruk. Kandungan air yang tinggi dalam makanan ini dapat menjaga kelembapan kulit dan mencegah dehidrasi.

• Hindari makanan berlemak jenuh dan gorengan yang dapat meningkatkan produksi minyak berlebih pada kulit dan memicu munculnya jerawat.

• Minum air putih yang cukup, terutama saat sahur dan berbuka, agar kulit tetap terhidrasi dan tidak kering.

• Konsumsi makanan kaya antioksidan, seperti alpukat, kacang-kacangan, dan teh hijau, yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

• Hindari konsumsi gula berlebih, karena kadar gula yang tinggi dapat merangsang produksi minyak berlebih dan mempercepat proses penuaan kulit.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kelompok orang yang menjalani diet atau berpuasa dengan mengonsumsi lebih banyak air dan makanan sehat memiliki kulit yang lebih lembut, cerah, serta memiliki suasana hati yang lebih positif.

Puasa memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk dalam menjaga kesehatan kulit dan memperlambat proses penuaan.

Dengan menjaga pola makan yang seimbang dan sehat selama berpuasa, manfaat ini dapat semakin maksimal.

Oleh karena itu, selain sebagai bagian dari ibadah, puasa juga dapat dijadikan sebagai salah satu cara alami untuk merawat kulit agar tetap sehat dan awet muda. (ant)

puasa dapat memperhalu kulis dan memperlambat penuaan                             koranpalpos.com – puasa tidak hanya memiliki manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga dapat membantu memperlambat proses penuaan kulit dan meningkatkan kesehatan kulit secara alami.
hal ini diungkapkan oleh dokter spesialis dermatovenerologi, dr. dr. sondang mh amelia p. sirait, yang menjelaskan bahwa puasa dapat mengaktifkan mekanisme perlindungan tubuh terhadap stres oksidatif dan inflamasi yang berkontribusi pada penuaan.
“dengan berpuasa, ternyata juga bisa mengaktifkan anti-oksidatif stress di dalam sel. bahkan menurunkan mtor signaling pathway, salah satu penyebab proses inflamasi dan penuaan. jadi, puasa justru memperlambat penuaan kulit,” ujar sondang dalam sebuah diskusi daring mengenai kesehatan kulit selama berpuasa di jakarta, jumat.
baca juga:hilangkan lemak mata dengan daun manggis
baca juga:tingkatkan produksi asi dengan daun alfalfa
menurut sondang, puasa juga dapat meregenerasi stem cell dalam tubuh dengan memperbaiki jaringan yang rusak serta meningkatkan keseimbangan mikrobiota dalam usus.
dengan usus yang lebih sehat dan sistem pencernaan yang lebih optimal, produksi bakteri baik meningkat, sehingga berdampak positif terhadap kesehatan kulit.
hal ini berkontribusi pada kulit yang lebih bersih, cerah, dan tampak lebih awet muda.
baca juga:menjaga pola makan sehat selama puasa, agar tubuh tetap bugar
baca juga:apa itu susu murni? mengenal minuman bergizi dari alam
puasa memiliki efek positif yang beragam terhadap kesehatan tubuh dan kulit, antara lain:
1. mengurangi stres oksidatif dan peradangan
selama berpuasa, tubuh mengalami penurunan stres oksidatif yang menyebabkan penuaan dini.
mekanisme ini juga membantu menurunkan inflamasi yang sering kali menjadi penyebab berbagai masalah kulit, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.
baca juga:tips jaga kesehatan mental selama ramadhan
baca juga:jaga kesehatan ginjal dan obati maag dengan daun hantap
2. menstabilkan metabolisme dan sirkulasi darah
berpuasa membantu menstabilkan denyut jantung, menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, serta kadar insulin dalam tubuh.
dengan metabolisme yang lebih seimbang, suplai oksigen dan nutrisi ke kulit juga menjadi lebih baik, sehingga kulit tampak lebih sehat dan bercahaya.
3. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
sistem imun yang lebih kuat akibat puasa membuat tubuh lebih mampu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit.
hal ini berdampak pada kulit yang lebih kuat terhadap faktor lingkungan seperti polusi dan paparan sinar uv.
4. memperbaiki anatomi kulit dan proses regenerasi sel
pembatasan kalori yang terjadi selama puasa (caloric restriction) dapat membantu meningkatkan fungsi sel-sel kulit dan memperbaiki strukturnya. 
selain itu, proses alami tubuh yang disebut autophagy di mana tubuh memecah dan membuang sel-sel yang rusak untuk digantikan dengan sel baru juga semakin aktif saat berpuasa.
hal ini berkontribusi dalam pembentukan kulit yang lebih sehat dan elastis.
pola makan yang mendukung kesehatan kulit saat berpuasa
meskipun puasa memberikan berbagai manfaat kesehatan, pola makan yang kurang baik saat sahur dan berbuka dapat menghambat efek positif ini.
oleh karena itu, sondang menyarankan untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi selama berpuasa.
berikut adalah beberapa tips dalam menjaga kesehatan kulit melalui pola makan saat berpuasa:
• perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya air, seperti semangka, timun, tomat, dan jeruk. kandungan air yang tinggi dalam makanan ini dapat menjaga kelembapan kulit dan mencegah dehidrasi.
• hindari makanan berlemak jenuh dan gorengan yang dapat meningkatkan produksi minyak berlebih pada kulit dan memicu munculnya jerawat.
• minum air putih yang cukup, terutama saat sahur dan berbuka, agar kulit tetap terhidrasi dan tidak kering.
• konsumsi makanan kaya antioksidan, seperti alpukat, kacang-kacangan, dan teh hijau, yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
• hindari konsumsi gula berlebih, karena kadar gula yang tinggi dapat merangsang produksi minyak berlebih dan mempercepat proses penuaan kulit.
sebuah penelitian menunjukkan bahwa kelompok orang yang menjalani diet atau berpuasa dengan mengonsumsi lebih banyak air dan makanan sehat memiliki kulit yang lebih lembut, cerah, serta memiliki suasana hati yang lebih positif.
puasa memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk dalam menjaga kesehatan kulit dan memperlambat proses penuaan.
dengan menjaga pola makan yang seimbang dan sehat selama berpuasa, manfaat ini dapat semakin maksimal.
oleh karena itu, selain sebagai bagian dari ibadah, puasa juga dapat dijadikan sebagai salah satu cara alami untuk merawat kulit agar tetap sehat dan awet muda. (ant)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Palembang Pos 15 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan