Pola Makan Tepat saat Berpuasa

Reporter: Dahlia |

Editor: Maryati |

Senin , 03 Mar 2025 - 21:08

Menu makanan dan minuman khas nusantara -Foto : ANTARA -

pola makan tepat saat berpuasa                              koranpalpos.com – ahli gizi dari rumah sakit cipto mangunkusumo (rscm) jakarta mengatakan bahwa pola makan saat menjalankan ibadah puasa pada umumnya sama pada hari-hari biasa, namun hanya berbeda dalam pengaturan waktu makan.
"mengatur pola makan saat menjalankan ibadah puasa pada prinsipnya sama dengan pada hari lainnya, hanya berbeda dalam pengaturan waktu makan," kata ahli gizi rscm fitri hudayani saat dihubungi antara di jakarta, senin.
pada hari-hari biasa, seringkali makan utama dimakan sebanyak tiga kali dan makanan selingan sebanyak dua kali.
tetapi selama menjalankan ibadah berpuasa, fitri mengatakan waktu makan dapat diubah menjadi dua kali untuk makanan utama dan tiga kali untuk makanan selingan.
baca juga:atasi gigi berlubang dan kanker mulut dengan cengkeh
baca juga:melancarkan buang air kecil dan meringankan nyeri haid dengan daun bambu
terkait dengan kebutuhan gizi dapat disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu yang disesuaikan dengan usia, jenis kelamin dan aktivitas harian.
meski demikian, fitri menganjurkan masyarakat untuk berbuka dengan buah kurma dan minum air putih atau teh hangat.
setelah melaksanakan ibadah shalat maghrib dapat dilanjutkan dengan makanan utama yang lengkap yang terdiri dari makanan pokok, lauk hewani, lauk nabati, sayur dan buah dan setelah melaksanakan shalat tarawih dapat mengkonsumsi makanan selingan.
"saat waktunya sahur anda juga dapat mengkonsumsi makanan lengkap," ujar fitri.
baca juga:atasi radang sendi dan nyeri punggung dengan daun meniran
baca juga:kolang kaling: manfaat dan popularitasnya di indonesia
secara terpisah, ketua perhimpunan dokter spesialis gizi klinik indonesia (pdgki) cabang banten dr. dian permatasari, mgizi, spgk mengatakan selama berpuasa sebaiknya masyarakat lebih membatasi makanan manis.
contohnya gula, roti atau kue-kue yang rasanya amat manis.
disarankan makanan yang dikonsumsi mengandung karbohidrat seperti nasi, roti, gandum, kemudian mie sampai dengan pasta.
kemudian protein hewani atau nabati, yaitu berupa lauk-lauk seperti ikan, telur, ayam, tahu, tempe, atau susu.
baca juga:jaga kesehatan lambung dengan daun senna
baca juga:obati luka bakar dan pendarahan dengan bunga air mata ibu 
kemudian sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandung banyak vitamin dan mineral.
"ini harus kita konsumsi pada saat sahur dan pada saat berbuka puasa. jadi intinya pada saat berpuasa pola makannya ada perubahan di masalah waktu, namun sebenarnya kebutuhan nutrisi seharian itu tetap harus bisa terpenuhi," ujar dian.
dian menambahkan bagi pihak-pihak yang sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan, tetap dapat melaksanakannya ketika berpuasa.
hal yang sama juga berlaku bagi pasien yang menderita kencing manis atau diabetes mellitus ataupun pasien dengan gangguan ginjal.
"selama berpuasa tentu saja program diet yang sedang kita jalani tetap harus berjalan, oleh karena sebenarnya tidak ada yang berbeda pada pola makan dan hanya pada waktu makan saja," katanya yang melangsungkan praktik di rsia bunda ciputat itu. (ant)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Palembang Pos 4 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan